Sömnlöshet under graviditet: 6 huvudorsaker och vad man ska göra

Innehåll

• Skadar sömnlöshet under graviditeten barnet?
• Vad ska jag göra för att sova bättre under graviditeten

Sömnlöshet under graviditet är en vanlig situation som kan inträffa under alla graviditetsperioder, eftersom den är vanligare under tredje trimestern på grund av de vanliga hormonella förändringarna i graviditeten och barnets utveckling. Under graviditetens första trimester är sömnlöshet vanligare på grund av ångest relaterad till tidig graviditet.

För att bekämpa sömnlöshet och sova bättre kan kvinnor lägga en kudde mellan benen för att vara bekvämare, undvika att stimulera drycker efter kl. 18 och sova i till exempel en lugn miljö med svagt ljus.

Skadar sömnlöshet under graviditeten barnet?

Sömnlöshet under graviditeten försämrar inte barnets utveckling, men nya studier har visat att en minskning av sömnkvaliteten hos gravida kvinnor kan öka risken för för tidig födsel. Detta beror på det faktum att på grund av sömnlöshet skulle det finnas större frisättningar av hormoner relaterade till stress och inflammation, såsom kortisol, till exempel.

Således, om den gravida kvinnan har sömnlöshet, är det viktigt att konsultera förlossningsläkaren och i vissa fall en psykolog så att hon kan koppla av och få en perfekt natts sömn. Dessutom rekommenderas att kvinnan har en adekvat diet och övar fysisk aktivitet enligt anvisningarna från idrottare och förlossningsläkare.

Vad ska jag göra för att sova bättre under graviditeten

För att bekämpa sömnlöshet och sova bättre kan kvinnor följa några tips som kan hjälpa dig att slappna av lättare och få en god natts sömn, till exempel:

• Gå alltid och sova samtidigt i ett tyst rum.
• Lägg en kudde mellan benen för att bli bekvämare;
• Ta te med citronmeliss och undvik kaffe och andra stimulerande drycker efter 18:00. Se en lista med te som den gravida kvinnan inte kan ta;
• Undvik mycket ljusa och bullriga miljöer, som köpcentra och köpcentra på natten.
• Om du har problem med att sova eller somna igen, stäng ögonen och koncentrera dig bara på din andning.

Behandling av sömnlöshet under graviditet kan också göras med mediciner, men de ska endast ordineras av förlossningsläkaren. Kolla in andra tips för att lösa sömnlöshet under graviditeten.

Se dessa och andra tips för bättre sömn i följande video: