Vad är Mulberry Leaf? Allt du behöver veta

Innehåll

• Hur används mullbärsblad?
• Potentiella hälsofördelar med mullbärsblad
• Kan sänka blodsockret och insulinet
• Kan främja hjärthälsa
• Kan minska inflammation
• Andra potentiella hälsofördelar
• Mulberry leaf försiktighetsåtgärder
• Poängen

Mullbärsträd producerar smakrika bär som avnjutas runt om i världen och ofta anses vara supermat på grund av deras koncentration av vitaminer, mineraler och kraftfulla växtföreningar.

Frukten är dock inte den enda delen av mullbärsträdet som kan erbjuda hälsofördelar. I århundraden har bladen använts i traditionell medicin som en naturlig behandling för en mängd olika tillstånd.

Faktum är att bladen är mycket näringsrika. De är fyllda med kraftfulla växtföreningar som polyfenolantioxidanter samt vitamin C, zink, kalcium, järn, kalium, fosfor och magnesium (,,).

Denna artikel granskar mullbärsblad, undersöker dess användningsområden, fördelar och potentiella biverkningar.

Hur används mullbärsblad?

Mullbär (Morus) tillhör Moraceae-växtfamiljen och innehåller flera arter, såsom svart mullbär (M. nigra), röd mullbär (M. rubra) och vit mullbär (M. alba) ().

Inbyggt i Kina odlas detta träd nu i många regioner, inklusive USA, Europa, Asien och Afrika.

Mullbärsblad har en mängd olika kulinariska, medicinska och industriella applikationer.

Bladen och andra delar av trädet innehåller en mjölkvit saft som kallas latex, vilket är milt giftigt för människor och kan resultera i symtom som magbesvär vid intag eller hudirritation vid beröring (5,).

Ändå konsumerar många människor mullbärsblad utan att uppleva negativa effekter.

De sägs vara mycket välsmakande och används ofta för att göra tinkturer och örtteer, som är en vanlig hälsodryck i asiatiska länder. Unga löv kan ätas efter tillagning.

Du kan också ta mullbärsbladstillskott, som har blivit alltmer populära för sina potentiella hälsofördelar.

Dessutom är dessa löv den enda matkällan för silkesmask - en larv som producerar siden - och används ibland som foder för mjölkdjur ().

Mullbärsblad används ofta för att göra te i asiatiska länder, även om de också kan ätas. De finns också som tinkturer och växtbaserade tillskott.

Potentiella hälsofördelar med mullbärsblad

Mullbärsblad kan hjälpa till att sänka nivåerna av blodsocker, kolesterol och inflammation. Dessa attribut kan göra dem användbara för att bekämpa hjärtsjukdomar och diabetes ().

Kan sänka blodsockret och insulinet

Mullbärsblad ger flera föreningar som kan hjälpa till att bekämpa diabetes.

Dessa inkluderar 1-deoxynojirimycin (DNJ), som förhindrar absorption av kolhydrater i tarmen (,).

I synnerhet kan dessa löv minska höga nivåer av blodsocker och insulin, ett hormon som reglerar blodsockernivån.

I en studie intog 37 vuxna maltodextrin, ett stärkelsepulver som snabbt ökar blodsockernivån. De fick därefter mullbärsbladsextrakt innehållande 5% DNJ.

De som tog antingen 250 eller 500 mg av extraktet upplevde en signifikant lägre ökning av blodsockernivån och insulinnivåerna än placebogruppen ().

I en 3-månadersstudie upplevde också personer med typ 2-diabetes som tog 1000 mg mullbärsbladsextrakt 3 gånger dagligen med måltiderna signifikanta minskningar av blodsockernivån efter måltid jämfört med en placebogrupp ().

Kan främja hjärthälsa

Viss forskning tyder på att mullbärsbladsextrakt kan förbättra hjärthälsan genom att minska kolesterol- och blodtrycksnivåer, minska inflammation och förhindra ateroskleros - en ansamling av plack i dina artärer som kan leda till hjärtsjukdom.

En studie gav 23 personer med högt kolesterol 280 mg mullbärsbladstillskott tre gånger per dag. Efter 12 veckor sjönk deras LDL (dåliga) kolesterol med 5,6% medan deras HDL (bra) kolesterol ökade med 19,7% ().

En annan 12-veckorsstudie konstaterade att 10 personer med höga triglycerider som tog dagliga mullbärsbladstillskott innehållande 36 mg DNJ minskade i genomsnitt sina nivåer av denna markör med 50 mg / dL ().

Dessutom visar djurstudier att detta blad kan förhindra åderförkalkning och minska cellskador och höga blodtrycksnivåer, som alla är riskfaktorer för hjärtsjukdomar (,,).

Kan minska inflammation

Mullbärsblad innehåller många antiinflammatoriska föreningar, inklusive flavonoida antioxidanter.

Viss forskning tyder på att mullbärsblad kan bekämpa inflammation och oxidativ stress, vilka båda är kopplade till kronisk sjukdom ().

Studier på möss på dieter med hög fetthalt visar att kosttillskott från detta blad reducerade inflammatoriska markörer som C-reaktivt protein, såväl som oxidativa stressmarkörer som superoxiddismutas (,).

En provrörsstudie på mänskliga vita blodkroppar avslöjade också att extrakt av mullbärsblad och dess te inte bara minskade inflammatoriska proteiner utan också minskade signifikant DNA-skador orsakade av oxidativ stress ().

Även om dessa resultat är uppmuntrande krävs studier på människor.

Andra potentiella hälsofördelar

Även om forskningen är begränsad kan mulberry leaf erbjuda flera andra hälsofördelar. Dessa inkluderar:

• Anticancereffekter. Viss provrörsforskning länkar detta blad till canceraktivitet mot humana livmoderhalsceller och levercancerceller (,).
• Leverhälsa. Provrör och djurstudier har fastställt att mullbärsbladsextrakt kan skydda leverceller från skador och minska leverinflammation ().
• Viktminskning. Gnagarstudier noterar att dessa löv kan öka fettförbränningen och främja viktminskning ().
• Konsekvent hudton. Vissa provrörsundersökningar tyder på att mullbärsbladsextrakt kan förhindra hyperpigmentering - eller fläckar av mörk hud - och naturligt ljusare hudton ().

Forskning tyder på att mullbärsblad främjar hjärthälsa, minskar inflammation och bekämpar diabetes. Det kan också ge andra fördelar, men mänskliga studier behövs.

Mulberry leaf försiktighetsåtgärder

Även om mullbärsblad i stor utsträckning har visat sig vara säkert i både studier på människor och djur, kan det leda till biverkningar hos vissa människor ().

Till exempel har vissa människor rapporterat biverkningar, såsom diarré, illamående, yrsel, uppblåsthet och förstoppning, när de tar kosttillskott ().

Dessutom bör individer som tar diabetesläkemedel konsultera en vårdpersonal innan de försöker mullbärsblad på grund av dess effekter på blodsockret ().

Dessutom behövs ytterligare mänskliga studier för att fastställa detta blads säkerhet när det tas under långa perioder. Barn och gravida eller ammande kvinnor bör undvika det på grund av otillräcklig säkerhetsundersökning.

Det är alltid en bra idé att konsultera din vårdgivare innan du använder något växtbaserat tillskott, särskilt om du tar mediciner eller har ett hälsotillstånd.

Även om det allmänt anses vara säkert, kan mullbärsblad orsaka biverkningar som diarré och uppblåsthet. Barn och gravida eller ammande kvinnor bör undvika det på grund av bristande forskning om dess säkerhet.

Poängen

Mullbärsblad har länge använts i traditionell medicin och förknippas med flera imponerande hälsofördelar.

Detta unika trädblad kan bekämpa inflammation och förbättra olika riskfaktorer för hjärtsjukdomar och diabetes. På samma sätt behövs ytterligare mänsklig forskning.

Du kan ta det som ett tillskott eller äta kokta, omogna löv. På grund av dess potentiella biverkningar kanske du ändå vill konsultera din vårdgivare innan du lägger till mullbärsblad i din rutin.