Muskelkramp

Innehåll

• Sammanfattning
• Vad är muskelkramper?
• Vad orsakar muskelkramper?
• Vem riskerar muskelkramper?
• När behöver jag träffa en vårdgivare för muskelkramper?
• Vilka är behandlingarna för muskelkramper?
• Kan muskelkramper förhindras?

Sammanfattning

Vad är muskelkramper?

Muskelkramper är plötsliga, ofrivilliga sammandragningar eller spasmer i en eller flera av dina muskler. De är mycket vanliga och förekommer ofta efter träning. Vissa människor får muskelkramper, särskilt benkramper, på natten. De kan vara smärtsamma och de kan ta några sekunder till flera minuter.

Du kan ha en kramp i vilken muskel som helst, men de händer oftast i

• Låren
• Fötter
• Händer
• Vapen
• Buk
• Område längs bröstkorgen

Vad orsakar muskelkramper?

Orsaker till muskelkramper inkluderar:

• Anstränga eller överanvända en muskel. Detta är den vanligaste orsaken.
• Komprimering av dina nerver, från problem som en ryggmärgsskada eller en klämd nerv i nacken eller ryggen
• Uttorkning
• Låga nivåer av elektrolyter såsom magnesium, kalium eller kalcium
• Inte tillräckligt med blod som kommer till dina muskler
• Graviditet
• Vissa läkemedel
• Få dialys

Ibland är orsaken till muskelkramper okänd.

Vem riskerar muskelkramper?

Vem som helst kan få muskelkramper, men de är vanligare hos vissa människor:

• Äldre vuxna
• Människor som är överviktiga
• Idrottare
• Gravid kvinna
• Personer med vissa medicinska tillstånd, såsom sköldkörtel- och nervsjukdomar

När behöver jag träffa en vårdgivare för muskelkramper?

Muskelkramper är vanligtvis ofarliga och de försvinner efter några minuter. Men du bör kontakta din vårdgivare om kramper

• Är allvarliga
• Händer ofta
• Bli inte bättre med att sträcka och dricka tillräckligt med vätska
• Håller länge
• Ledsas av svullnad, rodnad eller värmekänsla
• Åtföljs av muskelsvaghet

Vilka är behandlingarna för muskelkramper?

Du behöver vanligtvis inte behandling för muskelkramper. Du kanske kan hitta lite lättnad från kramper genom

• Sträcker eller masserar musklerna försiktigt
• Applicera värme när muskeln är tät och is när muskeln är öm
• Få mer vätska om du är uttorkad

Om ett annat medicinskt problem orsakar kramper, kommer det sannolikt att hjälpa till att behandla problemet. Det finns läkemedel som leverantörer ibland ordinerar för att förhindra kramper, men de är inte alltid effektiva och kan orsaka biverkningar. Tala med din leverantör om riskerna och fördelarna med läkemedel.

Kan muskelkramper förhindras?

För att förhindra muskelkramper kan du

• Sträck dina muskler, speciellt innan du tränar. Om du ofta får benkramper på natten, sträck dina benmuskler före sänggåendet.
• Drick mycket vätska. Om du tränar intensivt eller tränar i värmen kan sportdrycker hjälpa dig att byta ut elektrolyter.