Nathalie Emmanuel om att hålla sig cool och säker som en introvert i Hollywood

Innehåll

• Hon är en sann, proffsyogi
• Att ha närbildsklar hud är hennes skönhetsbesked
• Pull-ups och handstands är hennes mål
• Hon äter bara vad hon kan uttala
• Hon tillåter sig själv Time-Outs
• Recension för

Hon rusar på motorvägen medan vi pratar, vilket verkar perfekt för att komma ikapp med Nathalie Emmanuel, som återvänder för sitt tredje åk i streetracing-adrenalinfesten Fast & Furious. (F9 kommer nu att debutera den 2 april 2021.)

"Jag kan faktiskt inte köra lagligt", erkänner hon från baksätet på väg till LA -flygplatsen, där hon åker hem till London för sitt nästa projekt. "Det får mig att skratta högt, med tanke på att jag har gjort tre filmer om bilracing." (Hon var för trött på dagen för att betala £ 18 per timme för de obligatoriska körlektionerna.)

Nathalie, 31, har tagit sig till Hollywoods snabba körfält, men i hjärtat trivs hon med att hålla saker i ett mer kallt tempo. Till att börja med är hon A-OK med att ta kollektivtrafik. ”Jag menar, Dame Helen Mirren [henne F9 costar] tar tunnelbanan”, säger hon. ”Om hon kan, så kan vi alla också.” Och hon värnar om sin uppväxt under ”ödmjuka omständigheter” i en liten kuststad i Essex (”med landets bästa fish and chips, och låt ingen säga dig något annat! ”). Hon och hennes äldre syster uppfostrades av en ensamstående mamma, "Mama Debs", som Nathalie krediterar för att hon gav henne de underbara korkskruvcurlarna. (Båda hennes föräldrar har några karibiska rötter.) Som 17-åring flyttade hon till Liverpool för en fyraårig sträcka på en såpopera och arbetade sedan i en klädbutik för att betala räkningarna när hon gick på auditions.

Trots Nathalies lågmälda känslor går det inte att förneka att hon utstrålar seriös stjärnkraft. Vilket är anledningen till att hon har kunnat konvertera sina två genombrottskaraktärer - Missandei in Game of Thrones och Ramsey in Snabb- från mindre stödjande spelare till återkommande kultfavoriter. "Det de har gemensamt är att de båda är briljanta kvinnor med en mycket specifik kompetens. Det verkar som att jag attraheras av sådana karaktärer, säger hon.

"När jag behöver skapa förtroende påminner jag bara mig själv om att jag har jobbat hårt för att komma hit och vara här."

Och med hennes huvudrollsframträdande i rom-com-serienFyra bröllop och en begravning förra året har hon redan gått över till ledande damstatus.

När allt blir lite mycket för den självbeskrivna introverten, kallar Nathalie in de nödvändiga överlevnadskunskaper som hon har finslipat. "Under ett antal år skulle jag bli riktigt utmattad eller känslosam eller bli trött", säger hon. ”Nu, i stället för att konsumera mig själv med allt jag har att göra, delar jag upp dagen i vad jag ska göra sedan. Okej, jag måste duscha. Gjorde det, vad nu? "

Självhjälpen fungerar helt klart för att hålla henne lycklig och frisk.Här berättar Nathalie mer om konsten att stanna kvar i lugna vibbar, överraskar oss med några skryt-drag och avslöjar hur hon har bemästrat jet-set-livet i sin egen hastighet. (Relaterat: Hur man gör tid för egenvård när du inte har någon)

Hon är en sann, proffsyogi

”Jag började gå till yoga när jag var 19 som ett sätt att hålla mig aktiv men också göra något själv om jag behövde lugn och ro. Under de senaste sju åren har det varit mycket mer nödvändigt att jag gör det religiöst. Var jag än är i världen hittar jag en yogastudio eller så reser jag med min matta. Jag utbildade mig också till yogainstruktör för ungefär två år sedan – och undervisade i en studio i London ett tag – eftersom vänner hela tiden frågade: "Kan du visa mig hur?"

”Yoga är något jag gör för att sitta och andas och föra min uppmärksamhet inåt, eftersom jag ofta ger så mycket energi till världen. Det är viktigt att checka in fysiskt, mentalt och känslomässigt och se vad som händer. Många av de saker du trycker till botten, för att ta dig igenom veckan, kommer ut. Det är bra att engagera sig i dessa saker och ha en konversation. ”

Att ha närbildsklar hud är hennes skönhetsbesked

”Hud är en prioritet för mig eftersom varje gång jag börjar ett nytt jobb får stressen min hud att bryta ut. Jag måste verkligen vara på topp. Jag har använt Dr. Barbara Sturms mörkare hudton. Hon har ett föroreningsserum (Köp det, $ 145, sephora.com) som du tar på dig efter din fuktkräm - det har varit en spelväxlare för mig. Folk inser inte hur mycket skada ljuset från mobiltelefoner och skärmar gör på din hud. Dessutom bor jag i London som jag - det är så förorenat. Och jag är alltid på plan. (Spoiler: Föroreningar kan göra några stora skador på ditt hår också.)

"Jag är inte någon som behöver ha smink på mig hela tiden. När jag gör det för mig själv blir jag irriterad och jag säger: ”OK, jag är klar.” Jag går som jag är, så länge jag är ren. Det beror verkligen på mitt hår också - det kan diktera hur mycket tid jag spenderar, eftersom det uppenbarligen är mycket vård och underhåll till det. För det mesta reser jag bara eller kör ärenden, så jag håller det avslappnat. ”

Pull-ups och handstands är hennes mål

"Jag tränar inte för att vara en viss vikt eller storlek. Jag är en målinriktad person. Mina träningsmål för tillfället är att göra pull-ups och att göra en pincha mayurasana, som är ett underarmsstativ inom yoga. Jag är ganska stark i ett huvudstöd, men jag vill kunna göra ett handhåll och hålla det.

”De träningspass som jag gör med min tränare i London gör att jag får det. Vi fokuserar på överkroppsstyrka eftersom det är min svaghet. Vi arbetar med olika muskelgrupper. Vi gör kretsar där du utför fem eller sex övningar i en minut vardera, tar en paus och sedan gör det igen. Jag springer och gör kroppsviktsövningar, vikter och boxning – jag gillar att blanda ihop det. (Vill du ha ett träningspass som Nathalie? Prova den här överkroppsbarerkretsen för att skjuta upp armarna.)

”Jag utmanar mig själv fysiskt, och det engagemanget visar mig att jag förbättras. Det här är saker som du bär för livet. Om jag jobbar hårt och jag fortsätter att träna kommer jag att utvecklas i god tid och jag kommer att bli bättre.”

Hon äter bara vad hon kan uttala

"Eftersom jag är vegan och jag har glutenintolerans också, när jag hittar bakning som är både vegansk och glutenfri, är det så spännande att jag tenderar att gå lite överdrivet. I L.A. går jag till det här stället som heter Erin McKenna's Bakery och äter i princip alla saker.

”För det mesta försöker jag hålla min mat enkel. Jag vill läsa ingredienserna och veta exakt vad som finns i saker eller kunna uttala det. Det är i allmänhet min grej: Om jag inte kan förstå orden på förpackningens baksida, kanske jag inte borde äta det. Vanligtvis lagar jag massor av grönsaker tillsammans – broccoli, lök, paprika, svamp – och sedan lägger jag gärna till en böna eller något. Eller så kanske jag köper lite ekologisk tofu, smaksätter det och blandar det med ett spannmål eller i en sallad. Släng in lite nötter där. Jag gör det så färgstarkt och så varierat som jag kan. ”

Hon tillåter sig själv Time-Outs

”I livliga eller mycket sociala situationer minskar min energinivå snabbt. Jag måste ladda om. Det kan betyda att jag läser en bok eller tittar på en serie när jag kommer hem. Men ibland vill jag bara att det ska vara tyst, att koppla av och sitta och vara stilla. Det är något jag har praktiserat nu när jag har insett att jag verkligen, verkligen behöver det för mig själv.

”Folk tror ofta att om du är inåtvänd betyder det att du inte gillar människor, att du inte gillar att vara social, du är blyg och inte särskilt säker. Men det är bara inte sant. Det handlar om hur du laddar och kommer tillbaka till dig själv och vad du behöver för att göra det.

”Jag behöver förtroende för att göra mitt jobb. För mig kommer det från att ha rätt samtal med mig själv innan dagen börjar och sedan hela dagen också. När jag blir överväldigad övar jag meditation eller andning med avsikt. Det är ett långsamt andetag in och ut när jag fokuserar en sekund. Man kan fastna i all oro. Men faktiskt finns det alla dessa fantastiska saker att vara upphetsad och positiv till - det måste du bara påminna dig själv om. ”

Recension för