13 naturläkemedel mot svår astma

Innehåll

• 1. Kostförändringar
• 2. Buteyko andningsteknik
• 3. Papworth-metoden
• 4. Vitlök
• 5. Ingefära
• 6. Älskling
• 7. Omega-3 oljor
• 8. Koffein
• 9. Yoga
• 10. Hypnoterapi
• 11. Mindfulness
• 12. Akupunktur
• 13. Speleoterapi
• Hämtmat

Översikt

Om du har svår astma och dina vanliga mediciner inte verkar ge den lättnad du behöver, kan du vara nyfiken på om det finns något annat du kan göra för att hantera dina symtom.

Vissa naturläkemedel kan kanske lindra dina symtom, minska mängden medicin du behöver ta och i allmänhet förbättra livskvaliteten. Dessa läkemedel fungerar bäst när de tas tillsammans med dina vanliga förskrivna astmamediciner.

Här är 13 kompletterande terapier du kan prova för din astma.

1. Kostförändringar

Även om det inte finns någon specifik diet för personer med svår astma, finns det några steg du kan ta som kan hjälpa till med dina symtom.

Att vara överviktig kan ofta förvärra svår astma. Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost som innehåller mycket frukt och grönsaker. Dessa är bra källor till antioxidanter som betakaroten och vitamin C och E, och de kan hjälpa till att minska inflammation runt dina luftvägar.

Om du upplever en uppblossning av astmasymtom efter att ha ätit vissa livsmedel, försök att undvika att äta dem. Det är möjligt att du har en matallergi som får dina symtom att förvärras. Prata med din läkare för att bekräfta detta.

2. Buteyko andningsteknik

Buteyko andningsteknik (BBT) är ett system av andningsövningar. Det kan hjälpa till att minska dina astmasymtom genom långsam, mild andning.

BBT fokuserar på att andas ut ur näsan istället för munnen. Andas ut ur munnen kan torka ut dina luftvägar och göra dem känsligare.

Vissa människor kan uppleva mindre luftvägsinfektioner genom att använda denna teknik. Andra som tränar BBT tror att det hjälper till att höja dina koldioxidnivåer. Det finns fortfarande inga avgörande bevis som stöder denna teori.

3. Papworth-metoden

Papworth-metoden är en andnings- och avslappningsteknik som har använts sedan 1960-talet för att hjälpa personer med astma. Det handlar om att använda näsan och membranet för att utveckla andningsmönster. Du kan sedan använda dessa andningsmönster på olika aktiviteter som kan få din astma att blossa upp.

En utbildning rekommenderas vanligtvis innan du antar övningarna som en del av din dagliga rutin.

4. Vitlök

Vitlök har flera hälsofördelar, inklusive antiinflammatoriska egenskaper, enligt en studie från 2013. Eftersom astma är en inflammatorisk sjukdom kan vitlök kunna lindra dina symtom.

Ändå finns det inga avgörande bevis för att vitlök är effektiv mot att förebygga astmauppblåsningar.

5. Ingefära

Ingefära är en annan ört som innehåller antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till med svår astma. En studie från 2013 visade att orala ingefärtillskott var kopplade till en förbättring av astmasymtom. Men det bekräftade inte att ingefära leder till en förbättring av den totala lungfunktionen.

6. Älskling

Honung används ofta i kalla botemedel för att lugna halsen och minska hostan. Du kan blanda honung med en varm dryck som örtte för att lindra dina symtom.

Ändå finns det vetenskapliga bevis för att honung ska användas som en alternativ astmabehandling.

7. Omega-3 oljor

Omega-3-oljor, som finns i fisk- och linfrön, har visat sig ha många hälsofördelar. De kan också arbeta för att minska luftvägsinflammation och förbättra lungfunktionen hos personer med svår astma.

Höga doser orala steroider kan dock blockera de positiva effekterna av omega-3-oljor. Det är en bra idé att kontakta din läkare innan du ökar ditt intag av omega-3.

8. Koffein

Koffein är en luftrörsvidgare och kan minska tröttheten i andningsvägarna. A visade att koffein kan vara effektivt för personer med astma. Det kan förbättra luftvägarnas funktion i upp till fyra timmar efter konsumtion.

9. Yoga

Yoga innehåller stretch- och andningsövningar för att öka flexibiliteten och öka din övergripande kondition. För många människor kan träning av yoga minska stress, vilket kan utlösa din astma.

Andningsteknikerna som används i yoga kan också bidra till att minska frekvensen av astmaattacker. Det finns dock för närvarande inga avgörande bevis för att bevisa detta.

10. Hypnoterapi

I hypnoterapi används hypnos för att göra en person mer avslappnad och öppen för nya sätt att tänka, känna och bete sig. Hypnoterapi kan hjälpa till att underlätta muskelavslappning, vilket kan hjälpa personer med astma att hantera symtom som brösttäthet.

11. Mindfulness

Mindfulness är en typ av meditation som fokuserar på hur sinnet och kroppen mår i nuet. Det kan praktiseras nästan var som helst. Allt du behöver är en lugn plats att sitta ner, stänga ögonen och fokusera din uppmärksamhet på tankar, känslor och känslor i din kropp.

På grund av dess stressavlastande fördelar kan mindfulness hjälpa till att komplettera din receptbelagda medicinering och lindra stressrelaterade astmasymtom.

12. Akupunktur

Akupunktur är en form av gammal kinesisk medicin som innebär att man placerar små nålar i specifika punkter på kroppen. Långsiktiga fördelar med akupunktur har ännu inte visat sig vara effektiva mot astma. Men vissa personer med astma tycker att akupunktur hjälper till att förbättra luftflödet och hantera symtom som bröstsmärta.

13. Speleoterapi

Speleoterapi innebär att spendera tid i ett saltrum för att införa små saltpartiklar i andningsorganen. Det finns för närvarande inga vetenskapliga bevis för att speleoterapi är en effektiv form av behandling mot astma, men man visade att det hade en gynnsam effekt på kortvarig lungfunktion.

Hämtmat

Några av dessa naturläkemedel kan hjälpa till att minska astmasymtom. Men du bör fortfarande följa de mediciner som din läkare ordinerar. Dessutom har många av dessa begränsade eller inga bevis för att de fungerar för astma.

Kontrollera med din läkare innan du testar en ny kompletterande behandling. Sluta ta eller använda omedelbart om du börjar märka några nya biverkningar.