6 naturläkemedel mot ADHD

Innehåll

• Läkemedel kan orsaka biverkningar
• 1. Avstå färgämnen och konserveringsmedel
• 2. Undvik potentiella allergener
• 3. Prova EEG-biofeedback
• 4. Tänk på en yoga- eller tai chi-klass
• 5. Spendera tid ute
• 6. Beteendeterapi eller föräldrabehandling
• Vad sägs om kosttillskott?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Överskriven? Det finns andra alternativ

Produktionen av de läkemedel som används för att behandla ADHD (hyperaktivitetsstörning) har skjutit i höjden under de senaste decennierna. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att ADHD-diagnoser hos barn mellan 2003 och 2011. Det uppskattades att mellan 4 och 17 år hade diagnostiserats med ADHD från och med 2011. Det är 6,4 miljoner barn i total.

Om du inte är bekväm med att behandla denna sjukdom med droger finns det andra, mer naturliga alternativ.

Läkemedel kan orsaka biverkningar

ADHD-läkemedel kan hjälpa till att förbättra symtomen genom att förstärka och balansera neurotransmittorer. Neurotransmittorer är kemikalier som bär signaler mellan nervceller i din hjärna och kropp. Det finns flera olika typer av läkemedel som används för att behandla ADHD, inklusive:

• stimulantia, såsom amfetamin eller Adderall (som hjälper dig att fokusera och ignorera distraktioner)
• icke-stimulerande medel, såsom atomoxetin (Strattera) eller bupropion (Wellbutrin), kan användas om biverkningarna från stimulantia är för mycket att hantera eller om andra medicinska tillstånd förhindrar användning av stimulantia

Även om dessa läkemedel kan förbättra koncentrationen kan de också orsaka några allvarliga potentiella biverkningar. Biverkningar inkluderar:

• sömnproblem
• humörsvängningar
• aptitlöshet
• hjärtproblem
• självmordstankar eller handlingar

Inte många studier har tittat på de långsiktiga effekterna av dessa läkemedel. Men en del undersökningar har gjorts och det lyfter röda flaggor. En australisk studie som publicerades 2010 fann ingen signifikant förbättring av beteende- och uppmärksamhetsproblem hos barn mellan 5 och 14 år som tog mediciner för ADHD. Deras självuppfattning och sociala funktion förbättrades inte heller.

Istället tenderade den medicinska gruppen att ha högre nivåer av diastoliskt blodtryck. De hade också något lägre självkänsla än den icke-medicinska gruppen och presterade under åldersnivå. Studiens författare betonade att urvalsstorleken och statistiska skillnader var för små för att dra slutsatser.

1. Avstå färgämnen och konserveringsmedel

Alternativa behandlingar kan hjälpa till att hantera vissa symtom associerade med ADHD, inklusive:

• svårt att uppmärksamma
• organisatoriska problem
• glömska
• avbryter ofta

Mayo Clinic konstaterar att vissa livsmedelsfärgämnen och konserveringsmedel kan öka hyperaktivt beteende hos vissa barn. Undvik mat med dessa färgämnen och konserveringsmedel:

• natriumbensoat, som vanligtvis finns i kolsyrade drycker, salladsdressingar och fruktjuiceprodukter
• FD&C gul nr 6 (solnedgångsgul), som finns i smulor, flingor, godis, glasyr och läsk
• D&C Yellow No. 10 (kinolingult), som finns i juice, sorbet och rökt kolja
• FD & C gul nr 5 (tartrazin), som finns i livsmedel som pickles, flingor, granola barer och yoghurt
• FD&C Red No. 40 (alluraröd), som finns i läskedrycker, barnläkemedel, gelatindesserter och glass

2. Undvik potentiella allergener

Kost som begränsar möjliga allergener kan hjälpa till att förbättra beteendet hos vissa barn med ADHD.

Det är bäst att kontakta en allergiläkare om du misstänker att ditt barn har allergier. Men du kan experimentera genom att undvika dessa livsmedel:

• kemiska tillsatser / konserveringsmedel som BHT (butylerad hydroxytoluen) och BHA (butylerad hydroxianisol), som ofta används för att hålla oljan i en produkt från att gå dåligt och kan hittas i bearbetade livsmedel som potatischips, tuggummi, torrkaka blandningar, flingor, smör och potatismos
• mjölk och ägg
• choklad
• livsmedel som innehåller salicylater, inklusive bär, chilipulver, äpplen och cider, druvor, apelsiner, persikor, plommon, katrinplommon och tomater (salicylater är kemikalier som förekommer naturligt i växter och är den viktigaste ingrediensen i många smärtstillande medel)

3. Prova EEG-biofeedback

Elektroencefalografisk (EEG) biofeedback är en typ av neuroterapi som mäter hjärnvågor. A föreslog att EEG-träning var en lovande behandling för ADHD.

Ett barn kan spela ett speciellt videospel under en typisk session. De får en uppgift att koncentrera sig på, till exempel "hålla planet flygande." Flygplanet börjar dyka eller skärmen blir mörk om de distraheras. Spelet lär barnet nya fokuseringstekniker över tiden. Så småningom kommer barnet att börja identifiera och korrigera sina symtom.

4. Tänk på en yoga- eller tai chi-klass

Vissa små studier tyder på att yoga kan vara till hjälp som en kompletterande terapi för personer med ADHD. rapporterade signifikanta förbättringar av hyperaktivitet, ångest och sociala problem hos pojkar med ADHD som praktiserade yoga regelbundet förutom att ta sin dagliga medicinering.

Vissa tidiga studier tyder på att tai chi också kan bidra till att förbättra ADHD-symtom. Forskare fann att tonåringar med ADHD som tränade tai chi inte var lika oroliga eller hyperaktiva. De dagdrömde också mindre och visade färre olämpliga känslor när de deltog i tai chi-lektioner två gånger i veckan i fem veckor.

5. Spendera tid ute

Att spendera tid ute kan gynna barn med ADHD. Det finns starka bevis för att tillbringa till och med 20 minuter ute kan gynna dem genom att förbättra deras koncentration. Grönområden och naturinställningar är mest fördelaktiga.

En studie från 2011, och flera studier innan den, stöder påståendet att regelbunden exponering för utomhus och grönt utrymme är en säker och naturlig behandling som kan användas för att hjälpa människor med ADHD.

6. Beteendeterapi eller föräldrabehandling

För barn med allvarligare fall av ADHD kan beteendeterapi visa sig vara fördelaktigt. American Academy of Pediatrics säger att beteendeterapi bör vara det första steget i behandling av ADHD hos små barn.

Ibland kallas beteendemodifiering, detta tillvägagångssätt fungerar för att lösa specifika problematiska beteenden och erbjuder lösningar för att förhindra dem. Detta kan också handla om att sätta upp mål och regler för barnet. Eftersom beteendeterapi och medicinering är mest effektiva när de används tillsammans kan det vara ett kraftfullt hjälpmedel för att hjälpa ditt barn.

Föräldrabehandling kan hjälpa föräldrarna med de verktyg de behöver för att hjälpa sitt barn med ADHD att lyckas. Att förse föräldrar med tekniker och strategier för hur man kan kringgå beteendeproblem kan hjälpa både föräldern och barnet på lång sikt.

Vad sägs om kosttillskott?

Behandling med kosttillskott kan hjälpa till att förbättra ADHD-symtomen. Dessa tillskott inkluderar:

• zink
• L-karnitin
• vitamin B-6
• magnesium

Handla zinktillskott.

Resultaten har dock varit blandade. Örter som ginkgo, ginseng och passionflower kan också hjälpa till att lugna hyperaktivitet.

Att komplettera utan tillsyn av läkare kan vara farligt - särskilt hos barn. Tala med din läkare om du är intresserad av att prova dessa alternativa terapier. De kan beställa ett blodprov för att mäta nuvarande nivåer av ett näringsämne i ditt barn innan de börjar ta kosttillskott.