Tips för att naturligt sänka PSA-nivåer

Innehåll

• 1. Ät fler tomater
• 2. Välj friska proteinkällor
• 3. Ta D-vitamin
• 4. Drick grönt te
• 5. Motion
• 6. Minska stress
• Avhämtningen

Om du har testat ditt prostataspecifika antigen (PSA) och dina antal var högre, kan du och din läkare ha diskuterat sätt att sänka det. Det är också några saker du kan göra på egen hand som kan hjälpa dig.

PSA är en typ av protein som tillverkas av både normala celler i din prostatakörtel och av cancerceller. Det finns i ditt blod och sperma. Läkare mäter PSA i blodet för att kontrollera om ny eller återkommande prostatacancer. Ju högre dina PSA-nivåer är, desto mer troligt är det att du har aktiv prostatacancer.

Viss vetenskaplig forskning har funnit att det är möjligt att sänka dina PSA-nummer och minska risken för att utveckla eller återföra cancer genom att göra livsstilsförändringar, som att äta vissa livsmedel och vara mer fysiskt aktiva.

Läs vidare för att ta reda på sex saker du kan göra hemma för att ha en positiv inverkan på dina PSA-nivåer.

1. Ät fler tomater

Tomater har en ingrediens som kallas lykopen som är känd för att ha hälsofördelar. Lykopen är det ämne som ger tomaterna sin röda färg. Det har också visat sig ha antioxidanter som kan skydda mot cancer.

Några studier har visat att äta lykopen minskar risken för att utveckla prostatacancer hos män med en familjehistoria av sjukdomen. På senare tid har forskare funnit bevis för att äta högre mängder lykopen också kan sänka PSA-nivåer.

Du kan lägga till fler tomater i din diet genom att äta dem råa i sallader, eller genom att använda tomatsås och lägga till konserverade eller soltorkade tomater till olika recept. Kokta tomater kan faktiskt ge dig mer likopen än råa.

2. Välj friska proteinkällor

I allmänhet är det bättre för den allmänna hälsan att gå för magra proteiner, som kyckling, fisk och soja eller annat växtbaserat protein. Dessa proteinkällor hjälper dig att upprätthålla en sund vikt och skydda mot hjärtsjukdomar. De kan också gynna din prostatahälsa och lägre PSA-nivåer.

Undvik fett eller bearbetat kött och välj istället fisk som är rik på omega-3 och kyckling bakad eller grillad utan huden.

Soja, som används för att göra tofu och andra köttersättningar, innehåller isoflavoner. Forskare tror att dessa näringsämnen kan skydda mot vissa cancerformer. Det finns faktiskt några bevis på att dricka sojamjölk faktiskt kan bidra till att sänka PSA-nivåer och bromsa utvecklingen av prostatacancer.

3. Ta D-vitamin

D-vitamin tillverkas av kroppen när du tillbringar tid i solljus. Det finns också i fisk och ägg och läggs ofta till berikade livsmedel, som spannmål. Du kan också ta D-vitamin som ett kosttillskott.

Att inte få tillräckligt med D-vitamin eller att ha en vitamin D-brist har kopplats till högre risk för prostatacancer, enligt en studie i Clinical Cancer Research. Annan forskning har funnit att personer med högre nivåer av D-vitamin har lägre nivåer av PSA.

4. Drick grönt te

Grönt te har varit en populär dryck i Asien i många generationer. Det har blivit mer populärt i USA när människor upptäcker dess många hälsofördelar.

Teet är fullt av antioxidanter som skyddar mot flera cancerformer, inklusive prostatacancer. Asiatiska länder där män dricker stora mängder grönt te har några av de lägsta prostatacancerhalterna i världen.

Vissa studier fann att näringsämnena i grönt te kunde skydda mot prostatacancer och lägre PSA-nivåer. Grönt te studerades också som ett komplement för att minska tillväxthastigheten hos män med befintlig prostatacancer.

5. Motion

Om du har ett högt kroppsmassaindex kan detta komplicera dina PSA-avläsningar. Att bära den extra vikten kan göra att din PSA läser lägre, när du faktiskt fortfarande kan vara i fara. Genom att kombinera en träningsplan med en hälsosam kost kan du gå ner i vikt.

Utöver att hjälpa dig att upprätthålla en sund vikt, har regelbundet träning också visat sig minska din risk för prostatacancer. Forskning har också funnit att det att få tre timmar måttlig till intensiv träning per vecka är förknippat med en högre överlevnad hos män med prostatacancer.

Det är dock viktigt att notera att du inte bör utöva dagen för att testa din PSA. Detta kan tillfälligt få dina nivåer att gå upp och ge en felaktig läsning.

6. Minska stress

Stress kan påverka din kropp på så många olika sätt. Det är också möjligt att perioder med hög stress kan påverka prostatahälsa och PSA-poäng. En studie hittade en koppling mellan onormala PSA-nivåer och höga nivåer av stress.

Att lära sig några sätt att koppla av och dekomprimera kan bidra till att minska dina stressnivåer. Hitta något som fungerar bra för dig och gör tid för det.

Avhämtningen

Att äta hälsosammare och få mer träning är fördelaktigt för din allmänna hälsa. Det här är bra förändringar att börja och hålla sig till.

Om du väljer att ta ytterligare kosttillskott, som vitaminer eller mineraler, ska du tala om för din läkare. Det är möjligt att dessa kan störa andra mediciner du tar. Din läkare bör också ha all din hälsoinformation för att kunna göra förslag om nästa steg i din behandling.