Livsmedel att undvika på en tom mage

Innehåll

• 5 livsmedel att inte äta på en tom mage
• 1. Soda
• 2. Tomat
• 3. Kryddig mat
• 4. Rå grönsaker
• 5. Stekt mat
• Vad man ska äta till frukost

Stekt mat, läsk, kryddig mat eller råa grönsaker är några livsmedel som inte bör konsumeras på fastande mage, särskilt för dem som lider av dålig matsmältning eller har en mer känslig mage.

Så, för att börja dagen med energi och gott humör utan känsla och tung mage, kan bra alternativ vara yoghurt, hett eller äggröra, te, bröd, majs eller havreflingor och frukt som papaya till exempel.

Livsmedel som kräver mer gastrisk rörelse eller mer matsmältningsenzymer, när de konsumeras för tidigt, kan vara svåra att smälta, vilket till exempel kan orsaka överdriven gas, dålig matsmältning, halsbränna, magsmärta eller buksmärta.

5 livsmedel att inte äta på en tom mage

Vissa livsmedel som inte bör ätas på morgonen på fastande mage inkluderar:

1. Soda

Läsk som cola eller guarana bör aldrig drickas tidigt på morgonen eftersom de kan orsaka magbesvär och överflödig tarmgas, vilket orsakar buksmärta och obehag. Dessutom är läsk också rik på socker och färgämnen, så de bör ersättas när det är möjligt med naturliga fruktjuicer som innehåller vitaminer och mineraler eller te.

2. Tomat

Även om tomater är ett utmärkt alternativ för andra tillfällen på dagen, kan det, när de konsumeras på morgonen, öka magsyran, vilket kan orsaka halsbränna eller öka obehag och smärta hos dem som har magsår.

3. Kryddig mat

Kryddig mat, som tog mycket peppar eller svartpeppar, är inte heller det bästa alternativet till frukost, eftersom de kan orsaka magirritation eller öka syraproduktionen.

4. Rå grönsaker

Grönsaker som t.ex. courgetter, paprika eller grönkål, trots att de är grunden för en rik och varierad kost, kan vara svåra att smälta, vilket är anledningen till att det i de flesta människor kan orsaka överflödig gas, dålig matsmältning, halsbränna, känsla av mättnad eller buk smärta.

5. Stekt mat

Stekta livsmedel som pastell, krokett eller coxinha bör inte heller vara en del av frukosten, eftersom de kan orsaka dålig matsmältning och halsbränna.

Dessutom bör stekt mat endast konsumeras med måtta, eftersom när det konsumeras i överskott bidrar det till uppkomsten av andra problem, såsom fetma, kolesterol och ansamling av magfett.

Vad man ska äta till frukost

Till frukost är det perfekta att satsa på enkla, näringsrika och fiberrika livsmedel, såsom:

1. Havre: förutom att vara rik på fiber, hjälper det också till att minska dåligt kolesterol och minskar aptiten;
2. Frukt: vissa frukter som ananas, jordgubbar, kiwi eller äpple är utmärkta alternativ att äta till frukost, för att de förutom att ha få kalorier är rika på fiber och vatten, vilket hjälper till att reglera tarmen och minska uppblåsthet och aptit;
3. Granola, fullkorns- eller spannmålsbröd: som en källa till kolhydrater är granola och fullkornsbröd bra alternativ, eftersom de är rika på fiber, vitaminer och mineraler, vilket hjälper dig att gå ner i vikt och reglera din tarmfunktion.

Eftersom frukost är en av dagens viktigaste måltider, bör den aldrig ignoreras eller hoppas över. Förstå vad som händer i din kropp när du inte äter frukost.