Vad är psykoterapi, huvudtyper och hur det görs

Innehåll

• Hur det görs
• Vad är det för
• Huvudsorter
• Varför göra

Psykoterapi är en typ av metod som används för att hjälpa människor att hantera sina känslor och känslor, liksom för att hjälpa till att behandla vissa mentala problem. Metoderna som används är baserade på olika tekniker, beroende på specialiteten hos varje terapeut, som kan vara psykolog eller psykiater.

Oavsett vilken typ som används, består alla tekniker av att kommunicera med en terapeut, för att ändra tankar och beteenden, och varaktigheten för varje session och antalet sessioner som ska hållas beror på varje persons behov.

Hur det görs

Psykoterapisessioner hålls vanligtvis på en psykolog eller psykiater och varar mellan 30 och 50 minuter, där personen sitter eller ligger på en soffa, kallad divan, så att de känner sig bekväma och pratar om sina känslor.

Psykoterapi kan utföras med barn och vuxna, individuellt eller i en grupp vänner, från jobbet eller med familjen, och antalet sessioner kommer att definieras av terapeuten.

Vad är det för

Psykoterapi kan vara användbar vid behandling av flera psykiska problem, inklusive:

• Ångeststörningar, såsom tvångssyndrom (OCD), fobier, panikstörning eller posttraumatisk stressstörning (PTSD);
• Stämningsstörningar, såsom depression eller bipolär sjukdom;
• Beroende, såsom alkoholism, drogberoende eller tvångsspel;
• Ätstörningar, såsom anorexi eller bulimi;
• Personlighetsstörningar, såsom personlighetsstörningar gränslinje eller beroende personlighetsstörning;
• Schizofreni eller andra psykotiska störningar. Kontrollera hur du identifierar de vanligaste psykiska störningarna.

Men psykoterapi kan användas av personer som inte har några psykiska störningar och kan hjälpa till att lösa konflikter, lindra stress och ångest, hantera situationer som dödsfall för en nära och kära, återhämta sig från trauma och stöd för negativa känslor orsakade av diagnos av andra sjukdomar som cancer eller diabetes.

I de flesta fall tillämpas psykoterapi tillsammans med mediciner som rekommenderas av psykiateren, beroende på personens hälsotillstånd, och bör alltid utföras med en utbildad terapeut.

Dessutom skapar psykoterapi inte risker för personen, det kan bara framkalla sorgliga eller smärtsamma känslor och upplevelser som passerar genom sessionerna.

Huvudsorter

Det finns flera typer av psykoterapi med olika mål och tekniker, de viktigaste är:

• Beteende kognitiv: den består i att hjälpa personen att lösa personliga problem genom att förvandla negativa beteenden och känslor till positiva;
• Dialektiskt beteende: den bygger på att lära sig sätt att lösa känslor som är skadliga för personen;
• Psykoanalytisk: det är den typ där man försöker förstå medvetenhet och omedvetna känslor, som hjälper till att lösa interna konflikter;
• Existentiell: det kännetecknas av förståelsen av orsakerna till varje människas existens, vilket hjälper till att förstå att varje val resulterar i en situation;
• Jungian: även känd som analytisk, den är baserad på idén om personlighetens påverkan på personligt beteende;
• Psykodynamik: den består av tanken att beteende och mentalt välbefinnande påverkas av barndomsupplevelser och olämpliga tankar eller känslor som finns i det omedvetna;
• Mellanmänsklig: fokuserar på att lösa relationsproblem, förbättra sättet att hantera andra människor.

I alla typer av psykoterapi är det viktigt att upprätthålla ett förtroendeförhållande mellan personen och deras terapeut, eftersom de tillsammans kommer att definiera mål och steg för att lösa varje situation, beteende eller problem.

Varför göra

Psykoterapi är en viktig psykologisk resurs som leder till självkännedom och förbättrar livskvaliteten och det fysiska och emotionella välbefinnandet, vilket hjälper människor att kontrollera sina känslor och bättre hantera känslor av ilska och sorg.

Ofta är det möjligt att gråta eller känna sig upprörd under en session, när man pratar om upplevelser, men terapeuten hjälper till att bygga sätt att hantera nuvarande och tidigare problem.

Dessutom är samtal med terapeuten konfidentiella och fria från personligt omdöme, det vill säga att du inte får veta vad som är rätt eller fel, så det finns ingen anledning att skämmas eller vara rädd för att avslöja känslor eller känslor.