5 tips för att bekämpa klimakteriet

Innehåll

• 1. Bli vägledd av en läkare
• 2. Öva på fysisk aktivitet
• 3. Ät ordentligt
• 4. Drick mycket vatten
• 5. Ta kamomillte

Klimakteriet är en period i kvinnans liv som präglas av olika tecken och symtom som kan störa livskvaliteten och mellanmänskliga relationer. Det är vanligt att under klimakteriet ökar kroppstemperaturen, ökat håravfall, ansamling av fett i magen, försvagning av benen och humörförändringar.

Trots detta kan menopausala symtom lätt bekämpas med några enkla åtgärder, till exempel adekvat näring och fysisk aktivitet, till exempel.

Några tips som kan hjälpa till att bekämpa klimakteriet är:

1. Bli vägledd av en läkare

Det är viktigt att gå till gynekologen om du märker att klimakteriet är vanligare, intensivare och har en negativ effekt på kvinnans livskvalitet. När man går till gynekologen är det möjligt att test kan begäras för att kontrollera koncentrationen av hormoner, östrogen och progesteron.

Om nivåerna visar sig vara låga kan läkaren rekommendera hormonersättningsterapi för att lindra symtomen och förbättra kvinnans livskvalitet. Det är dock viktigt att behandlingen sker enligt läkarens anvisningar för att undvika komplikationer. Lär dig mer om hormonbehandling.

2. Öva på fysisk aktivitet

Utövandet av fysisk aktivitet är mycket viktigt i klimakteriet, eftersom det främjar frigöring av endorfiner i blodomloppet, vilket ger en känsla av njutning och fysiskt och emotionellt välbefinnande. Så det är viktigt att välja en aktivitet som garanterar nöje, som att cykla, springa eller göra vattenaerobics, till exempel.

3. Ät ordentligt

Mat hjälper också till att lindra klimakteriebesvär, och regelbunden konsumtion av livsmedel som soja och yams rekommenderas, eftersom den innehåller fytoöstrogener, som är ämnen som hjälper till att minska obehag vid klimakteriet. Så här dietar du för att bekämpa klimakteriet.

4. Drick mycket vatten

Under klimakteriet är det vanligt att hud och hår blir tunnare och torrare, och det finns större chans att mörka fläckar uppträder i huden och mer håravfall. För att förhindra att detta händer är det viktigt att dricka mycket vatten under dagen, eftersom det är möjligt att hålla huden och håret hydratiserat och friskt.

5. Ta kamomillte

Kamomillte kan användas under klimakteriet för att minska humörsvängningar som är vanliga i klimakteriet. Således kan kvinnan känna sig lugnare och lugnare under denna period.

En naturlig behandling för att minska symtomen på klimakteriet är användningen av sojaisoflavon, en förening härledd från soja som innehåller de hormoner som inte längre tillverkas under denna fas. Detta kosttillskott bör tas dagligen under de första månaderna av klimakteriet, tills kvinnans kropp blir van vid äggstockarnas inaktivitet.

Lär känna andra medicinska växter och naturliga strategier för att bekämpa obehag i klimakteriet i följande video: