10 livsmedel du inte borde äta när du ammar

Innehåll

• 1. Alkohol
• 2. Koffein
• 3. Choklad
• 4. Vitlök
• 5. Vissa typer av fisk
• 6. Bearbetade livsmedel
• 7. Rå mat
• 8. Läkemedel
• 9. Livsmedel som orsakar allergi
• 10. Aspartam
• Vad man ska äta

Under amning ska kvinnor undvika konsumtion av alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker som kaffe eller svart te, förutom livsmedel som vitlök eller choklad, till exempel, eftersom de kan passera i bröstmjölk, störa mjölkproduktionen eller skada barnets utveckling och hälsa. Dessutom är användningen av medicinska växter inte indicerad för användning under amning, man bör alltid rådgöra med läkaren först.

Kvinnans utfodring under amning bör vara varierad, balanserad och hälsosam, det är viktigt att observera om barnet känner kolik eller gråter mer efter att mamman har konsumerat vissa livsmedel som mjölk och mejeriprodukter, jordnötter och räkor, eftersom barnets tarm fortfarande finns i bildning och kan reagera med allergiska attacker eller matsmältningssvårigheter.

Livsmedel att undvika under amning är:

1. Alkohol

Alkohol går snabbt över i bröstmjölk, så att mjölken efter 30 till 60 minuter har samma mängd alkohol som kroppen.

Förekomsten av alkohol i bröstmjölk kan påverka barnets nervsystem och orsaka sömnighet och irritabilitet, vilket äventyrar hans neurologiska och psykomotoriska utveckling och till och med orsakar förseningar eller svårigheter att lära sig att tala och gå. Dessutom tar barnets kropp inte bort alkohol från kroppen lika lätt som hos vuxna, vilket kan orsaka leverförgiftning.

Alkoholhaltiga drycker kan också minska bröstmjölkproduktionen och minska absorptionen av näringsämnen i moderns tarmar som är nödvändiga för barnets tillväxt och utveckling. Därför bör alkohol undvikas så mycket som möjligt under amning.

Om kvinnan vill dricka alkohol rekommenderas att mjölken uttrycks först och förvaras för barnet. Om du inte gör det och dricker små mängder alkohol, till exempel 1 glas öl eller 1 glas vin, bör du vänta cirka 2 till 3 timmar för att amma igen.

2. Koffein

Livsmedel som innehåller mycket koffein, såsom kaffe, cola läsk, energidrycker, grönt te, mate te och svart te bör undvikas eller konsumeras i små mängder under amning, detta beror på att barnet inte kan smälta koffeinet lika bra som vuxna och överskott koffein i barnets kropp, kan orsaka sömnsvårigheter och irritation.

När kvinnan får i sig stora mängder koffein, vilket motsvarar mer än 2 koppar kaffe om dagen, kan järnnivåerna i mjölken minska och därmed minska barnets hemoglobinnivåer, vilket kan orsaka anemi.

Rekommendationen är att dricka högst två koppar kaffe om dagen, vilket motsvarar 200 mg koffein, eller så kan du också välja koffeinfritt kaffe.

3. Choklad

Choklad är rikt på teobromin som har en liknande effekt som koffein och vissa studier visar att 113 g choklad har cirka 240 mg teobromin och kan detekteras i bröstmjölk 2 och en halv timme efter intag, vilket kan orsaka irritation hos barnet och svårigheter att sova. Därför bör man undvika att äta stora mängder choklad eller äta varje dag. Man kan dock konsumera en kvadrat på 28 g choklad, vilket motsvarar ungefär 6 mg teobromin och inte orsakar problem för barnet.

4. Vitlök

Vitlök är rik på svavelföreningar, i vilka huvudkomponenten är allicin, som ger den karakteristiska lukten av vitlök, och när den konsumeras dagligen eller i stora mängder kan den förändra lukten och smaken av bröstmjölk, vilket kan orsaka avstötning av barnet till amning.

Därför bör man undvika att konsumera vitlök varje dag, antingen i form av kryddor vid tillagningen av måltider eller i form av te.

5. Vissa typer av fisk

Fisk är en utmärkt källa till omega-3 som är viktig för utvecklingen av barnets hjärna. Men vissa fiskar och skaldjur kan också vara rik på kvicksilver, en metall som kan vara giftig för barnet och orsaka problem i nervsystemet som leder till försenad eller försämrad motorisk utveckling, tal, gång och syn och uppfattningen om rymden runt.

En del av fisken är haj, makrill, svärdfisk, nålfisk, klockfisk, marlinfisk, svart torsk och hästmakrill. Tonfisk och fisk bör begränsas till 170 gram per vecka.

6. Bearbetade livsmedel

Bearbetade livsmedel är i allmänhet rika på kalorier, ohälsosamma fetter och sockerarter, liksom att de innehåller låga näringsämnen såsom fibrer, vitaminer och mineraler, vilket kan försämra produktionen och kvaliteten på bröstmjölken. Av denna anledning rekommenderas att du begränsar ditt intag så mycket som möjligt och prioriterar färska och naturliga livsmedel, genom att göra en balanserad kost för att ge alla näringsämnen som är nödvändiga för kvinnors hälsa och produktionen av kvalitetsmjölk för barnet.

Dessa livsmedel inkluderar korv, chips och snacks, sirap eller kanderad frukt, kakor och fyllda kakor, läsk, pizza, lasagne och hamburgare, till exempel.

7. Rå mat

Rå mat som rå fisk som används i japansk mat, ostron eller opasteuriserad mjölk, till exempel, är en potentiell källa till matförgiftning, vilket kan orsaka gastrointestinal infektion för kvinnor med symtom på diarré eller kräkningar, till exempel.

Även om det inte orsakar några problem för barnet kan matförgiftning orsaka uttorkning hos kvinnor, vilket försämrar mjölkproduktionen. Därför bör rå mat undvikas eller ätas endast på betrodda restauranger.

8. Läkemedel

Vissa medicinska växter som citronmeliss, oregano, persilja eller pepparmynta kan störa produktionen av bröstmjölk, när de används i stora mängder eller i form av te eller infusioner, bör man undvika att använda dessa växter som en behandling för någon sjukdom. Men när de används i små mängder som krydda i mat stör de inte mjölkproduktionen.

Andra medicinska växter bör inte konsumeras under amning eftersom de kan orsaka problem för modern eller barnet och inkluderar till exempel ginseng, kava-kava, rabarber, stjärnanis, druv ursi, tiratricol eller absint.

Det är viktigt att prata med läkaren innan du använder någon medicinsk växt för att säkerställa att amning inte försämras eller att det orsakar problem för modern eller barnet.

9. Livsmedel som orsakar allergi

Vissa kvinnor kan vara allergiska mot vissa livsmedel och barnet kan också utveckla allergi mot maten som mamman äter när hon ammar.

Det är viktigt att kvinnan är särskilt uppmärksam när hon konsumerar någon av följande livsmedel:

• Mjölk och mejeriprodukter;
• Soja;
• Vetemjöl;
• Ägg;
• Torkad frukt, jordnötter och nötter;
• Majs och majssirap, den senare finns i stor utsträckning som en ingrediens i industrialiserade produkter, vilket kan identifieras på etiketten.

Dessa livsmedel tenderar att orsaka mer allergier och kan orsaka symtom hos barnet som rodnad i huden, klåda, eksem, förstoppning eller diarré, så det är viktigt att notera vad som konsumerades 6 till 8 timmar före amning av barnet och närvarosymtom .

Om du misstänker att någon av dessa livsmedel orsakar allergi bör du ta bort den från kosten och ta barnet till barnläkaren för utvärdering, eftersom det finns flera orsaker som kan orsaka allergier på barnets hud utöver maten.

10. Aspartam

Aspartam är ett konstgjort sötningsmedel som när det konsumeras snabbt bryts ner i kvinnans kropp och bildar fenylalanin, en typ av aminosyra som kan passera i bröstmjölk, och därför bör dess konsumtion undvikas särskilt i fall där barnet har en sjukdom som kallas fenylketonuri, som kan upptäckas direkt efter födseln genom hälprickprovet. Ta reda på vad fenylketonuri är och hur det behandlas.

Det bästa sättet att ersätta socker är att använda ett naturligt sötningsmedel från en växt som kallas stevia, med konsumtion tillåten i alla stadier av livet.

Vad man ska äta

För att få alla näringsämnen som kroppen behöver under amning är det viktigt att äta en balanserad kost som innehåller proteiner som magert kött, kyckling utan hud, fisk, ägg, nötter, frön, sojabaserade livsmedel och baljväxter, kolhydrater som brunt bröd, pasta, ris och kokt potatis och bra fetter som extra jungfruolja eller rapsolja. Se alla livsmedel som kan konsumeras under amning, med föreslagen meny.