Vad man inte ska äta för att säkerställa kardiovaskulär hälsa

Innehåll

• Livsmedel som inte bör ätas för kardiovaskulär hälsa
• Hur man förhindrar hjärt-kärlsjukdom
• Användbara länkar:

För att säkerställa det kardiovaskulära systemets hälsa är det viktigt att inte äta fet mat, såsom stekt mat eller korv, eller mat som innehåller mycket natrium, såsom pickles, oliver, kycklingbuljong eller andra färdiga kryddor eftersom de kan orsaka högt blodtryck, högt kolesterol, stroke eller hjärtinfarkt.

Dessutom är det viktigt att inte gå upp i vikt, upprätthålla regelbunden fysisk aktivitet, som att gå, och att undvika att äta mat med mycket socker, såsom läsk, glass eller brigadeiro, för att förebygga och behandla hjärt-kärlsjukdomar.

Livsmedel som inte bör ätas för kardiovaskulär hälsa

Vissa livsmedel som du inte borde äta för att ha ett hälsosamt kardiovaskulärt system inkluderar:

• Godis, läsk, kakor, pajer eller glass;
• Fett- eller korvostar, såsom skinka, bologna eller salami;
• Färdiga såser som senap, ketchup, Worcestershire sås eller shoyosås;
• Färdiga kryddor, såsom buljong eller kycklingbuljong;
• Förberedda livsmedel för konsumtion, till exempel lasagne eller stroganoff.

Titta på dessa videor för att lära dig mer om näring för att behandla och förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Hur man förhindrar hjärt-kärlsjukdom

För att förhindra hjärt-kärlsjukdomar är det viktigt att hålla din kroppsvikt konstant och inom det ideala kroppsmassindexet för din längd, genom att anta regelbunden fysisk aktivitet och en varierad diet.

Ta reda på hur mycket du ska väga in: Idealvikt

Dessutom är en annan viktig inställning för att förhindra uppkomsten av högt blodtryck, högt kolesterol, höga triglycerider, stroke, hjärtinfarkt eller hjärtsvikt att inte röka eftersom rökning gör blodkärlen svårare och gör det svårare för blodet att passera.

Användbara länkar:

• Kardiovaskulära systemet
• Hjärt-kärlsjukdomar