För mycket sömn: vad kan vara och vad man ska göra

Innehåll

• 1. Otillräcklig kvantitet och kvalitet på sömnen
• 2. Medicinska tillstånd
• 3. Användning av läkemedel
• 4. Konsumtion av ämnen som främjar sömn
• 5. Sömnapné
• Vilken överdriven sömn kan orsaka
• Hur behandlingen görs

Känslan av mycket sömnighet, särskilt under dagen, kan orsakas av flera faktorer, den vanligaste är att sova dåligt eller dåligt på natten eller arbeta i skift, vilket kan kringgås med goda sömnvanor.

Det finns dock andra tillstånd eller faktorer som kan orsaka överdriven sömn under dagen och som bör ses av läkaren.

1. Otillräcklig kvantitet och kvalitet på sömnen

När du sover dåligt på natten eller i otillräckliga mängder är det mycket vanligt att sova under dagen. Man tror att, förutom stress och ångest, sömnlösa nätter också är en följd av användning av TV, dator och ökade krav på arbetstid, studier och sociala åtaganden.

För att komma runt detta problem är det viktigt att anta rutiner och förhållanden som möjliggör bättre sömnkvalitet och varaktighet, så att personen nästa dag känner sig mer aktiv. Lär dig hur man gör god sömnhygien.

2. Medicinska tillstånd

Neurologiska tillstånd som depression, ångest, narkolepsi eller neurodegenerativa sjukdomar bidrar till att ändra sömnens kvalitet och kvantitet under dagen. Dessutom kan du som lider av andra medicinska tillstånd, såsom huvudtrauma, stroke, cancer, hypotyreos, inflammatoriska sjukdomar eller anemi, göra dig mer dåsig och trött under dagen.

I dessa fall är det viktigt att direkt ta itu med orsaken till sjukdomen.

3. Användning av läkemedel

Användningen av vissa läkemedel, till exempel antihistaminer, muskelavslappnande medel, antikonvulsiva medel, antidepressiva medel, litium, antiparkinson eller kardiovaskulära läkemedel kan orsaka sömnighet, vilket är mer märkbart under dagen.

Om sömnigheten är överdriven, prata med läkaren för att ersätta läkemedlet, om möjligt och motiverat.

4. Konsumtion av ämnen som främjar sömn

Konsumtionen under dagen av livsmedel och medicinska växter som gynnar sömn, såsom passionsfrukt, valerian eller citronmeliss, kan till exempel lämna personen mer avslappnad och sömnig och kan äventyra dagliga aktiviteter.

I dessa fall bör man undvika att ta dessa ämnen under dagen.

5. Sömnapné

Sömnapné gör andningen svår på natten, vilket kan leda till återkommande nattväckningar, en känsla av icke-återställande sömn, trötthet under dagen och koncentrationssvårigheter.

Behandlingen kan göras med användning av en speciell anordning och livsstilsförändringar. Lär dig mer om behandling.

Vilken överdriven sömn kan orsaka

Lika viktigt som att veta vad som kan orsaka sömn är att veta hur mycket sömn kan orsaka. Att sova dåligt eller inte sova kan få allvarliga hälsoeffekter och därför kan bristen på vilsam sömn orsaka:

• Brist eller koncentrationssvårigheter;
• Låg skolprestanda eller prestanda;
• Insulinresistens;
• Stress och ångest;
• Ökad risk för stroke, hjärtinfarkt och plötslig död;
• Ökad risk för trafikolyckor;
• Hypertoni;
• Ateroskleros;
• Fetma.

Dessutom har individer som arbetar på skift under åren fortfarande en ökad risk att utveckla någon typ av cancer i förhållande till personer som arbetar konventionellt.

Hur behandlingen görs

Behandling för överdriven sömn beror på orsaken. Läkaren kommer att kunna ge några indikationer så att individen får en god natt med vilsam sömn och så att den blir mer vaken under dagen. Dessutom kan det till exempel indikera användningen av koffeinbaserade nervsystemstimulerande läkemedel.

Några tips som kan hjälpa individen att hålla sig i ett gott skick under dagen är att ta en kall dusch när han vaknar, konsumera stimulerande livsmedel som kaffe, svart te och ingefära var tredje timme och hålla sinnet aktivt under dagen.