Jag glömmer ständigt. Sociala medier hjälper mig komma ihåg

Innehåll

• Jag är inte ensam om det här. Frågor med långt och kortvarigt minne är ett vanligt symptom för dem som lever med funktionsnedsättningar, kroniska sjukdomar eller psykiska problem.
• På grund av dessa minnesfrågor måste de av oss med kroniska sjukdomar utveckla strategier för att försöka navigera i världen.
• Sociala medier har betraktats som narsissistiska och självgående. Men när du kämpar med minnet kan det vara en frälsande nåd.
• Allt detta är ögonblick som försvann från mitt sinne tills jag fick påminnelse av Facebook.

Sociala medier har betraktats som ett narsissistiskt medium för att prata om oss själva. Men när du kämpar med minnet kan det vara en frälsande nåd.

"Hej mamma, kommer du ihåg ..." mina barn börjar fråga, och jag stöttar mig själv för den verklighet som sannolikt mitt svar kommer att vara nej, som det har varit otaliga andra gånger.

Jag kommer inte ihåg de första stegen för någon av mina barn, inte heller deras första ord. När de skriker för mig att berätta en historia om när de var yngre återvänder jag till samma handfull berättelser som jag minns om och om igen.

När vänner, med glädje och skratt, kommer att minnas stunder vi tillbringade tillsammans, är jag ofta fylld av känslor av djup sorg, eftersom jag helt enkelt inte kommer ihåg dem.

Det finns flera skäl till att jag kämpar med mitt minne. Den ena beror på min afantasia, ett tillstånd där vi saknar förmågan att visualisera saker i vårt "sinnes öga."

En annan beror på att jag har upplevt många års trauma. Enligt forskning från Dr. Kristin W. Samuelson är problem med minnet utbredda bland dem med posttraumatisk stressstörning.

Men slutligen är min kamp med hjärndimma, ett av symptomen på mina olika kroniska sjukdomar. Hjärndimma kan bland annat påverka förmågan att lagra och återkalla information.

Dessa tre faktorer arbetar tillsammans och påverkar både mitt kort- och långsiktiga minne och gör det svårt att göra saker som att komma ihåg möten, komma ihåg konversationer eller påminna om tidigare händelser.

Jag är inte ensam om det här. Frågor med långt och kortvarigt minne är ett vanligt symptom för dem som lever med funktionsnedsättningar, kroniska sjukdomar eller psykiska problem.

Michelle Brown, som lever med trigeminal neuralgi, kämpar också med hennes minne. "Effekterna av min kroniska sjukdom har varit djupa," säger Brown, "men den mest nedslående har varit dess inverkan på mina minnen."

Apple Lewman säger att deras post-hjärnskakningssyndrom och ADHD har påverkat deras minne också. ”Jag minns slumpmässiga pratbitar om livshändelser men ibland inte viktiga. Till exempel kan jag inte komma ihåg när jag sa till min partner att jag älskar henne för första gången. Det krossar mig att jag inte har det minnet att se tillbaka på. ”

Liksom Brown och Lewman är jag också ödelägen över hur mitt minne har påverkats. Mina minnen är svårfångade; att leta efter dem känns som att försöka hitta det ordet som är på spetsen av tungan men inte kan hittas. Jag sörjer för dem.

På grund av dessa minnesfrågor måste de av oss med kroniska sjukdomar utveckla strategier för att försöka navigera i världen.

Jag använder en dagplanerare och bär alltid en anteckningsbok för att skriva saker.

Brown säger att hon använder ”ett vitt tavla, ett kylskåp fullt av påminnelser och en klisterlapp-app på min telefon. De inkluderar allt från möten, till telefonsamtal, till enkla sysslor och livsmedelslistor. ”

Jaden Fraga, som lever med flera kroniska sjukdomar, har också hittat sätt att hjälpa till att jogga sitt minne. De noterar händelser så att de inte glömmer. "Jag tar bilder och videor konstant nu," säger Fraga. "Jag är i grunden en digital hoarder genom att jag ständigt sparar skärmdumpar, bilder, [och] videor, för jag är så rädd för att glömma saker."

Liksom Fraga tar jag också massor av bilder, min telefon och dokumenterar stunder jag vill kunna komma ihåg eller se tillbaka på i framtiden.

Jag lägger ut dessa bilder på sociala medier, tillsammans med små berättelser om mina dagar. Att titta tillbaka på dessa foton och berättelser senare hjälper mig att komma ihåg saker jag annars skulle ha glömt.

Sociala medier har betraktats som narsissistiska och självgående. Men när du kämpar med minnet kan det vara en frälsande nåd.

Användning av sociala medier är ofta skämt för skämt ("Vi bryr oss inte om vad du åt till lunch, Karen!").

För oss som har neurodiversitet, trauma, fysiska eller psykiska hälsotillstånd, eller medicinska biverkningar som påverkar vårt minne, kan sociala medier vara ett viktigt verktyg för att hjälpa oss att kunna vår egen historia.

För några år sedan insåg jag den fördel som "Memories" -funktionen på Facebook kan ha för någon som jag som inte alltid kan komma åt sina faktiska minnen. Den här funktionen visar de saker du har lagt ut den dagen varje år du har använt Facebook.

Jag har funnit att jag kan använda den här funktionen för att påminna mig om små saker som har hänt i mitt liv, samt för att hjälpa mig att hålla en känsla av när saker hände.

Brown, Lewman och Fraga har också upptäckt användbarheten med denna funktion genom att använda den för att notera trender i deras liv och för att återkalla olika minnen. "Det hjälper mig med mina tidslinjegapar," säger Lewman.

Under de senaste månaderna har Facebook påminde mig om för 5 år sedan när jag fick diagnosen en av mina kroniska sjukdomar, samt för två år sedan när jag fick min första SSDI-förhandling.

Det påminde mig om att gå tillbaka till forskarskolan för 7 år sedan och att gå med min dotter för att få kattungar för fyra år sedan (liksom rädslan för ett år sedan när en av dessa kattungar sprang för natten).

Det påminde mig om föräldrarnas frustrationer och om hjärtliga ögonblick som för 8 år sedan när min dotter, 6 år gammal, bad mig om en tatueringspistol.

Allt detta är ögonblick som försvann från mitt sinne tills jag fick påminnelse av Facebook.

Så trots fel och kritik på sociala medier kommer jag att fortsätta använda det och lägga upp mina bilder och de olika små saker som händer under mina dagar.

För med hjälp av sociala medier kan jag komma ihåg lite mer. Genom att använda den kan jag uppleva de ögonblick av glädje som kommer med att återkalla erfarenheter med nära och kära.

"Hej kiddo," säger jag och går in i vardagsrummet med min telefon i handen och min Facebook-app öppen, "minns du ..."

Angie Ebba är en konstnär med funktionshindrade som undervisar i skrivverkstäder och utför hela landet. Angie tror på kraften i konst, skriva och prestanda för att hjälpa oss att få en bättre förståelse av oss själva, bygga gemenskap och göra förändringar. Du kan hitta Angie på henne hemsida, henne blog, eller Facebook.