De många fördelarna med havregryn - och 7 olika sätt att laga det

Innehåll

• Banan, passionsfrukt, mango och kokosnötmjölk havregryn via @thefitfabfoodie
• Ingefära, malt linfrö och banan havregryn med mandelmjölk via @plantbasedrd
• Kanel, fikon, mandelsmör, havre och nötter björkskål med kokosnöt yoghurt via @ twospoons.ca
• Jordnötssmör, karamelliserade bananer, hallon och vegansk proteinchoklad havregryn via @xanjuschx
• Äppelsmör och nötter och utsäde granola havregryn med hemlagad sötad kondenserad mandelmjölk via @looneyforfood
• Kanel, malt linfrö och banan havregryn med mandelmjölk via @plantbasedrd
• Rinnande ägg, grönkål och portobello svamp havregryn med grönsaksbuljong via @honeysuckle

Havre anses vara ett av de hälsosammaste kornen på jorden. Ta reda på varför och hur du införlivar denna frukostklammer i din morgonrutin.

Om dina frukostalternativ behöver en hälsosam skakning, se inte längre än havre - {textend} och mer specifikt, havregryn.

Havre packar en näringsrik stans eftersom de är en utmärkt källa till vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.

En halv kopp (78 gram) torr havre innehåller hela 13 gram protein och 8 gram fiber.

De innehåller också:

• Mangan:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Magnesium:
  34% RDI
• Koppar:
  24% RDI
• Järn: 20%
  RDI
• Zink:
  20% RDI
• Folat:
  11% RDI
• Vitamin B-1
  (tiamin): 39% RDI
• Vitamin B-5
  (pantotensyra): 10% RDI

Känd vetenskapligt som Avena sativa, detta helkorn föreslås ge ett antal hälsofördelar inklusive:

• hjälp till viktminskning
• sänka blodsockernivån
• minskar risken för hjärtsjukdom

Havre, och mer specifikt kolloidalt havremjöl, är också kända för att hjälpa topiskt att behandla symtom på olika hudåkommor, såsom eksem.

För lite inspiration för att komma igång, kolla in några av dessa läckra idéer som vi hittade på Instagram.

Banan, passionsfrukt, mango och kokosnötmjölk havregryn via @thefitfabfoodie

Ingefära, malt linfrö och banan havregryn med mandelmjölk via @plantbasedrd

Kanel, fikon, mandelsmör, havre och nötter björkskål med kokosnöt yoghurt via @ twospoons.ca

Jordnötssmör, karamelliserade bananer, hallon och vegansk proteinchoklad havregryn via @xanjuschx

Äppelsmör och nötter och utsäde granola havregryn med hemlagad sötad kondenserad mandelmjölk via @looneyforfood

Kanel, malt linfrö och banan havregryn med mandelmjölk via @plantbasedrd

Rinnande ägg, grönkål och portobello svamp havregryn med grönsaksbuljong via @honeysuckle