Olja som drar med kokosolja kan förändra din tandhälsa

Innehåll

• Vad drar olja och hur fungerar det?
• Dragning av kokosnötsolja kan minska skadliga bakterier i munnen
• Oljedragning kan minska plack och tandköttsinflammation
• Oljedragning kan minska dålig andedräkt
• Oprövade fördelar och missuppfattningar
• Hur man tappar olja
• Poängen

Oljetrekking är ett forntida, indiskt folkmedicin som påstås bleka tänderna, fräscha andan och förbättra din munhälsa avsevärt.

Att använda kokosnötsolja för att dra olja blir allt populärare.

Många människor svär vid detta botemedel, och många säger att det också förbättrar deras hälsa på andra sätt.

Den här artikeln undersöker om det finns någon sanning bakom dessa påståenden eller om oljetrekking bara är en annan värdelös trend.

Vad drar olja och hur fungerar det?

Oljedragning innebär att man snurrar olja runt munnen och använder den som ett munvatten. Det har använts i tusentals år som ett indiskt folkmedicin.

För att olja drar, lägger du en matsked olja i munnen och svänger den runt i 15–20 minuter.

Den största fördelen med att göra detta är att det minskar mängden skadliga bakterier i munnen.

Det finns hundratals av olika typer av bakterier i munnen. Medan många av dem är vänliga, är andra inte det.

Bakterierna i munnen skapar en biofilm på tänderna, ett tunt lager som kallas plack.

Att ha lite plack på tänderna är helt normalt, men om det går ur handen kan det orsaka olika problem, inklusive dålig andedräkt, tandköttsinflammation, tandkötts- och hålrum.

Hur oljetrekking fungerar är enkelt - när du snurrar oljan runt munnen blir bakterierna sopade bort och upplöses i den flytande oljan.

Oljedragning bör fungera med ganska mycket olja, men extra virgin kokosnötolja är ett populärt val på grund av dess behagliga smak.

Det har också en gynnsam fettsyraprofil, som innehåller stora mängder laurinsyra, som har antimikrobiella egenskaper (1).

För mer information om fördelarna med oljetrekking, kolla in den här artikeln.

Sammanfattning Oljetrekking är ett gammalt indiskt botemedel för att rengöra munnen och tänderna. Det påstås minska risken för håligheter, tandköttsinflammation och dålig andedräkt.

Dragning av kokosnötsolja kan minska skadliga bakterier i munnen

Streptococcus mutans är en av de viktigaste bakterierna i munnen och en nyckelaktör vid uppbyggnad av plack och tandröta.

En studie på 60 vuxna visade att oljedragning med kokosnötsolja i 10 minuter varje dag avsevärt minskade antalet S. mutans i saliv på så lite som två veckor, jämfört med destillerat vatten (2).

En annan studie hos barn drog slutsatsen att kokosnötsolja var lika effektiv som en vanlig klorhexidin munvatten vid att minska S. mutans (3).

Dessa resultat är lovande, men fler studier behövs för att jämföra effektiviteten av kokosnötolja med andra typer av oljor.

Sammanfattning Att använda kokosolja som munvatten kan minska antalet skadliga bakterier, t.ex. S. mutans, i din mun.

Oljedragning kan minska plack och tandköttsinflammation

Gingivit orsakas av inflammation i tandköttet och uppstår när ditt immunsystem börjar attackera bakterierna i plack.

En studie på 20 tonåriga pojkar med plackinducerad tandköttsjämförelse jämförde effekterna av att sesamoljedragning och en vanlig klorhexidin munvatten.

Både oljetrekking och munvatten var effektiva mot tandköttsinflammation (4).

Kokosolja har liknande fördelar. En annan månadsstudie på 60 ungdomar fann att dagliga kokosnötsolja som drar markant minskade markörer för gingivit (5).

Sammanfattning Oljedragning med kokosnötsolja kan bidra till att minska inflammation i tandköttet, även känd som tandköttsinflammation.

Oljedragning kan minska dålig andedräkt

Dålig andedräkt, annars känd som halitos, orsakas i många fall av lukten av kemikalier och gaser som produceras av bakterier i munnen.

Det är förknippat med infektioner, tandköttsinflammation och generellt dålig munhygien (6).

Det är meningsfullt att om du blir av med några av dessa bakterier och förbättrar din munhälsa, minskar du sannolikheten för att du får dålig andedräkt.

En studie på 20 ungdomar visade att oljetrekking med sesamolja minskade signifikant alla markörer med dålig andedräkt och var lika effektiv som ett klorhexidin munvatten (7).

Fler studier behöver undersöka om oljedragning med kokosnötsolja har liknande fördelar för halitos. Men med tanke på att det kan minska plack och tandkötts, verkar det troligt.

Sammanfattning Vissa bevis tyder på att olja drar med sesamolja minskar dålig andedräkt. Kokosolja kan ha samma effekt.

Oprövade fördelar och missuppfattningar

Det finns många missuppfattningar om oljetrekking.

Ett vanligt påstående är att oljedragning kan bleka tänderna. Men för närvarande bekräftar inga studier denna fördel (8).

En del människor tror också att oljedragning är en typ av detox som drar gifter från blodet. Inga bevis stöder denna idé.

Slutligen finns det inga vetenskapliga bevis för att detta botemedel hjälper till att behandla andra sjukdomar än de som drabbar munnen.

Sammanfattning Det finns gott om myter och missuppfattningar om oljetrekking. För närvarande stöder inga bevis påståenden om att oljetrekking vitnar dina tänder eller eliminerar gifter i ditt blod.

Hur man tappar olja

Oljedragning är otroligt enkelt:

1. Lägg omkring en matsked olja i munnen
2. Sväng oljan runt munnen i cirka 15–20 minuter
3. Sticka ut oljan och borsta sedan tänderna

Det är bäst att spotta oljan ut på ett papper och lägga den i papperskorgen - fettet kan annars täppa dina rör över tiden.

Det finns inget behov av att använda mycket kraft. Om oljetrekking orsakar smärta i ansiktsmusklerna, koppla av lite. Försök att använda mindre olja nästa gång och sväng det inte för kraftigt.

Vissa säger att det är bäst att olja drar på tom mage innan du borstar tänderna. Många gör det medan du duschar eller badar på morgonen.

Sammanfattning Oljedragning är enkel. Lägg en matsked olja i munnen, sväng den i 15–20 minuter och spott ut den. Skölj sedan med vatten och borsta tänderna.

Poängen

Oljedragning med kokosnötsolja är en enkel metod som kan minska risken för dålig andedräkt, håligheter och tandköttsinflammation.

Det finns många andra hälsopåståenden i samband med oljetrekking, men de flesta stöds inte av vetenskap.

Trots detta verkar oljetrekking vara en utmärkt kompletterande strategi för att förbättra din munhygien. Det är definitivt värt att försöka.