Ett öppet brev till varje löpare som arbetar genom en skada

Innehåll

• Recension för

Kära varje löpare som hanterar en skada,

Det är det värsta. Vi vet. Nya löpare vet, veteranlöpare vet. Din hund vet. Att vara skadad är det absolut värsta. Du är ledsen. Du känner dig trög. Du anmälde dig till ett lopp som närmar sig med stormsteg och det finns helt enkelt inget sätt att du kan köra igenom... förutom att du kanske tycker att du ska prova?!

Djupt andetag. Det finns många sätt att hantera plötsliga skador. Och inte en enda av dem innebär att strypa någon, vilket förmodligen är vad du känna som du vill göra.

Först bör du ta reda på vad som är verkligen fel.

Värre än att ha en skada är att ha en odiagnostiserad skada. Att inte veta hur mycket tid du ska ta kan göra dig galen. "Kan jag springa idag? Hur är det idag? Ska jag göra sprintar?" Om du har ett lopp du försöker "tuffa igenom" eller blir skadad mitt i en maraton träningscykel, spara dig själv mycket sorg och se en sjukgymnast eller annan professionell för att få en prognos och tidslinje för återhämtning. Och när det är ur vägen är det dags att prata om nästa steg.

Du valde inte din skada, men du får välja din attityd.

Två val: Vecka eller månader av självförakt och ilska över krafter som du inte kan kontrollera eller klarögd acceptans? Ilska är verkligen en enklare standard, medan acceptans kräver arbete (lita på mig, vid olika tillfällen har jag valt båda). Men om du spelar det långa spelet - och som löpare är du definitivt det - vet du att bostad är en kortsiktig strategi för att misslyckas.

Du kommer nog fortfarande vara lite avundsjuk ...

Bara för att du är soffbunden betyder det inte att dina vänner har slutat springa. En snabb (två timmars) rullning genom Instagram så kommer du att bli påmind om alla pass du saknar och tävlingar du hoppar över. Kniv. Till. De. Hjärta. (Var inte heller rädd för att slumpmässigt skicka dina träningskompisar den här länken till 10 saker du aldrig ska säga till en skadad löpare.)

Men du kan fortsätta att dyka upp för dina vänner.

Även om du inte kan ta dig till spåret finns det andra sätt att dyka upp. Sms till dem "Hej, jag lever fortfarande !!" Träffas för kaffe eller en drink i (*gasp *) kläder utan träning. Fråga om deras lopp-eller ännu bättre, gör några tecken och jubla för dem. Att få en vy från sidan kan ge dig ett nytt perspektiv på den sport du älskar så mycket.

Trots det kommer du att sakna din tränings regelbundna rytm.

Om du ställer in din kroppsklocka genom att springa (upp kl. 06.00, ut genom dörren kl. 06.15, etc.), kan den radikala förändringen av att inte ha det ankaret göra dig lite, um, discombobulerad. När en löpare jag känner blev skadad gick hon från att vara en dedikerad tidig uppstiger till en sen vampyr och hennes produktivitet slog till. Gör inte hennes misstag. (Namngav inte namn, men hon var jag.)

För du kan dock crossträna som ett odjur.

Vem säger att ditt schema måste ändras? Stig upp samtidigt, som om du fortfarande sprang med solen, förutom nu slår du poolen eller cyklar eller yoga eller vad ditt hjärta önskar. Närma dig denna träningsform med samma entusiasm och engagemang som du ger till din löpning. Ja, detta kommer att kräva arbete, och kanske lite självbedrägeri, men du kommer att skörda belöningar. Arbeta med kärnan, bli starkare och mer stabil, fortsätt med konditionen, och plötsligt ser din "paus" mer ut som en intensiv-vågar jag säga rolig? -Ny behandling. (Kom igång med dessa styrketräningsövningar som fungerar särskilt bra för löpare.)

Saken är att du är bra på att fokusera på mållinjer.

Hur många körningar har du gjort? Seriöst, kolla din Strava. Vart och ett av dessa träningspass kom med en mållinje, oavsett om det var den officiella tejpen i slutet av en 5K eller trottoarkanten i ditt gathörn. Du gjorde det till och genom alla. Skador har mållinjer också. Sätt ögonen på den där som du riktar ögonen på den fria bageln efter ditt sista halvmaraton, och något kommer att hända snabbare än du trodde ... (När du är redo att snöra på dig igen, bör du helt registrera dig för dessa hinklista halvmaraton.)

Du kommer att bli bättre.

Den där stressfrakturen eller IT-bandssyndromet? Det kommer att läka. Det kan ta ett tag, men det kommer att läka. Du kommer att springa igen, på samma stigar, med samma vänner, i samma hastigheter, och du kommer snabbt att glömma all den frustration du kände under din uppsägning. Ännu bättre: Du kommer att uppskatta att springa desto mer för din tid borta.

Så, skadade löpare, jag känner din smärta. Varje löpare gör-oavsett om de har haft en stubbad tå eller en skiva eller något däremellan-och vi är alla här för att säga samma sak: Vi kan inte vänta med att se dig tillbaka där ute, friskare och gladare än någonsin innan.

Recension för