Ett öppet brev till kvinnor som är rädda för viktrummet

Innehåll

• Nej, det kommer inte att bli lätt.
• Men snart kommer de att be *du* om formulärtips.
• Det finns inget annat än att göra det.
• Recension för

Viktrum är inte alltid en välkomnande miljö för en nybörjare. Det finns ingen TV på knäbocken. Inget illustrerat program berättar när du ska öka motståndet eller hastigheten om du vill träffa "fettförbränningszonen". Det kan verka som en ödemark för fitnessutrustning, vilket gör det otroligt svårt att navigera. Och OMG, vilken total korvfest. Det är bara du, lite metall och hälften av den manliga befolkningen.

Men ICYMI, att lyfta vikter och tunga kan vara det bästa som någonsin har hänt din träningsrutin (och din kropp). Ja, det finns i princip en miljon vetenskapligt stödda anledningar till att du borde göra det (du kommer att bränna fler kalorier i vila, tona upp, bekämpa osteoporos, etc.) men den största fördelen med lyft är utan tvekan att du kommer att känna dig starkare och mer elakare än någonsin tidigare. (Och nej, du kommer verkligen att göra det inte blir skrymmande av att lyfta.)

Det är något med att (bokstavligen) hålla sig själv med de tunga vikterna som är mer stärkande än något mantra, spinnklassinstruktör eller Beyoncé-sång någonsin kan vara, och jag är här för att övertyga dig om att ge det en chans.

Nej, det kommer inte att bli lätt.

Du känna till att allt som är värt att ha i fitnessvärlden kommer att bli obekvämt till en början. Skillnaden här är att det mesta av obehaget inte finns i själva träningen utan i träningsmiljön. Du kanske inte känner till namnen på halva utrustningen där, och du måste improvisera när hantelflugor är på uppställningen men alla bänkar är tagna. Du kan behöva börja med de små hantlarna (även om det känns dumt bredvid killen som curlar dem lika med din kroppsvikt). Du kommer att göra lite planlöst vandring medan du letar efter rätt skivstång eller ett öppet utrymme för att göra utfall. Du kommer att behöva ta itu med att flytta 45-lb eller till och med 100-lb-plattor kvar på utrustning av okunniga snubbar som helt enkelt inte kan förstå att städa upp efter sig själva. De kommer att fråga om de "kan hjälpa dig med det" och ge dig oönskade blankettips-oavsett om de skulle göra det någonsin gör det mot en människa med testiklar.

Ja, jag vet att du ~borde inte bry dig om vad någon tycker om dig - trots allt, om det finns en plats i världen du ska *gör du,* är det gymmet. Men om du känner dig sårbar när du provar något nytt (och miljön är allt annat än välkomnande), är det bara naturligt att känna sig lite självmedveten. Det enda motgiftet? Att bemästra det så att du känner dig självsäker som fan.

Men snart kommer de att be *du* om formulärtips.

Så småningom kommer du att ta dig upp från 5-lb handvikterna till 20-lb-hantlarna i huvudstället. Du kommer att kunna kasta 45-lb-plattorna på skivstången med lätthet och sätta dem på huk ännu lättare. Istället för att oroligt leta reda på din nästa utrustning samtidigt som du undviker hulk-liknande snubbar, kommer du självsäkert att göra ditt grymma affärer, och de kommer att flytta över för du. De kommer till och med börja fråga du för formtips, eller för att förklara det där aldrig tidigare skådade glute-rörelsen du absolut krossar. Du kommer att börja lyfta tyngre än hälften av killarna där inne. (Bara en av de supernöjda sakerna som händer när du börjar lyfta.)

Det finns inget annat än att göra det.

Men det enda sättet att komma dit-och att göra XX-kromosomer lika ofta i gymmet som XXL-herr-t-shirts-är att gå in där och göra det. Ta en vän för moraliskt stöd. Ännu bättre, boka en session med en tränare bara för att bekanta dig med viktrummet och se till att din form är på sin plats (för om den är perfekt finns det ingen anledning för någon att rätta dig). Gör din forskning och ha en plan, men var inte rädd för att gå vilse för att fortsätta röra på dig.

Den att ta kontroll-attityd kommer att eka även utanför viktrummet. Se hur kraften du visar på tyngdlyftningsplattformen sipprar in i hur du bär dig på jobbet, i ditt förhållande och när du går på gatan. För om du kan kliva in i ett rum fullt av dudes och plocka upp ett par hundra pund, kan du göra vad som helst du tänker.

Recension för