Enkla strategier för att bekämpa ögonsmärta och trött syn

Innehåll

• Hur man gör massagen
• Hur man gör övningarna
• Tips för att bekämpa ögonspänning och förbättra synen

En bra strategi för att bekämpa smärta och trötthet i ögonen är att ge en massage på ögonen stängt och gör också lite enkla övningar eftersom de sträcker ögonmusklerna, minskar spänningen på dem, vilket ger lättnad från detta obehag.

Dessa steg är lämpliga för alla människor som har synproblem, och även för dem som har god synhälsa, men som känner sig trötta och har ögonsmärta ibland. Dessutom är det viktigt att skydda dina ögon dagligen, se några försiktighetsåtgärder du bör ta i Essential Care för att skydda dina ögon. De förbättrar blodcirkulationen i ögonområdet och runt ögonen och är också användbara för att tömma ögonen. Se fyra enkla övningar som förbättrar suddig syn.

Hur man gör massagen

För att göra massage för att bekämpa trötta ögon måste du vara utan smink och med rena händer. Inledningsvis bör man försöka hålla ögonbrynen med pekfingrarna och tummen, flytta dem upp och ner, flytta hela huden i den regionen och pannan för att ta bort all spänning från detta område.

Då bör du stänga ögonen och stödja händerna i ögonområdet och göra cirkulära rörelser lätt, utan att använda något för stort tryck eftersom detta kan göra dina ögon suddiga. Du kan göra denna lilla massage i 2 till 3 minuter och det kommer troligen att vara lättnad från smärta och trötta ögon. Sedan måste du göra de tre övningarna som anges nedan.

Hur man gör övningarna

För att förbereda dig för övningarna måste du sitta bekvämt och titta rakt framåt. Alla övningar ska utföras med huvudet framåt, utan kontaktlins eller glasögon.

1. Titta åt vänster så mycket du kan, utan att vrida på huvudet och stanna i detta läge i 20 sekunder, medan du blinkar 5 gånger. Gör sedan samma övning och titta till höger.

2. Titta uppåt och sedan i sidled, gör en cirkulär rörelse med ögonen, som visas på bilden.

3. Titta på nässpetseni 15 sekunder och titta sedan på en mycket avlägsen punkt. Upprepa detta minst 5 gånger.

Trötta ögon, vetenskapligt kallat presbyopi, är resultatet av brist på rörlighet och elasticitet i hornhinnan och linsen. Dessa strukturer ändrar form och sträcker sig ständigt, eftersom personen tittar i olika riktningar och ser föremål från när och fjärran, men när personen spenderar många timmar om dagen på att läsa, titta på TV, framför datorn eller använda mobiltelefonen för att besöka din sociala nätverk, förblir dessa strukturer längre än rörliga och förlorar sin flexibilitet över tiden.

Tips för att bekämpa ögonspänning och förbättra synen

För att undvika ögonsmärta och trötta ögon när du arbetar på datorn eller använder en mobiltelefon rekommenderas:

• Föredrar gulaktig belysning eftersom de är mer som solljus och inte skadar ögonen. Denna vård är särskilt indikerad för att titta på TV, använda datorn och mobiltelefonen och det är också viktigt att inte vara framför dessa skärmar i en mörk miljö.
• Titta på en avlägsen punkt varje timmebör poängen vara så långt borta som möjligt och du bör sluta göra den här övningen flera gånger om dagen, eller åtminstone varje timme, så att du vilar din syn på nära håll och tränar din syn långt ifrån och drar ihop och slappnar av ditt lins. . Pauserna kan vara korta och du kan titta ut genom fönstret på en avlägsen punkt, stå upp för att dricka vatten eller kaffe eller till och med gå på toaletten.
• Blinka oftare för när vi är framför datorn finns det en naturlig tendens att blinka mindre, vilket är mycket skadligt för synen. Genom att blinka är hela ögongloben hydratiserad och kan vila och dessa små dagliga vilor gör stor skillnad i slutet av dagen.

I grund och botten, ju mer rörelse en person ger sina ögon, desto mindre chans kommer de att ha av trötta ögon och det är därför övningar är så effektiva för att förbättra synen. Men dessutom är det viktigt att inte anstränga ögonen för att försöka se bättre och hålla ögonen väl hydrerade.

För att lösa ditt ögonproblem, se även:

• Orsaker och behandling av ögonsmärta
• Hur man behandlar en ögonskada
• 5 livsmedel som skyddar ögonen