Hur man behandlar ankelforstuvning hemma

Innehåll

• Åtgärder för att bota en fotledsförstoring snabbare
• Hur lång tid tar återhämtningen

En ankelforstuvning är en vanlig situation som kan lösas hemma och personen återhämtar sig vanligtvis på 3 till 5 dagar med mindre smärta och svullnad. Men när symtom uppstår som svårigheter att placera foten på golvet och gå rekommenderas det vanligtvis att göra sjukgymnastik för att återhämta sig snabbare.

När du vrider foten för att du missar felet kan det leda till skador på fotledsbandet. Medan mildare skador kan behandlas hemma, är skador som visar lila på framsidan och sidan av foten, förutom svårigheter att gå, ett tecken på behovet av sjukgymnastik.

Ta reda på mer om skadans svårighetsgrad och hur den behandlas i de allvarligaste fallen.

Åtgärder för att bota en fotledsförstoring snabbare

Även om det är möjligt att behandla en mild fotledsförstoring i klass 1 hemma, är sjukgymnasten den lämpligaste yrkesutövaren för att bedöma skadan och ange den bästa formen för rehabilitering, särskilt när det finns komplikationer som ligamentskador.

Följande steg visar vad du behöver göra för att återhämta dig från en fotledsförskjutning hemma:

1. Håll foten hög, för att undvika svullnad eller göra det värre. Du kan till exempel ligga på sängen eller soffan och placera en hög kudde under foten.
2. Applicera ett ispaket eller frysta ärtor i det drabbade området, så att de kan agera i 15 minuter. Det är viktigt att placera en tunn handduk eller blöja mellan huden och kompressen för att förhindra att kyla brinner i huden.
3. Rör tårna för att underlätta återhämtning och minska svullnad;
4. Gör mjuka sträckor med fotleden för att förbättra blodcirkulationen och rörelseomfånget.

I en fotledsförskjutning är de delar som drabbas mest ledbanden och i de allvarligaste fallen kan en brott i något ben eller fotben uppstå. Med trasiga eller skadade ligament har fotleden mindre stabilitet, vilket gör det svårt att gå och orsakar mycket smärta i området. Därför är det inte tillräckligt med hembehandling i de allvarligaste skadorna, vilket kräver sjukgymnastik.

Hur lång tid tar återhämtningen

De enklaste skadorna tar upp till 5 dagar att återhämta sig helt, men vid allvarligare skador med rodnad, svullnad och svårigheter att gå kan återhämtningstiden ta upp till cirka 1 månad, vilket kräver rehabilitering.