Jag ger mig själv en vaginal muskelmassage varje dag med hjälp av detta verktyg

Innehåll

• Vad är Kegel Release Curve?
• Vem ska använda Kegel Release Curve?
• Hur man använder en bäckenbotten
• Min erfarenhet av Kegel Release Curve
• Recension för

"Jag tycker inte om att bli penetrerad." När jag ska ha sex drar jag ut den här linjen så att någon kan dra ut en kondom eller tanddamm - lika delar försiktiga, förberedda och förväntansfulla.

Men det är bara det: en rad. Eller mer exakt, a lögn.

jag do njut av att bli penetrerad. Men jag har ett tillstånd som kallas ett hypertoniskt bäckenbotten som får mina bäckenbottenmuskler att tina och ta sig. På mina värsta dagar gör det penetration någonstans mellan omöjligt och smärtsamt. Och så lutar jag på min li (n) e, sparar mig andan att förklara för människor som jag inte kommer att se igen varför vissa sexhandlingar är utanför bordet. (Relaterat: Dyspareunia kan vara den mystiska anledningen till att sex är smärtsamt för dig)

Dessa dagar ljuger jag dock mindre. Inte för att pandemin satte en dämpare på mitt sexliv, utan för att jag har hittat ett verktyg som, i kombination med några andra botemedel, har hjälpt till att lindra symptomen förknippade med att ha en hyperton bäckenbotten: The Kegel Release Curve (Köp den) , $ 139, kegelreleasecurve.com).

Här förklarar bäckenbottensexperter vad denna produkt är, vem (annars) den kan hjälpa till, exakt hur du använder den och vad du behöver veta innan du klickar på "lägg till i kundvagnen".

Vad är Kegel Release Curve?

Ormformad, rostfritt stål och solid, Kegel Release Curve är en bäckenbottentrollstav som ser ut och känns som en förstklassig sexleksak i rostfritt stål. Det som skiljer Kegel Release Curve är innovatörerna bakom produkten, såväl som dess marknadsföring. Istället för att vara nöjesproduktens mästarhjärnor – se: nJoy Pure Wand (Buy It, $120, babeland.com) och Le Wand Hoop (Buy It, $108 $145, lewandmassager.com) - Kegel Release Curve skapades av en bäckenbottenfysioterapeut Kate Roddy. (Se mer: nJoy Pure Wand är din G-Zons nya BFF)

Denna bäckenbotten är utformad för att användas som ett intravaginal massageverktyg. "Produktens" S "-form gör att du kan komma åt och utöva tryck på bäckenbottenmusklerna genom vaginalkanalen", förklarar Heather Jeffcoat, D.P.T., läkare inom sjukgymnastik som specialiserat sig på sexuell dysfunktion och inkontinens. I grund och botten är den utformad för att applicera tryck på och massera bäckenbottenmusklerna på samma sätt som en gua sha -skrapning applicerar tryck på yttre muskler. Och genom att hjälpa dem att slappna av.

"Människor håller mycket stress och spänningar i dessa muskler och medan de söker massage för andra delar av kroppen när de är stressade, varför inte slidan?", Säger Kate Roddy, sport- och bäckenfysioterapeut och VD och grundare av The Kegel Release Curve .

Förutom att bara användas för att träna muskelspänningar, i kombination med djupandnings- och avslappningsövningar, kan staven också hjälpa till att träna bäckenbottenmusklerna att slappna av och lära kroppen att acceptera penetration, säger hon. Och det kan också ge taktil biofeedback under Kegels (liknande Kegelbollar), vilket hjälper dig att kontrollera att Allt - inte bara vissa - av dina bäckenbottenmuskler är engagerande (en vanlig Kegel -felaktig benämning).

Vem ska använda Kegel Release Curve?

Kegel Release Curve gjordes främst med några specifika personer i åtanke, enligt Roddy: de som nyligen har fött, de som upplever smärtsamt sex på grund av muskelöveraktivitet (som jag!), De som nyligen har haft en vaginoplastik (någon kirurgiska ingrepp som innebär att förändra en vagina eller skapa en), och de som är sugna på att optimera sina bäckenbottenmuskler.

Att hamna i en av de ovan nämnda kategorierna är dock inte skäl nog att gå och köpa ett av dessa verktyg och börja prova bäckenbottenmassage själv. Bäckenbotten är en komplex hängmatta av muskler som löper fram-till-rygg, från sida till sida, som arbetar tillsammans för att hålla dina inre organ på plats, förklarar Jeffcoat. En mängd olika saker, inklusive förlossning, cancer, klimakteriet, en historia av urinvägsinfektioner, fysiskt trauma, känslomässigt trauma, överanvändning och underanvändning av dessa muskler kan alla orsaka dysfunktion, säger hon. Och det finns ett antal olika typer av dysfunktioner i bäckenbotten, inklusive hypotonisk bäckenbotten (svaga bäckenbottenmuskler), livmodersprolaps (en störning som orsakas när bäckenbottenmusklerna inte är tillräckligt starka för att hålla livmodern) och coccygodyni ( ett smärtsamt svansbenssyndrom), för att bara nämna några.

För att komplicera saker och ting, för många av dessa tillstånd, är symtomen (smärtsam urinering, förstoppning, ländryggssmärta, smärta vid penetration, etc.) liknande. Det betyder att det är möjligt att se en lista över symtom online och göra antagandet att du har ett tillstånd när du faktiskt har en annan. Och medan Kegel Release Curve kan vara till hjälp för någon med vissa bäckenbottenförhållanden (som de med hypertoniska bäckenbotten), kommer det inte att vara för någon med andra (som de med hypotoniska bäckengolv). Faktum är att användning av en bäckenbotten kan till och med förvärra vissa förhållanden, vilket gör dem värre, enligt Jeffcoat.

Kort sagt: Gör ingen självdiagnos. Och innan du investerar i den här typen av trollstav, arbeta med en bäckenbottenproffs, säger Jeffcoat. De kommer att kunna diagnostisera vilket bäckenbottentillstånd du faktiskt har, samt komma med en behandlingsplan som passar dina behov.

Hur man använder en bäckenbotten

Helst skulle du ha en session med din bäckenbottenterapeut där du lär dig exakt hur du manövrerar bäckenbottenstaven. "Att arbeta med en bäckenbottenterapeut på teknik hjälper dig att garantera att du riktar in dig på fläckar som är terapeutiska för dig" snarare än fläckar som inte är det, säger Jeffcoat. "Detta område är rikt på blod och nervtillförsel, så överansträngning av felaktiga områden kan leda till domningar eller smärta."

Eftersom bäckenbottenmusklerna lättast nås genom vaginalkanalen börjar du vanligtvis med att sätta in en av ändarna på staven i din vaginala ingång. Det är vanligt att terapeuter föreskriver en "svängbar" teknik som innebär att handtaget (sidan utanför slidan) svängs fram och tillbaka, enligt Roddy. Denna rörelse hjälper till att öka blodflödet till området, säger hon. (Relaterat: Vad är egentligen Visceral Manipulation, aka Organ Massage, och är det säkert?)

Om du har en speciell plats som behöver extra uppmärksamhet - till exempel har du bäckenbottenhäftning eller ärr (från något som operation, förlossning eller trauma) - säger Roddy att du kan utföra samma teknik för bäckenbottenmassage medan du fokuserar på det specifik plats.

Återigen, den exakta tekniken du använder varierar beroende på var din vidhäftning, täthet eller spänning ligger i bäckenbotten. (Du hittar ytterligare instruktionsfilmer på The Kegel Release Curve -webbplatsen.)

Min erfarenhet av Kegel Release Curve

Innan jag såg en bäckenbottenterapeut för första gången för två år sedan kunde min kropp inte bekvämt acceptera ett enda finger. Efter att ha blivit erbjuden en diagnos började jag implementera en serie av terapeutrekommenderade botemedel, inklusive CBD-suppositorier, CBD-smörjmedel och upphetsningsolja, vaginaldilatatorer, meditation, ångestmedicin och personliga träningssessioner för att lära mig hur jag korrekt kan engagera min kärna utan släpper ner på min bäckenbotten. (Relaterat: Exakt hur du engagerar din kärna)

Ett år efter behandling såg jag avsevärd förbättring. Under perfekta förhållanden (dvs. under mens, med någon jag älskar, massor av smörjmedel) började jag få ett finger ... och ibland två. Uppvakta!

Men det var inte förrän jag började använda Kegel Release Curve fyra gånger i veckan efter rekommendationer från bäckenbottenterapeuter som penetration blev ett mer vanligt alternativ. Nuförtiden, nästan ett år efter användning, kan jag leka med mina (inre) G-punktsvibratorer och kaninvibratorer när jag vill, och kan till och med använda tamponger när jag har mens (något jag inte kunde göra tidigare) ).

Jag har fortfarande penetrationsfria upplevelser, men absolut. Tider då jag är stressad – och det har varit många under det senaste året, tack vare pandemin – reagerar min bäckenbotten genom att bära på den spänningen och dra ihop sig igen. Men nyligen har det blivit färre dagar där jag är benägen att luta mig mot min lögn, och fler dagar då jag är benägen att säga ja till penetration, "Men långsamt; ett finger i taget", säger jag. Och för mig är det en enorm vinst.

Recension för