Vad är plantain ogräs och hur använder du det?

Innehåll

• Vad är plantain ogräs?
• Potentiella hälsofördelar med planteringsgräs
• Kan minska inflammation
• Kan främja sårläkning
• Kan stödja matsmältningen
• Potentiella biverkningar
• Hur man använder plantain ogräs
• kosttillskott
• Färska blad
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Känd för att växa överallt från parkeringsplatser till lekplatser släcks ofta ogräs som en genomgripande trädgårdsskadedjur.

Men det är inte bara ätbart och lättillgängligt utan har också använts i århundraden inom traditionell medicin.

I själva verket innehåller plantain ogräs växtföreningar som kan minska inflammation, förbättra matsmältningen och främja sårläkning.

Den här artikeln undersöker fördelarna, biverkningarna och användningen av planeteringsgräs.

Vad är plantain ogräs?

Plantan, även känd som bredbladig plantain (Plantago major), är hemmahörande i Europa och vissa delar av Asien. Denna fleråriga växt producerar grönaktiga blommor och har stora, ovala blad som kan ätas råa eller kokta.

Trots att man delar sitt namn, är groddgräs inte relaterat till planterfrukt, som är en typ av banan.

Det är anmärkningsvärt att flera typer av ätligt planteringsgräs tillhör samma familj som bredbladig planeter. Dessa inkluderar:

• smalbladsplantan (Plantago lanceolata)
• svartfrön plantain (Plantago rugelii)
• blond plantain (Plantago ovata)
• bracted plantain (Plantago aristata)
• Kinesisk plantain (Plantago asiatica)
• buck's-horn plantain (Plantago coronopus)
• ylle plantain (Plantago patagonica)

Även om de ofta betraktas som ogräs, har dessa växter alla ätliga blad och frön som har använts medicinskt i århundraden (1).

Planttain weed är en växt med ätbara blad och frön som har långvarig medicinsk användning.

Potentiella hälsofördelar med planteringsgräs

Preliminära studier indikerar att plantgräs kan ha flera hälsofördelar, men mer forskning behövs.

Kan minska inflammation

Medan låga nivåer av inflammation är en del av din kropps sunda respons på skador, kan kronisk inflammation leda till olika sjukdomar.

Studier visar att plantgräs kan bidra till att minska inflammation.

I synnerhet innehåller bladen flera antiinflammatoriska föreningar, inklusive flavonoider, terpenoider, glykosider och tanniner (2).

En råttstudie fann att administrering av planteringsgräs extrakt minskade flera markörer för inflammation orsakade av leverskada (2).

En annan djurstudie observerade liknande fynd, och rapporterade att planeten ogräs extrakt minskade signifikant inflammation och minskade leverenzymer för att skydda mot leverskada (3).

Dessutom tyder teströrstudier på att plantafrön kan minska flera markörer för inflammation och bromsa tillväxten av vissa cancerceller (4).

Som sagt, plantain ogräs bör inte betraktas som ett botemedel mot cancer. Mänskliga studier är nödvändiga för att utvärdera denna växts antiinflammatoriska effekter.

Kan främja sårläkning

Vissa forskning noterar att plantgräs kan stödja sårläkning genom att minska inflammation, blockera mikrobiell tillväxt och lindra smärta (5).

I själva verket fann en studie hos 40 personer att applicering av en gel innehållande aloe vera och planteringsgräs hjälpte till att läka fotsår (6).

På liknande sätt, i en djurstudie, förbättrade aloe vera och plantain ogräs förbättrad sårläkning och förbättrad vävnadsreparation när de appliceras topiskt (7).

Samtidigt är det svårt att fastställa planets exakta effekter eftersom dessa studier också använde aloe vera.

I en annan djurstudie hjälpte till att öka graden av läkning jämfört med en kontrollgrupp (8) genom att applicera endast groddgrässextrakt på sår.

Fortfarande är ytterligare forskning nödvändig.

Kan stödja matsmältningen

Flera föreningar i planta ogräsfrön och blad har visat sig lindra vissa matsmältningsproblem (1).

Fröerna innehåller särskilt psyllium, en typ av fiber som ofta används som ett naturligt laxermedel eftersom det absorberar vatten när det rör sig genom din matsmältningskanal (9, 10).

Enligt en granskning kan grobladblad också bromsa rörelset i din matsmältningskanal, vilket kan främja tarmens regelbundenhet och hjälpa till att behandla diarré (1).

En råttaundersökning visade till och med att smalbladsplantagextrakt främjade läkning av magsår (11)

Dessutom antyder vissa djurstudier att planteringsgräsens antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till med matsmältningsbesvär som inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), vilket kan orsaka symtom som magsmärta, uppblåsthet och diarré (12).

Plantain ogräs kan minska inflammation, påskynda sårläkning och stödja matsmältningens hälsa. Ändå behövs ytterligare mänsklig forskning.

Potentiella biverkningar

De flesta friska vuxna kan säkert äta planteringsgrässlöv antingen råa eller kokta.

Men planetintillskott kan orsaka milda symtom som illamående, kräkningar, diarré, uppblåsthet och hudreaktioner. Höga doser kan utlösa allvarligare biverkningar, inklusive anafylaxi - en allvarlig och potentiellt livshotande allergisk reaktion (1).

Fibertillskott som härrör från plantafrön, såsom psyllium, kan också orsaka problem med matsmältningen, inklusive gas, uppblåsthet och obekväm fyllning (13).

Se till att börja med en låg dos, öka ditt intag långsamt och använd endast enligt anvisningarna för att minimera eventuella biverkningar.

Om du upplever en allergisk reaktion, avbryt användningen omedelbart och prata med din vårdgivare.

Färska planteringsgräs kan ätas säkert med minimal risk för negativa effekter. Ändå kan tillskott orsaka milda biverkningar, inklusive matsmältningsproblem.

Hur man använder plantain ogräs

Gipsgräs finns både som tillskott och ätbar grönsak.

kosttillskott

Du kan hitta plantain ogräs i kapsel, tinktur och teform i många hälsobutiker och apotek.

Standarddoseringen för infusioner eller te är cirka 5 gram (150 ml), 3–4 gånger dagligen. I pulverform form varierar den typiska dosen mellan 3-5 gram per dag (1).

Se till att du inte överskrider den dos som anges på produkten.

Det är viktigt att prata med din vårdleverantör innan du kompletterar, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner.

Handla plantaintillskott online.

Färska blad

Om du kan hitta plantain ogräs i din trädgård kan du också njuta av bladen i en mängd olika rätter.

Efter noggrann sköljning kan unga blad ätas råa eller kokta. Eftersom äldre löv tenderar att vara tuffare kan de vara bättre lämpade för kokta rätter, som soppor, grytor och pommes frites.

För aktuell användning, prova att torka bladen och infoga dem i ditt val av olja, som kokosnöt, solros, oliv eller mandelolja.

Torkat gräsgräs kan också läggas till naturliga hudvårdsprodukter, inklusive läppbalsam, lotion och salvor.

Om du skördar gräsgräs från din trädgård, försök att undvika växter som har behandlats med bekämpningsmedel, växer nära vägen eller ligger i områden som besöks av husdjur.

Planeterade ogrästillskott finns som kapslar, tinkturer och te. Du kan använda färska plantablad i matlagning eller infoga dem i olika naturliga hudvårdsprodukter.

Poängen

Trots att det betraktas som ogräs har den vanliga trädgårdsplantan ätliga löv och frön.

Det kan till och med ge hälsofördelar, såsom förbättrad matsmältning, förbättrad sårläkning och lägre inflammation.

Dessutom är plantain ogräs allmänt tillgängligt som ett komplement, te- och hudvårdsprodukt.