Pund vs. tum

Innehåll

• Recension för

Jag hade nyligen en klient som var övertygad om att hon måste göra något fel. Varje morgon klev hon på vågen och i nästan en vecka hade det inte ryktats. Men baserat på hennes mattidskrifter visste jag att hon var på en förlorande väg. Jag uppmuntrade henne att gräva fram några kläder som hon hade "vuxit ut", helst jeans eller byxor, och prova dem. Cirka 15 minuter senare, sms: a hon mig med, "No way, still tight but they ZIP UP!"

Jag har bloggat om pundens mysterium tidigare. Kort sagt, när du kliver på vågen mäter du inte bara fett. Din totala kroppsvikt består av sju olika saker: 1) muskler 2) ben 3) organ (som dina lungor, hjärta och lever) 4) vätskor (inklusive blod) 5) kroppsfett 6) avfallet i matsmältningskanalen du har ännu inte eliminerat och 7) glykogen (den form av kolhydrater som du suger bort i din lever och muskler som reservbränsle). Kort sagt, det är fullt möjligt att ha tappat kroppsfett och se absolut ingen skillnad på skalan eftersom en av de andra sex komponenterna har ökat (vanligtvis #s 4, 6 eller 7, ibland #1).

Tum är en annan historia. Bortsett från förändringar som orsakas av uppblåsthet och/eller vätskeansamling, kommer de flesta delar av din kropp inte att fluktuera mycket om inte) dina fettceller krymper eller svullnar eller b) din muskelmassa växer eller minskar. Förändringar i faktiskt fett och muskler tenderar båda att ske långsammare.

Sammanfattning: ju närmare du är ditt viktmål, desto långsammare kommer du att förlora kroppsfett. Men en kvarts kilo fett motsvarar en smörsticka, så även om den förlusten inte registreras på vågen kan det göra stor skillnad i hur du ser ut och hur dina kläder passar!

se alla blogginlägg

Recension för