Allt du behöver veta om för tidigt åldrande

Innehåll

• Saker att tänka på
• Vilka är tecknen på för tidigt åldrande?
• Solfläckar
• Häftiga händer
• Inflammation eller hyperpigmentering längs bröstet
• Torr eller kliande hud
• Rynkor eller hängande
• Håravfall
• Vad orsakar för tidigt åldrande?
• Rökning
• Sol exponering och garvning
• Gener
• Finns det andra faktorer?
• Sömnvanor
• Diet
• Intag av alkohol och koffein
• Miljö
• Påfrestning
• Vad kan du göra
• Om du har solfläckar
• Om du har klumpiga händer
• Om du har inflammation eller hyperpigmentering
• Om du har torr eller kliande hud
• Om du har rynkor eller slapp hud
• Om du har håravfall
• Kan det vändas?
• Tala med en läkare eller annan vårdgivare
• Hur man förhindrar ytterligare åldrande
• Använd solskyddsmedel
• Var uppmärksam på mer än bara ditt ansikte
• Presentera en ny produkt i taget - och ge den tid att arbeta
• Se till att du tar bort all smink före sänggåendet
• Håll dig till ett sömnschema
• Ät en balanserad diet
• Håll dig hydratiserad
• Bli aktiv
• Sluta röka
• Öva stresshantering

Saker att tänka på

När du blir äldre saktar kroppens interna processer - från hudcellsomsättning till träningspass - och tar längre tid att slutföra eller ladda.

Detta ger utrymme för tecken på åldrande, såsom rynkor och trötthet, att uppstå.

Dessa förändringar kan vara förvånande om de inträffar tidigare än förväntat, därav termen "för tidig" åldrande.

Det är omöjligt att undvika dessa förändringar helt, men det finns sätt att minska tecken på åldrande i din kropp - speciellt om de händer innan du är redo att omfamna dem.

Här är vad du ska titta på, varför det händer och mer.

Vilka är tecknen på för tidigt åldrande?

Åldringsprocessen ser annorlunda ut för alla, men det finns vissa tecken på åldrande som anses vara "för tidiga" om du märker dem innan du fyller 35 år.

Solfläckar

Solfläckar, även kallade åldersfläckar och leverfläckar, är platta fläckar på huden som orsakas av år av sol exponering.

Dessa hyperpigmenterade fläckar kan utvecklas i ditt ansikte, på baksidan av dina händer eller på underarmarna.

De tenderar att uppträda vid 40 års ålder eller senare. Människor med rättvisare hud, som Fitzpatrick typ 1 och 2, kan se utvecklingen av solfläckar tidigare.

Häftiga händer

Med tiden blir de översta lagren i din hud tunnare och innehåller färre strukturerande proteiner, såsom kollagen, som ger din hud sin form.

Dina händer kan börja se mer ansträngande, tunna och utsatta för rynkor som ett resultat.

Det finns ingen objektiv mätvärde för när händer börjar se äldre ut, men de flesta brukar märka det under slutet av 30-talet och början av 40-talet.

Inflammation eller hyperpigmentering längs bröstet

Många människor utvecklar ojämn missfärgning på bröstet när de blir äldre.

I likhet med solfläckar kan dessa områden med olika pigment orsakas av skador på dina celler från exponering för solen.

Denna typ av hyperpigmentering är inte alltid kopplad till åldrande. Det kan vara resultatet av eksem eller andra hudförhållanden som skadar melanincellerna i huden.

Det finns ingen medelålder för när detta hudtillstånd vanligtvis uppträder.

Torr eller kliande hud

Torr eller kliande hud (xerosis cutis) kan hända mer över tiden. Det beror på att tunnare hud är mer mottaglig för uttorkning.

Du kanske märker att din hud blir torrare och mer benägen att flagna när du är nära 40-talet.

Rynkor eller hängande

När du går in i 30-talet saktar din hud ner kollagenproduktionen, proteinet som ger din hud sin form. Kollagen är det som hjälper din hud att studsa tillbaka och hålla sig fyllig.

Med mindre kollagen i huden är det lättare för synliga rynkor och hängande att inträffa. Du kanske märker att detta händer mer i områden runt ofta använda muskler, som pannan, eller där du är mer utsatt för solen.

Åldern när människor först märker rynkor varierar, med liten standard för när det är "för tidigt".

Och ibland kanske åldrandet inte ens är ansvarigt. Det kan helt enkelt vara smuts eller uttorkning.

Håravfall

Håravfall händer när stamcellerna som utlöser ny hårväxt i dina hårsäckar dör av.

Hormonförändringar, miljöfaktorer, genetik och din kost spelar alla en roll i hur snabbt detta händer.

Upp till kvinnor över 70 år upplever håravfall. Män upplever det tidigare, med att se håravfall efter 50 års ålder.

Vad orsakar för tidigt åldrande?

Det finns ett par olika faktorer som har en direkt effekt på hur snabbt dessa tecken uppträder på din kropp.

Rökning

Toxinerna i cigarettrök utsätter din hud för oxidativ stress. Detta orsakar torrhet, rynkor och andra tecken på för tidigt åldrande.

Sol exponering och garvning

Solarium och exponering för solen tränger igenom huden med UV-strålar. Dessa strålar skadar DNA i dina hudceller och orsakar rynkor.

Gener

Det finns några mycket sällsynta genetiska tillstånd som kan få dig att visa tecken på åldrande i barndomen och tidig pubertet. Dessa tillstånd kallas progeria.

Werner syndrom drabbar 1 av 1 miljon människor. Det orsakar skrynklig hud, grått hår och skallighet att utvecklas mellan 13 och 30 år.

Hutchinson-Gilfords syndrom är ett ännu sällsynta tillstånd som drabbar 1 av 8 miljoner barn.

Barn med detta syndrom växer inte lika snabbt som andra i deras åldersgrupp. De upplever också tunna extremiteter och skallighet. Den genomsnittliga livslängden för barn som lever med Hutchinson-Gilford-syndrom är 13 år.

Finns det andra faktorer?

Flera livsstilsvanor kan bidra till hur snabbt din kropp visar tecken på åldrande, även om de inte är en primär orsak.

Sömnvanor

Sömn ger din kropp en möjlighet att uppdatera och regenerera celler.

Åtminstone har visat att dålig sömnkvalitet är kopplad till ökade tecken på åldrande och en minskad hudbarriärfunktion.

Diet

föreslår att äta en diet med hög sockerhalt och raffinerade kolhydrater kan skada huden med tiden.

Intag av alkohol och koffein

Att dricka alkohol uttorkar din kropp för mycket. Med tiden kan denna uttorkning få din hud att sjunka och förlora sin form.

Koffein kan ha en liknande effekt, även om det finns motstridiga undersökningar om daglig konsumtion av kaffe orsakar rynkor.

Miljö

Pigmentfläckar och rynkor av miljöföroreningar.

Eftersom din hud kommer i direkt kontakt med luften runt dig utsätts din hudbarriär för toxiner och föroreningar i din dagliga miljö.

Påfrestning

En stressig livsstil kan utlösa ett inflammatoriskt svar i din kropp och skada dina sömnvanor. Stresshormoner och inflammation.

Vad kan du göra

När du väl har märkt åldrandetecken kan du vidta åtgärder för att ta itu med hur din kropp förändras - eller låta naturen ta sin kurs.

Det finns inget rätt eller fel sätt att åldras, och vad du än väljer att göra med din kropp är helt upp till dig.

Om du har solfläckar

Om du märker solfläckar, börja med att se en hudläkare för att utesluta andra hudförhållanden.

När du väl vet vad du har att göra med kan du överväga vilka livsstilsförändringar du kan göra.

Använd solskyddsmedel med minst 30 SPF dagligen för att skydda dig mot UV-strålar och minska direkt exponering för solen när det är möjligt. Att täcka över när du går ut kan hjälpa till att förhindra att fler fläckar dyker upp.

Du kan också försöka behandla solfläckarna lokalt för att se om de bleknar. Aloe vera, vitamin C och produkter som innehåller alfa-hydroxisyra kan hjälpa till att behandla solfläckar.

Om de inte är effektiva inkluderar klinisk behandling av solfläckar intensiv pulserande ljusterapi, kryoterapi och kemisk peeling.

Om du har klumpiga händer

Om dina händer verkar vara spetsiga, med genomskinlig, ömtålig hud och synliga vener, börja fukta dem regelbundet.

Det kan vara dags att prova en ny produkt som låser hydrering i din hudbarriär. Du kanske också vill använda solskyddsmedel med minst 30 SPF på dina händer.

Om dina händer regelbundet utsätts för kemikalier och föroreningar genom det arbete du utför eller dina hushållssysslor, är det kanske inte möjligt att stoppa din exponering för dessa saker helt.

Gör istället små förändringar - som att bära handskar när du tvättar disken eller rensar din trädgård.

Om du är orolig för hur dina händer ser ut, prata med en hudläkare.

Kliniska behandlingar för händer som har åldrats inkluderar kemisk peeling, hudfyllmedel och laserbehandling.

Om du har inflammation eller hyperpigmentering

Om du har missfärgning på bröstet, börja skydda det området av din kropp från solen när det är möjligt.

Använd solskyddsmedel med minst 30 SPF varje dag och var noga med att täcka de delar av din hud som har skadats.

Fukta området ofta och försök hitta en lotion med C-vitamin eller retinoider.

Det finns produkter som en läkare kan ordinera för att behandla hyperpigmentering i ditt bröstområde. Milda steroider och blekmedel kan tona ut hyperpigmentering över tid.

Om du har torr eller kliande hud

Om din hud är fläckig, torr och kliande kanske du vill prata med en hudläkare och utesluta andra hälsotillstånd.

När du väl vet att din torra hud är ett tecken på åldrande och inte ett symptom på något annat, börja fokusera på livsstilsfaktorer.

Drick mer vatten för att bibehålla hydrering i hela kroppen och huden. Ta kortare duschar med ljummet vatten.

Bestäm om torrheten är ett resultat av din hudtyp eller om den faktiskt är uttorkad, eftersom behandlingarna för båda skiljer sig åt.

Hitta sedan en fuktkräm som passar dig och applicera den dagligen.

Om det inte fungerar att ändra din rutin hemma, tala med en läkare om receptbelagd fuktkräm som har starkare ingredienser för att skydda din hud.

Om du har rynkor eller slapp hud

Om din hud hänger ner eller om du märker rynkor finns det flera saker du kan göra.

Börja med att skydda din hud varje dag med en solskyddsmedel med minst 30 SPF. Begränsa din sol exponering genom att bära hattar med en kant och lösa kläder som täcker dina ben.

Om du röker kan sluta hjälpa till att förhindra ytterligare hudskador.

Drick vatten och återfukta huden varje dag. Kosmetika med grönt textrakt, vitamin A, C-vitamin, retinoider och antioxidanter.

Om du vill gå den kliniska vägen kan procedurer som Botox och hudfyllmedel göra att din hud verkar mindre skrynklig och mer full eller lyft.

Om du har håravfall

Om ditt hår faller ut eller blir tunnare, överväga att köpa en schampo- och balsamprodukt som är avsedd att lösa problemet.

Se till att din diet är full av näringsrik mat som ger näring åt ditt hår. Överväg att lägga till ett multivitamin- eller vitamintillskott för att hjälpa din kropp att göra keratin.

Produkter för håravfall är olika för cisgender män och kvinnor.

Rogaine (minoxidil) och Propecia (finasterid) är populära receptfria behandlingar.

Kan det vändas?

Du kan inte sluta åldras helt - och det är bra.

Erfarenheter kommer med åldern, och det finns tillfällen då vår hud eller vår kropp kommer att återspegla det.

När det gäller att sakta ner de tecken du inte gillar handlar det om att förebygga och ge dina celler ett lyft genom produkter eller livsstilsförändringar.

I vissa fall kan vård av din hud möjliggöra en läkningsprocess som återställer en del av hudens utseende och återställer lite av dess struktur.

Tala med en läkare eller annan vårdgivare

Vissa symtom bör signalera ett samråd med en läkare eller hudläkare.

Solfläckar kan till exempel vara svåra att skilja från mol eller andra fläckar.

En läkare kan verifiera att fläcken eller missfärgningen inte är ett tecken på ett annat hälsotillstånd.

Tunt hår kan vara ett resultat av undernäring eller överdriven stress, så fråga en läkare om det också.

Om du är orolig för tecknen på åldrande - vad är normalt, vad som inte är, och om det finns något du kan göra annorlunda - prata med en läkare.

De kan hjälpa dig att skapa en vårdplan som tar upp din miljö, livsstil och familjehistoria.

Hur man förhindrar ytterligare åldrande

Många faktorer påverkar hur synliga dina tecken på åldrande kommer att bli. Vissa kan du kontrollera och andra inte.

Använd solskyddsmedel

Att ha solskyddsmedel med minst SPF 30 varje dag kan vara det största du kan göra för att förhindra tecken på för tidigt åldrande.

Var uppmärksam på mer än bara ditt ansikte

Begränsa inte din återfuktande och hudskyddande behandling till bara ditt ansikte. Var noga med att använda solskyddsmedel med minst 30 SPF och lotion på resten av kroppen.

Presentera en ny produkt i taget - och ge den tid att arbeta

Vissa produkter gör kraftiga anspråk för att sakta ner tecken på åldrande omedelbart. Sanningen är att någon kosmetisk produkt tar lite tid för dig att se synliga resultat.

Se till att du tar bort all smink före sänggåendet

Dina ansiktsvaskvanor kan påverka hur din hud ser ut.

Tvätta ansiktet två gånger om dagen med varmt vatten och ett milt rengöringsmedel. Se till att ditt ansikte är fritt från foundation och andra rester innan du lägger dig.

Håll dig till ett sömnschema

Sömn är viktigt för alla kroppens organ, inklusive din hud.

Att följa ett sömnschema ger din hud tid att uppdatera och förnya sig dagligen.

Ät en balanserad diet

En balanserad diet säkerställer att du får all den näring din kropp behöver för att producera friska hudceller.

Håll dig hydratiserad

Uttorkning kan få rynkor att dyka upp snabbare. Drick 8 koppar vatten per dag för att återfukta din kropp.

Bli aktiv

Daglig träning ökar din cirkulation, vilket håller huden friskare. Detta kan hjälpa din hud att se yngre ut.

Sluta röka

Om du slutar utsätta din hud för toxinerna i cigarettrök, ger du din hud tid att reparera sig själv.

Upplevde åtminstone att deltagare som slutade röka märkte att deras hud såg mer ungdomlig ut efter att ha slutat.

Öva stresshantering

Hitta en stressavlastningsteknik som fungerar för dig och gör det till en vana. Yoga, vandring i naturen och meditation är alla bevisade hälsosamma hanteringsmekanismer.