Tips efter måltid för att lindra halsbränna

Innehåll

• Översikt
• Varför uppträder halsbränna efter att ha ätit?
• Lättar halsbränna efter att ha ätit
• Vänta med att ligga ner
• Använd lösa kläder
• Nå inte efter en cigarett, alkohol eller koffein
• Lyft huvudet på din säng
• Ytterligare steg

I april 2020 begärde man att alla former av receptbelagt och receptfritt (OTC) ranitidin (Zantac) skulle tas bort från den amerikanska marknaden. Denna rekommendation gjordes eftersom oacceptabla nivåer av NDMA, ett troligt cancerframkallande ämne (cancerframkallande kemikalie), hittades i vissa ranitidinprodukter. Om du har ordinerats ranitidin, prata med din läkare om säkra alternativ innan du stoppar läkemedlet. Om du tar OTC-ranitidin, sluta ta drogen och prata med din vårdgivare om alternativa alternativ. I stället för att ta oanvända ranitidinprodukter till en läkemedelsåtertagningsplats, kasta dem enligt produktens instruktioner eller genom att följa FDA: s.

Översikt

Det är inte ovanligt att uppleva halsbränna, särskilt efter att ha ätit kryddig mat eller en stor måltid. Enligt Cleveland Clinic upplever ungefär 1 av 10 vuxna halsbränna minst en gång i veckan. En av tre upplever det varje månad.

Men om du upplever halsbränna mer än två gånger i veckan, kan du ha ett allvarligare tillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). GERD är en matsmältningsstörning som får magsyra att komma tillbaka upp i halsen. Frekvent halsbränna är det vanligaste symptomet på GERD, varför den brännande känslan ofta åtföljs av en sur eller bitter smak i halsen och munnen.

Varför uppträder halsbränna efter att ha ätit?

När du sväljer mat passerar den i halsen och genom matstrupen på väg till magen. Att svälja får muskeln som kontrollerar öppningen mellan matstrupen och magen, känd som esofagusfinkteren, att öppna och låter mat och vätska röra sig in i magen. Annars förblir muskeln tätt stängd.

Om denna muskel inte stängs ordentligt efter att du har svalt kan det sura innehållet i magen resa tillbaka upp i matstrupen. Detta kallas "återflöde". Ibland når magsyran nedre delen av matstrupen, vilket resulterar i halsbränna.

Lättar halsbränna efter att ha ätit

Att äta är en nödvändighet, men att få halsbränna behöver inte vara ett oundvikligt resultat. Det finns steg du kan ta för att lugna känslan av halsbränna efter en måltid. Prova följande hemmetoder för att lindra dina symtom.

Vänta med att ligga ner

Du kan bli frestad att kollapsa i soffan efter en stor måltid eller gå direkt till sängs efter en sen middag. Det kan dock leda till att halsbränna börjar eller försämras. Om du känner dig trött efter en måltid, håll dig aktiv genom att flytta runt i minst 30 minuter. Försök att diska eller gå en kvällspromenad.

Det är också en bra idé att avsluta dina måltider minst två timmar innan du lägger dig och att undvika att äta snacks strax före sänggåendet.

Använd lösa kläder

Täta bälten och andra snäva kläder kan sätta tryck på buken, vilket kan leda till halsbränna. Lossa alla trånga kläder efter en måltid eller byt till något mer bekvämt för att undvika halsbränna.

Nå inte efter en cigarett, alkohol eller koffein

Rökare kan frestas att ha en cigarett efter middagen, men detta beslut kan vara dyrt på fler sätt än ett. Bland de många hälsoproblem som rökning kan orsaka, uppmuntrar det också halsbränna genom att koppla av musklerna som normalt hindrar magsyra från att komma tillbaka upp i halsen.

Koffein och alkohol påverkar också esofagusfinkterns funktion negativt.

Lyft huvudet på din säng

Försök att lyfta sängens huvud ca 4 till 6 tum från marken för att förhindra halsbränna och återflöde. När överkroppen är förhöjd gör tyngdkraften det mindre troligt att maginnehållet kommer tillbaka upp i matstrupen. Det är viktigt att notera att du faktiskt måste höja sängen själv, inte bara huvudet. Att stötta dig med extra kuddar sätter din kropp i en böjd position, vilket kan öka trycket på buken och förvärra halsbränna och symtom vid återflöde.

Du kan höja din säng genom att placera 4- till 6-tums träklossar säkert under de två sängstolparna vid sängens huvud. Dessa block kan också sättas in mellan din madrass och boxfjäder för att lyfta din kropp från midjan och uppåt. Du kanske kan hitta höjningsblock i medicinska butiker och vissa apotek.

Att sova på en speciell kilformad kudde är ett annat effektivt tillvägagångssätt. En kilkudde lyfter huvudet, axlarna och torso något för att förhindra återflöde och halsbränna. Du kan använda en kilkudde när du sover på din sida eller på ryggen utan att orsaka spänningar i huvudet eller nacken. De flesta kuddar på marknaden är förhöjda mellan 30 och 45 grader eller 6 till 8 tum högst upp.

Ytterligare steg

Kost med högt fettinnehåll kan också bibehålla symtomen, så måltider med låg fetthalt är idealiska. I många fall är de livsstilsförändringar som nämns här allt du behöver för att undvika eller lindra halsbränna och andra symtom på GERD. Men om dina symtom kvarstår eller blir vanligare, kontakta din läkare för test och behandling.

Din läkare kan rekommendera ett receptfritt läkemedel, såsom en tuggtablett eller flytande antacida. Några av de vanligaste läkemedlen som används för att lindra halsbränna inkluderar:

• Alka-Seltzer (kalciumkarbonat antacida)
• Maalox eller Mylanta (aluminium- och magnesiumsyra)
• Rolaider (kalcium- och magnesiumsyra)

Mer allvarliga fall kan kräva receptbelagd medicin, såsom H2-blockerare och protonpumpshämmare (PPI), för att kontrollera eller eliminera magsyra. H2-blockerare ger kortvarig lindring och är effektiva för många GERD-symtom, inklusive halsbränna. Dessa inkluderar:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)

PPI inkluderar omeprazol (Prilosec) och lansoprazol (Prevacid). Dessa läkemedel tenderar att vara mer effektiva än H2-blockerare och kan vanligtvis lindra svår halsbränna och andra GERD-symtom.

Naturläkemedel, som probiotika, ingefära-te och halm alm kan också hjälpa.

Att hålla en hälsosam vikt, ta mediciner och upprätthålla goda vanor efter måltid räcker ofta för att dämpa brännskador. Men om halsbränna och andra GERD-symtom fortsätter, boka ett möte med din läkare. Din läkare kan utföra olika tester för att utvärdera svårighetsgraden av ditt tillstånd och för att bestämma den bästa behandlingen.