Crohns sjukdomsförebyggande

Innehåll

• Grunderna i Crohns sjukdom
• Följ några dietregler
• Undvik besvärliga livsmedel
• Begränsa mejeriprodukter
• Var försiktig med fiber
• Drick mycket vatten
• Överväg att ta kosttillskott
• Lär dig att hantera stress
• Livsstilsförändringar kan göra en skillnad
• Hämtmat

Grunderna i Crohns sjukdom

Crohns sjukdom är en inflammation i matsmältningskanalen. Det kan förekomma var som helst från munnen till anus. Symtomen varierar från en person till en annan, men de kan ofta inkludera trötthet och att ha:

• diarre
• magont
• illamående
• en feber
• förändringar i vikt

Medicinska experter vet inte vad som orsakar Crohns sjukdom, vem som sannolikt får den och vad du kan göra för att förhindra sjukdomen. Tills du får fler upptäckter kan du vidta åtgärder som kan hjälpa dig:

• minska risken för uppblåsning
• hantera symtom
• minska sannolikheten för ökat obehag

Följ några dietregler

En diet-plan för en storlek som passar alla finns inte för personer med Crohns. Att följa några generella dietregler kan emellertid hjälpa de flesta människor som har sjukdomen:

Undvik besvärliga livsmedel

Lär dig vilken mat och dryck som kan förvärra dina symtom. Detta gäller särskilt under uppblåsningar. Att undvika livsmedel som har orsakat problem i det förflutna kan vara till hjälp för att minska symtomen i framtiden.

Är du osäker på vilka livsmedel som bidrar till dina symtom? Håll en matdagbok och spåra vad du äter, hur varje mat får dig att känna dig och om du tar bort mat från din diet minskar dina symtom. Du kommer sannolikt att kunna identifiera besvärliga livsmedel genom att göra detta. Ta bort dessa livsmedel från din diet. Om dina symtom minskar har du hittat de kränkande livsmedel. Några av de vanligaste livsmedel som förvärrar symtomen inkluderar:

• kolhydrater
• mejeri
• livsmedel med hög fiber
• mat med låg fiber

Många läkare föreslår att du använder en eliminationsdiet där du tar bort vissa typer av livsmedel från din diet och sedan lägger till dem tillbaka en åt gången för att ta reda på vad som orsakar dina symtom.

Begränsa mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan förvärra symtom som diarré, buksmärta och gas. Detta gäller särskilt om du är laktosintolerant, vilket innebär att din kropp inte kan smälta sockret i mjölk eller laktos ordentligt. Att ta en enzymprodukt, såsom Lactaid, kan underlätta matsmältningen.

Var försiktig med fiber

Fiber kan hjälpa vissa människor att hålla sitt matsmältningssystem reglerat och flödande. Detta gäller särskilt om du har kronisk diarré. Fiber kan hjälpa till att lägga bulk till din avföring, vilket ökar tarmrörligheten och hjälper maten att passera genom tarmen snabbare. Men om du har några smala fläckar eller begränsningar i tarmen kan livsmedel med hög fiber öka magsmärtan och förvärra Crohns symtom. Öka inte din kostfiber eller börja med en fiberrik diet utan först diskutera eventuella biverkningar med din läkare.

Drick mycket vatten

Dina tarmar behöver vätskor för att fungera korrekt. Om du blir uttorkad kan dina symtom öka. Det är bäst att hålla sig borta från alkohol och koffeinhaltiga drycker. Om du dricker dessa typer av drycker, kan du märka en ökning av symtomen.

Överväg att ta kosttillskott

Eftersom Crohns kan försvåra näringsupptag är det viktigt att du får tillräckliga doser av vitaminer och näringsämnen. De flesta läkare rekommenderar att du tar en daglig multivitamin. Ditt barns läkare kan rekommendera att dina barn tar kalcium- och D-vitamintillskott. Prata med din läkare innan du tar några tillskott för att se till att du tar det som är rätt för dig.

Lär dig att hantera stress

Stress och ångest kan förvärra symtomen på Crohns sjukdom. Stress kan också utlösa uppblåsningar. När du har en ökad stressnivå kanske kroppens normala processer inte fungerar korrekt. Detta inkluderar din matsmältningskanal. Stress kan utlösa symtom eller förvärra befintliga. Att hitta ett hälsosamt sätt att hantera daglig stress, oavsett om det är genom träning, yoga eller samtalsterapi, är viktigt för att öka antalet dagar du är i remission och är fri från symtom.

Livsstilsförändringar kan göra en skillnad

En hälsosam livsstil går långt för att hjälpa dig att hantera Crohns symptom. Förutom att äta en hälsosam kost och hantera stress, få tillräckligt med motion och sluta röka om du röker.

Hämtmat

Även om experter inte vet exakt vad som orsakar Crohns, kan diet- och livsstilsförändringar hjälpa dig att hantera dina symtom och minska dina uppblåsningar. Att göra vissa förändringar i din diet, minska dina stressnivåer och träna kan hjälpa dig att hantera Crohns.