Är probiotika hälsosamma för barn?

Innehåll

• Översikt
• Vad är probiotika?
• Bör probiotika inkluderas i ditt barns diet?
• Kosttillskott kontra probiotiska livsmedel: vad är bättre?
• Märken av probiotika att prova
• Takeway

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

I tilläggsvärlden är probiotika en hetvara. De används för att fylla på goda bakterier i kroppen. De kan hjälpa till med tillstånd som irritabelt tarmsyndrom, eksem och förkylning.

De flesta vuxna använder probiotika utan negativa biverkningar, men är de säkra för barn? Här är vad du behöver veta innan du ger dem till dina barn.

Vad är probiotika?

Bakterier får en dålig rap, men de är inte alla dåliga. Din kropp behöver vissa bakterier för att hålla sig frisk. Bakterier hjälper till med matsmältningen, absorberar näringsämnen och kämpar mot andra bakterier som gör dig sjuk.

Inom din kropp har du din egen grupp av bakterier som kallas ett mikrobiom. Den är gjord av bra och dåliga bakterier, virus och svampar. De lever:

• på din hud
• i tarmen
• i din urogenitala kanalen
• i din saliv

När balansen mellan bra och dåliga bakterier i ditt mikrobiom tippas kan infektion och sjukdom uppstå. Exempelvis dödar antibiotikaanvändning infektionsframkallande bakterier. Men det utplånar också några av de goda bakterierna som håller de dåliga bakterierna i kontroll. Detta lämnar dörren öppen för andra dåliga organismer att föröka sig och ta över, vilket kan orsaka sekundära infektioner. Vanliga sekundära infektioner inkluderar jästinfektioner, urinvägsinfektioner och tarminfektioner.

Probiotika innehåller levande, bra bakterier som finns naturligt i din kropp. De kan ha en typ av bakterier eller en blandning av flera arter.

Bör probiotika inkluderas i ditt barns diet?

Barn utvecklar sin mikrobiom i livmodern och genom tidig barndom. Man tror att en ohälsosam mikrobiom är ansvarig för många sjukdomar. Probiotika kan spela en roll för att hålla mikrobiomen frisk, men det är oklart hur.

Probiotika är ett populärt naturläkemedel för barn. Enligt probiotika är den tredje naturliga produkten som används mest av barn.

Fler studier behövs för att bevisa fördelarna och riskerna med probiotisk användning hos barn. Viss forskning är uppmuntrande:

• En granskning av amerikansk familjeläkare fann att probiotika kan hjälpa till att behandla inflammatorisk tarmsjukdom. De kan också minska varaktigheten av diarré orsakad av gastroenterit. När det ges till gravida och ammande mödrar kan probiotika minska utvecklingen av eksem och allergier hos sina spädbarn.
• En studie publicerad i visade att det att ge spädbarn probiotika under de första tre månaderna av livet kan hjälpa till att förhindra kolik, förstoppning och surt återflöde.
• En forskningsöversikt från 2015 drog slutsatsen att probiotika var bättre än placebo när det gällde att minska incidensen och varaktigheten av övre luftvägsinfektioner hos deltagare i studien. Antibiotikaanvändning och skolfrånvaro på grund av förkylning minskade också.

Det finns många anekdotiska bevis som stöder probiotisk användning hos barn. Men hälsofördelarna kan vara belastningsspecifika. En belastning som hjälper ett tillstånd kan vara värdelöst mot ett annat. Av den anledningen (och på grund av brist på forskning) finns det inget tydligt svar på om du ska ge ditt barn probiotika, särskilt under långa perioder.

Att ge probiotika till barn är inte utan risk. Barn med nedsatt immunförsvar kan uppleva infektion. Andra kan ha gas och uppblåsthet. Probiotika kan orsaka allvarliga biverkningar hos mycket sjuka spädbarn. Kontrollera med din barnläkare innan du ger probiotiska tillskott till ditt barn.

Kosttillskott kontra probiotiska livsmedel: vad är bättre?

Probiotika tillsätts i vissa livsmedel som yoghurt och odlad keso. De förekommer naturligt i fermenterade livsmedel som kärnmjölk, kefir och surkål. Råost gjord av opasteuriserad mjölk är en annan källa.

Vissa experter stöder hälsofördelarna med rå mjölk och produkter gjorda av rå mjölk, men det bör inte ges till barn. Rå mjölk kan innehålla farliga bakterier. Det kan orsaka livshotande sjukdom.

Om du undrar om probiotiska tillskott eller livsmedel är bättre är svaret inte klart. Att få näringsämnen från hela livsmedel är oftast bäst. Men när det gäller probiotika kan ditt barn kanske inte få tillräckligt med mat ensam. Probiotika i livsmedel kanske inte överlever tillverknings- och lagringsprocesserna. Om du inte har ett laboratorium i ditt kök, finns det inget sätt att veta exakt hur mycket som gjorde det levande.

Samma kan sägas för probiotiska tillskott. I tilläggsvärlden skapas inte produkter lika. Kosttillskott är inte väl reglerade. När du köper probiotiska kosttillskott antar du att produkten innehåller vad den annonserar. I verkligheten kanske du inte alltid får det du tror att du köper.

Märken av probiotika att prova

Köp bara kosttillskott från ansedda varumärken. Kontrollera utgångsdatumet innan du använder det. Granska lagringskraven så att du vet om produkten behöver kylas.

Om din läkare rekommenderar att ditt barn får probiotika, överväga dessa alternativ:

• Culturelle: Culturelle's Probiotics for Kids innehåller Lactobacillus GG i enskilda paket. De är smaklösa och kan läggas till ditt barns favoritdryck eller mat.
• Nature's Way: Detta märke erbjuder en tuggbar probiotisk innehållande körsbärssmak Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longumoch Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: Dessa tuggbara probiotika kommer i en barnvänlig, berrylisk smak. De innehåller sex stammar av bra bakterier.

Takeway

Probiotika kan hjälpa till att lindra akut förstoppning, kolik och surt återflöde hos friska spädbarn och barn. De kan också hjälpa till att förhindra sekundära infektioner och diarré hos barn som använder antibiotika. Probiotika kan till och med hjälpa till att förhindra eksem och allergier hos vissa barn.

Om du tror att probiotika kan hjälpa dina barn, fråga din läkare dessa frågor:

• Vilka är fördelarna med probiotika för ditt barn?
• Hur länge ska du ge dem till ditt barn innan du ser fördelar?
• Om du inte ser uppenbara fördelar inom en viss tidsperiod, bör ditt barn sluta ta dem?
• Vilken dos ska ditt barn använda?
• Vilket varumärke rekommenderar de?
• Finns det några skäl som mitt barn inte ska ta probiotika?

Eftersom långvariga probiotiska effekter på barn är okända bör barn inte använda probiotiska tillskott som ett förebyggande medel, såvida inte läkare rekommenderar det.

Lägg istället till probiotiska livsmedel som yoghurt i ditt barns diet för att hålla mikrobiomen frisk. Kontrollera etiketten för att se till att yoghurt du väljer har "levande och aktiva kulturer."

Om ditt barn inte är ett fan av yoghurt på egen hand, kan du prova att använda det istället för mayo på deras favoritsmörgås eller att toppa en bakad potatis.

De flesta barn gillar yoghurtsmoothies. Att göra, blanda 1/2 kopp vanlig eller vanilj yoghurt med 1 kopp färsk eller frusen frukt, tills den är jämn. Lägg till din favorit sötningsmedel efter smak.

Obs: Ge inte honung till barn under 1 år på grund av risken för botulism.