Bevis på att lyssna på musik gör dig mer aktiv

Innehåll

• Recension för

Tänk om vi sa till dig att att göra en liten sak skulle få dig att känna dig mer inspirerad, älskad, upprymd och entusiastisk över livet samtidigt som du blir mindre irriterad, bekymrad, nervös och upprörd? Och utöver alla bra känslor kommer det att öka din aktivitet med 22 procent? Det bästa är att du förmodligen håller nyckeln i handen just nu: musik.

Musik är kraftfull medicin, enligt ny forskning gjord av Sonos och Apple Music. (Se: Your Brain On: Music.) De började med att undersöka 30 000 människor världen över om deras musikrutiner, och de fann att hälften av oss tror att musik inte har någon effekt på våra liv. (Det är klart att de här människorna aldrig har försökt springa på ett löpband i tysthet!) För att testa detta följde de sedan 30 familjer i olika länder för att se om-och hur-deras liv förändrades när de vred på låtarna hemma.

Under en vecka fick familjerna ingen musik, så forskarna kunde få en baslinje för deras normala aktiviteter och känslor varje dag. Veckan därpå uppmuntrades de att spela sina låtar så ofta de ville. Den enda fångsten? De var tvungna att rocka högt. Inga hörlurar var tillåtna i experimentet för att maximera den sociala aspekten av att lyssna på musik.

Det var definitivt bra för deras mentala hälsa, eftersom deltagarna rapporterade en 25-procentig ökning av glada känslor och en 15-procentig minskning av oro och stress. De krediterar effekten till musikens förmåga att öka nivåerna av serotonin - det "lyckliga hormonet" - i hjärnan. Men de upptäckte också att det också hjälpte deras fysiska hälsa.

"Vi kunde se att människor var mer aktiva [hemma] under veckan med musik", skrev författarna. "Vi såg att antalet steg ökade med två procent och mängden förbrända kalorier ökade med tre procent." (Vetenskapen har länge bevisat att musik kan få dig att springa snabbare också.)

Tre procent-cirka 60 extra kalorier per dag för en diet på 2000 kalorier är inte mycket, men med tanke på att det är resultatet av att göra något så roligt, gratis och enkelt som att lyssna på dina favoritlåtar, verkar det bara som (kalorifritt ) grädde på moset! Varje liten bit hjälper. (Nästa gång du är på gymmet, prova en av dessa 4 spellistor som bevisligen ger kraft till dina träningspass.)

Recension för