No BS Guide to Psoriasis for All Seasons

Innehåll

• Vår
• Säsongsallergier
• Sommar
• Solbränna
• Klor och saltvattenexponering
• Buggbitt, bugstickor och giftiga växter
• Höst och vinter
• Minskad exponering för solen
• Kalla temperaturer och torr luft
• infektioner
• Avhämtningen

Psoriasis kan orsaka symtom när som helst på året, men olika årstider kan påverka tillståndet på olika sätt.

Du kanske märker att dina psoriasis-symtom blir värre eller bättre vid vissa tider på året och under olika vädertyper. Några av dina psoriasisutlösare kan till och med vara vanligare under specifika månader.

Läs vidare för att lära dig hur du kan begränsa psoriasis-symtom på våren, sommaren, hösten och vintern.

Vår

Säsongsallergier

Säsongsallergier tenderar att vara värre under våren och hösten än andra tider på året. På våren är trädpollenivåerna särskilt höga.

Om du har vårallergier kan de orsaka olika symtom. I vissa fall kan dessa innehålla hudsymtom, såsom kliande utslag eller nässelfeber.

Att gnugga eller skrapa din hud kan orsaka en uppblossning i dina psoriasis symtom.

För att begränsa din exponering för vårallergiutlösare, prova dessa tips:

• Håll dig inomhus när pollinantalet är högt.
• Håll dina fönster stängda hemma, på jobbet och i bilen.
• Ta en dusch och byt kläder efter att du varit ute.
• Be någon annan att slutföra trädgårdsarbetet eller ha en mask när du utför utomhusuppgifter, till exempel att dra ogräs eller klippa gräsmattan.
• Investera i ett luftkonditioneringsapparat, luftvärmare och dammsugare som har högeffektiva filter.

Du kan också minska allergisymtom genom att använda diskhiss eller receptbelagda antihistaminer, som rekommenderas av din läkare.

I vissa fall kan din läkare rekommendera en typ av immunterapi för säsongs allergier som kallas allergi. Som anteckning kan antihistaminer orsaka minskad klåda i din psoriasis.

Sommar

Solbränna

Hos många personer med psoriasis kan exponering för UV-strålning bidra till att minska symtomen på tillståndet.

Det kan vara anledningen till att vissa människor märker förbättringar av sina symtom på sommaren när deras hud får mer exponering för solens UV-strålar.

Om du väljer att behandla din psoriasis med naturligt solljus, bör du fortfarande ha solskyddsmedel och stanna utomhus i bara 10 minuter åt gången för att minska risken för solskador.

Så länge din hud tål exponering kan du långsamt öka din exponering för sol med 30 sekunder till 1 minut varje dag.

För mycket UV-strålningsexponering kan emellertid orsaka solbränna. Detta kan i sin tur utlösa en uppblossning vid psoriasis-symtom.

Här är några rekommendationer för att minska din risk för solbränna:

• Applicera solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på 30 eller högre.
• Bär en bredbredd hatt och lätta, långärmade kläder.
• Begränsa mängden tid du tillbringar i solen under de hetaste tiderna på dagen, mellan 10:00 och 16:00.

Tala med din läkare för att lära dig mer om potentiella fördelar och risker för exponering för solen. De kan hjälpa dig att lära dig hur mycket tid du ska spendera i solen.

Klor och saltvattenexponering

Klor i pooler och badtunnor kan irritera och torka ut huden. Saltvatten kan ha liknande effekter.

Detta kan förvärra vissa symptom på psoriasis. Till exempel kan det göra att din hud känns torrare och kliande.

Å andra sidan, vissa personer med psoriasis upptäcker att att ta ett dopp eller ta ett dopp hjälper till att mjukgöra och rensa psoriasisplack.

Om exponering för klor eller saltvatten verkar förvärra dina symtom, överväg att begränsa den tid du tillbringar i pooler, badtunnor eller havet.

Det kan också hjälpa dig att ta en dusch direkt efter att du har kommit ut ur en pool, badtunna eller havet. Kloravlägsnande tvålar och schampon är tillgängliga för att rengöra huden.

Att fukta huden efter bad, blötläggning eller dusch är också viktigt.

Buggbitt, bugstickor och giftiga växter

Varje skada på din hud, inklusive bugbett eller stickningar, kan utlösa en floss i psoriasis symptom. Detta är känt som Koebner-fenomenet.

Följ dessa tips för att förhindra bugbett och stick.

• Begränsa tiden du tillbringar ute i skymning och gryning när buggar tenderar att vara mest aktiva.
• Undvik utomhus sopburkar och andra områden där getingar samlas.
• Bär långärmade tröjor, byxor, strumpor och skor i buggy områden.
• Applicera insektsmedel.
• Bränn citronella ljus.

Oljor från vissa växter, t.ex. giftig ek och giftig murgröna, kan också orsaka hudirritation, vilket kan utlösa psoriasis-symtom.

Om du promenerar i områden där giftiga växter kan växa, försök att hålla dig på väl rensade vägar. Att bära långa byxor och strumpor kan också skydda din hud från giftiga växter och buggar.

Höst och vinter

Minskad exponering för solen

Människor tenderar att få mindre exponering för solljus under hösten och vintermånaderna, jämfört med sommaren.

Även om du tillbringar mycket tid utomhus under svala säsonger, täcker kläder sannolikt det mesta av din hud.

Som ett resultat får din hud mindre exponering för UV-strålar. Detta kan öka din risk för psoriasisfällningar, eftersom UV-strålning hjälper till att begränsa symtomen hos många personer med detta tillstånd.

För att hjälpa till att hantera dina symtom kan din läkare förskriva fototerapi. Detta är också känt som ljusterapi. I denna behandlingsmetod utsätts din hud för UV-strålar med hjälp av en sollykta eller annan ljusapparat.

Kalla temperaturer och torr luft

Kall, torr luft kan irritera och torka ut din hud. Detta kan förvärra dina psoriasis symptom.

För att hålla huden fuktig kan du behöva applicera fuktighetskräm oftare under vintermånaderna. Överväg att använda en tjock, doftfri kräm eller salva för att hjälpa till att hydrera huden och låsa in fukt.

Det kan också hjälpa till att:

• använd en fuktgivande rengöringsmedel snarare än vanlig tvål
• ta korta ljumma duschar, snarare än långa varma duschar
• använd en luftfuktare för att lägga till fukt i luften i ditt hem eller på din arbetsplats

När du går ut, klä dig i varma lager för att skydda din hud mot kall luft. Du kanske tycker att bomullskläder är mindre kliande och irriterande än ull eller syntetiska tyger, till exempel polyester.

infektioner

Många virusinfektioner är vanligare under höst- och vintermånaderna, som ofta kallas ”influensasäsong”.

Infektioner påverkar ditt immunsystem och kan förvärra din psoriasis.

För att minska din risk för infektion:

• få dina rekommenderade vaccinationer, inklusive influensaskott
• begränsa den tid du tillbringar med människor som är sjuka
• tvätta händerna ofta, inklusive innan du förbereder eller äter mat och efter att du har använt badrummet, röra vid djur, röra mänskligt eller djuravfall eller spendera tid med någon som är sjuk
• följ en övergripande hälsosam livsstil genom att träna regelbundet, äta en näringsrik kost, få tillräckligt med sömn och vidta åtgärder för att begränsa stress

Prata med din läkare för att lära dig vilka vacciner du ska få och när du ska få dem.

Om du tar biologiska läkemedel för att behandla psoriasis, kan din läkare rekommendera några justeringar av din medicinering eller vaccinschema.

Du bör också låta din läkare veta om du utvecklar några tecken eller symtom på en infektion. De kan hjälpa dig att avgöra orsaken till infektionen och rekommendera behandling.

Avhämtningen

När säsongerna förändras kanske du märker att dina psoriasisymtom också ändras.

Till exempel kan dina symtom förbättras under varmare tider på året när du får mer exponering för solljus.

Kanske blir dina symtom värre på hösten eller vintern, eftersom temperaturen sjunker, luften blir torrare och du tillbringar mindre tid utomhus.

Att göra små justeringar av dina dagliga vanor och behandlingsplan kan hjälpa dig att hantera säsongsförändringar i ditt tillstånd.

Låt din läkare veta om du utvecklar nya eller försämrade symtom. De kan hjälpa dig att utveckla strategier för att hantera dem.