Att ta hand om min psoriasis under perioder av stress: utdrag från My Journal

Innehåll

• Att lägga till en redan upptagen livsstil
• Dokumenterar min dagliga dag
• 21 februari 2020
• 27 februari 2020
• 15 mars 2020
• 4 april 2020
• 7 april 2020
• 10 april 2020: Demodag
• Avhämtningen

Jag har haft psoriasis sedan jag var omkring 3 år gammal. Jag minns fortfarande lysrören på min första hudläkare. Och jag kommer aldrig att glömma lukten av steroidsalva som mina föräldrar gnuggade i min hårbotten varje dag i flera år medan jag växte upp.

När jag var ungefär 26 började jag experimentera med holistiska behandlingar för min hud och allmänna hälsa. Efter att ha gjort en eliminationsdiet märkte jag förbättringar i min matsmältning och min psoriasis när jag inte ätit gluten.

Med tiden bytte jag alla mina egenvårdsprodukter till naturliga alternativ. Nu gör jag mitt eget schampo, deodorant och kroppsoljor. Jag antog också akupunktur och ayurvedisk ätpraxis för att behandla mina uppblåsningar.

Medan jag har förvandlat många aspekter av min egenvård totalt under det senaste decenniet, finns det ett område som jag inte har varit bra med att ta itu med ännu - stress.

Här är frågan: Stress är den största drivkraften som får min psoriasis att blossa upp.

Att lägga till en redan upptagen livsstil

Jag är en entreprenör och lärare. Jag driver en online coachingverksamhet som heter Voice Body Connection för att hjälpa högtalare och artister att ha friskare, starkare röster.

Jag älskar mitt arbete, men jag kan lätt tappa tid. Jag kan tillbringa huvuddelen av mina vakna timmar antingen med mina studenter och klienter eller jobba på mitt företag.

Större uppblåsningar tenderar att hända när jag går vilse i mitt arbete och låter mig bli stressad. Till exempel inträffade min sista stora psoriasis uppblåsning direkt efter en stor föreställning. Den före detta var medan jag skrev min examensarbete. Så jag måste vara försiktig när jag tar på mig stora projekt.

Tillbaka i februari, före pandemin, bestämde jag mig för att registrera mig i ett affärsacceleratorprogram som heter Get Sh! T Done, utformat för att hjälpa kvinnliga entreprenörer att skala. Jag visste att jag var tvungen att vara medveten, eftersom jag medvetet lägger till 10 timmars lektioner, läxor och coaching till min vanliga arbetsvecka.

En del av anledningen till att jag ville göra programmet är att jag tränar många nystartade grundare på deras plan, och jag tyckte att det vore användbart att göra en tonhöjd själv. Dessutom ville jag ha stöd för att skala min verksamhet till nästa nivå. Lite visste jag vad som skulle hända med världen.

Som ni ser av min journalbokning hanterade jag massor av stress innan saker blev ännu mer intensiva.

Dokumenterar min dagliga dag

Jag är så tacksam att jag beslutade att journalisera min erfarenhet genom dessa utmanande veckor. Journalisering hjälper mig att förstå hur jag mår så jag kan fånga mig själv om jag går i balans. Det här är vad jag spelade in:

21 februari 2020

Oj, det är svårt att lägga till klasser i mitt schema på vardagskvällar. Jag tillbringar hela dagen med att arbeta och går sedan till kursen.

Jag har problem med att lämna mig tillräckligt med tid för att äta middag, och jag hittar mig kopplad klockan 9 när vi avslutar lektionen och jag vill avveckla för sängen. Jag märkte en ny psoriasisfläck på min nacke och på baksidan av axeln igår. Usch.

27 februari 2020

I går kväll insåg jag att även om jag har gett mig själv tillåtelse att vila, kämpar jag fortfarande med villigheten att faktiskt göra det. Jag älskar att stå upp tidigt, men när jag håller på att arbeta sent, bränner jag ljuset i båda ändarna.

Så mycket som det smärts mig att göra detta, bestämde mig att låta mig sova i dag. Jag måste vara ärlig, jag mår mycket bättre.

15 mars 2020

Och ... plötsligt är vi mitt i en pandemi. Wow. Den här gången förra veckan hade jag massor av saker på min att-lista. Men en vecka senare lever jag i en ny verklighet och varje prioritering förändras.

Så mycket av hur jag behandlar min uppgiftslista är räddbaserad - jag tror att något fruktansvärt kommer att hända om jag inte avslutar den webbplatsen justerar i morgon eller skickar mina revisorer mina skatter ASAP. Men sedan kraschar min energi och jag känner mig skyldig att jag inte kunde få ett omöjligt antal saker gjort.

Tja, om acceleratorprogrammet inte redan lärde mig att släppa detta, är nu hela min existens. Jag överlämnar härmed min uppgiftslista. Allt som behöver göras kommer att bli gjort. Mitt jobb är att ta hand om mig själv och lita på processen.

4 april 2020

När karantänen fortsätter har det varit lättare och lättare att lämna mig mer utrymme under dagen för fickfickor.

Ibland tar jag en tupplur. Ibland går jag upp på mitt tak och dansar. Jag gör extra långa meditationer. Ju mer jag sover och vilar och mediterar, desto bättre idéer har jag för mitt företag.

Acceleratörsprogrammet har gett mig stöd för att helt svänga mina mål från det jag trodde jag skulle fokusera på just nu (anmäla mig till en kurs) till det som faktiskt är mest användbart för mina kunder just nu (för att erbjuda extra uppvärmningssessioner).

Idag under min meditation fick jag ett stort genombrott i strukturen för boken jag vill skriva. Jippie! Åh, och mina fläckar rensas upp just nu!

7 april 2020

Demodagarpresentationer för acceleratorkursen är den här fredagen, och som jag förväntade mig är jag knepig.

Jag har tränat så många andra platser att jag nu har totalt imposter-syndrom om att göra en av mina egna. Så jag schemalagde en extra en-mot-en session med min mentor Alex. Och gissa vad hon sa till mig?

”Elissa, jag är inte orolig för din presentation. Jag är orolig för att du är blockerad. Vad skulle göra dig lycklig just nu? ”

Mitt svar var att göra de saker jag älskade att göra som barn - att gå tillbringa en timme med att sjunga och blötlägga i solen på mitt tak. Så hon sa mig att göra det. Och jag gjorde. Och sedan kom jag tillbaka ner och skrev min presentation på en timme. Geni.

10 april 2020: Demodag

Jag vaknade och kände mig nervös i morse, så jag mediterade. En incheckning:

Så småningom gjorde jag mitt hår och smink och repeterade min presentation en sista gång. Och gissa vad? Det gick bra. Jag är riktigt stolt.

Jag trodde att jag behövde arbeta hårdare för att åstadkomma mer. Jag trodde att jag behövde spendera mer timmar på att skicka e-post, tänka på min webbplats och brainstorma hur jag marknadsför mina tjänster.

Men när jag opererade på det sättet, skulle jag få mindre sömn, äta mindre näringsrik mat och i slutändan sluta med en psoriasisfällning. Jag skulle helt och helt förlänga mig själv.

Jag inser nu att om jag tar radikalt bra hand om mig själv, min hälsa förbättras, min tydlighet i sinnet förbättras och fördelarna med min verksamhet förbättras.

Här är min sammanfattning av upplevelsen:

Avhämtningen

Under åren har mina psoriasisfläckar blivit som ett rapportkort, så att jag får veta hur jag har det med min egenvård. När de dyker upp på nya platser och blir rödare och blekare är det en påminnelse om att jag behöver äta bra, få mycket sömn och mildra min stress.

Jag lovade mig själv att jag skulle göra saker annorlunda den här gången. Om jag märkte fler platser skulle jag inte ignorera den signalen. Jag skulle sakta ner och prioritera att ta hand om mig själv.

Jag var redan upptagen med acceleratorprogrammet. Med den ökade stressen av pandemin, har jag nu ingen tvekan om att egenvård är det viktigaste.

Jag vet att när jag är stressad och överväldigad måste jag först komma tillbaka i linje. Jag måste göra saker med den energi jag faktiskt har, för min energi är inte obegränsad. När jag känner mig bättre utvilad och balanserad kan jag göra mitt arbete.

Det håller mig inte bara sund, frisk och utan flares utan jag har också lärt mig att det är det enda riktiga sättet att få saker att göra.

Elissa Weinzimmer är grundare av Voice Body Connection, som ger högtalare och sångare att ha friska, kraftfulla röster. Hon har varit en röst- och närvaro coach sedan 2011. Genom sina kurser och podcast har hon hjälpt tusentals studenter att hitta sin röst och tala sin sannhet. Elissa har tränat för eBay, WeWork och Equinox, och som psoriasis-förespråkare har hon varit en regelbunden bidragsgivare till Healthline: Living with Psoriasis och har varit med på omslaget till Psoriasis Advance, på Psoriasis.org och i Dove DermaSeries kampanj. Hitta henne på YouTube, Instagram eller kolla in hennes podcast.