Hur mitt liv förändrades till det bättre när jag slutade dricka i en månad

Innehåll

• 7 saker som hände när jag slutade dricka i en månad
• Morgonträning kändes inte längre som #strugglecity.
• Det var lättare att hålla mig till mina hälsosamma matvanor.
• Min lever gillade mig igen.
• Mina vänskaper kändes mer solida.
• Min latskap avtog.
• Min hud behövde #nofilter.
• Jag hade mycket mer pengar på mitt sparkonto.
• Recension för

När nyåret rullade runt började jag direkt höra om alla viktminskningsstrategier och bantningstrick som alla skulle försöka för att släppa oönskade kilon. Jag hade egentligen inga viktklagomål, men jag märkte några vänner som hashtaggar deras Instagram -bilder på vin med #SeptemberJanuary, #DryJanuary och #GetMyFixNow. Jag hade hört talas om människor som tog bort sprit i en månad, men hade aldrig provat det själv-eller hade verkligen lust att göra det, eftersom jag inte var säker på att det skulle innebära några långsiktiga fördelar att göra det på så kort tid. I år sjöng jag en annan låt. Efter en avslappnad semestertid som innebar min stora andel spetsig äggsnäppa och glögg, bestämde jag mig för att ge den spritfria trenden ett försök och sluta dricka i en månad. Och låt oss bara säga att jag blev positivt överraskad över resultatet.

Början var faktiskt inte så illa. Alla varnade mig för att det skulle kännas som ett helvete att ge upp spriten dagen efter att det ringde in det nya året (de kallar det inte för hundens hår för ingenting). Och om inte, så skulle jag definitivt vara redo för ett glas vin efter en lång arbetsdag. Jag kommer inte att ljuga – jag definitivt gjorde vill unna mig efter en särskilt stressig dag – men jag var inte sugen på alkohol som om det inte var någons sak. Faktum är att jag gjorde Dry January tvingade mig att sluta och faktiskt bestämma om jag ville ha en drink när jag normalt skulle ta den utan att tänka efter. Kände jag mig bara för stressad? Skulle en körning lösa detta problem lika bra? Ofta var det inte en stor grej att stänga av alkoholen. Och jag klämde in mer motion, vilket var en trevlig bonus.

Det var slutet på månaden som lockade mig. Du skulle tro att efter att ha spikat det utan att dricka i tre veckor skulle göra det sista till en vind. Men att veta att jag var så nära mållinjen gjorde faktiskt idén om ett firande glas champagne väldigt lockande. Jag började tänka på de glada timmarna jag kunde lägga till i min kalender och om jag skulle ligga på golvet efter två drinkar. Naturligtvis hjälpte inte flera människor att berätta att jag var "tillräckligt nära" när de kunde se min beslutsamhet. Jag förblev dock stark, eftersom jag hade satt ett mål och behövde se det till slutet. Så här är vad som hände under min torra januari, inklusive några oväntade extra förmåner. (PS så här kan du ge upp din hälsa om du ger upp alkohol.)

7 saker som hände när jag slutade dricka i en månad

Morgonträning kändes inte längre som #strugglecity.

Tidiga svettsessioner på morgonen har aldrig varit lätta för mig – jag måste ha allt förberett och klart kvällen innan så att jag kan rulla ut ur sängen och in i min utrustning innan min hjärna inser vad som händer. Men tack och lov blev de mindre plågsamma när jag slutade dricka i en månad. Visst, det här kan vara en kvarvarande kick från nyårslöftesmotivationen, men det är mer troligt eftersom jag sov bättre. Som, mycket bättre. Jag var inte bara redo att somna tidigare, utan jag vaknade inte mitt i natten eller kände groggy när mitt larm slog. Vetenskapen säger att det var för att jag inte ökade alfavågmönstren i min hjärna - något som händer när du är vaken men vilar ... eller dricker före sängen. Anledningen som är dålig: Det leder till lättare sömn och bråkar allvarligt med kvaliteten på zzz. Vilket i sin tur gör att jag vill slänga min telefon över rummet andra gången larmet går (eller bara slå snooze mycket om jag känner mig mindre våldsam den morgonen).

Det var lättare att hålla mig till mina hälsosamma matvanor.

Medan jag inte gick ner i vikt (vilket är bra, eftersom det inte är ett av mina fitnessmål), märkte jag efter någon vecka att jag inte var lika hungrig på natten. Jag kunde faktiskt berätta om jag verkligen ville ha mat, behövde lite vatten eller helt enkelt kände mig uttråkad (något jag löste tidigare genom att ha ett glas vino i ena handen och min fjärrinställning till Ungkarlen i den andra). Forskare har kommit på varför: En studie visade att kvinnor konsumerar cirka 300 extra kalorier per dag när de bestämmer sig för att äta en "måttlig" mängd alkohol, och en annan fann att när kvinnor hade motsvarande cirka två drinkar åt de 30 procent mer mat. Även en mild berusning (så att känna ett lätt surr efter det andra glaset) ökade hjärnans aktivitet i hypotalamus, vilket gjorde kvinnorna mer känsliga för lukten av mat och mer benägna att äta ner sig. Med andra ord var det bättre för min midja att välja att mysa med en kopp koffeinfri, eftersom det var lättare att säga nej när min man gjorde en skål popcorn som jag inte gjorde verkligen vilja. (Relaterat: 5 hälsosamma matvanor som inte suger nöjet ur varje måltid)

Min lever gillade mig igen.

Jag vet, jag vet, den här verkar ganska uppenbar. Men eftersom mitt jobb får mig att läsa de senaste studierna dag ut och dag in, var det intressant att hitta en ny rapport som visar att de som bryter med sprit, även under en kort period, ser omedelbara hälsofördelar. Det viktigaste är förmodligen hur snabbt din lever studsar tillbaka. Personalen på den brittiska tidningen Ny forskare gjorde sig marsvin i fem veckor, och en leverspecialist vid Institute for Liver and Digestive Health vid University College London fann att leverfett, en föregångare till leverskada och en potentiell indikator på fetma, sjönk med minst 15 procent (och nästan 20 för vissa) hos dem som slutade med alkohol. Deras blodsockernivåer (som kan avgöra din diabetesrisk) minskade också med i genomsnitt 16 procent. Så även om de inte gav upp sina halvliter länge, så gynnades deras kroppar oerhört - vilket betyder att min troligen också gjorde det när jag slutade dricka i en månad.

Mina vänskaper kändes mer solida.

En sak insåg jag snabbt: Nästan 100 procent av mitt sociala liv kretsade kring mat och dryck. Oavsett om det var att fira en framgångsrik arbetsmånad på happy hour, omfamna stora hällningar på bokklubben eller koppla av med några öl medan du tittade på fotboll, var det nästan alltid en drink inblandad. Min nykterhetsmånad gjorde saker och ting lite mer komplicerade eftersom standardalternativen inte längre var tillgängliga. För det mesta var mina vänner dock helt coola med att komma med alternativa planer, eller helt enkelt låta mig hänga med mitt glas vatten eller klubb soda utan att få mig att känna mig besvärlig. (Dessa mocktails kommer att få dig att känna att du är en del av festen medan du är nykter.)

Och jag erkänner att detta var en av de största bekymmer jag hade innan jag slutade dricka i en månad. Skulle folk tycka att det hela var irriterande? Skulle de tillfälligt sluta bjuda in mig att umgås? Så det hjälpte mig att inse en sak: jag gillar verkligen mina vänner, och vi behövde inte alkohol som en krycka för att njuta av varandras sällskap. Och det blir mer normen: En nyligen genomförd undersökning frågade 5 000 drinkare mellan 21 och 35 år om deras vanor och fann att nästan hälften av dem skulle spara på retsamma kommentarer och respektera en väns val att inte dricka.

Min latskap avtog.

I grund och botten försvann "jag ska göra det i morgon" -syndrom som jag så ofta drabbades av. Medan jag fortfarande planterade i soffan när min hjärna behövde en paus, fann jag mig själv ofta motiverad att få jobbet gjort. Min man märkte till och med att jag en fredagskväll hade tillräckligt med energi för att städa vår lägenhet och köra en massa tvätt istället för att kollapsa i sängen efter jobbet. Och eftersom vi inte missade middag och drinkar gick vi på en rolig dejt som vi aldrig hunnit göra tidigare. (Nästa på vår date-night-lista: Dessa hjärtpumpande aktiviteter.)

Min hud behövde #nofilter.

När jag slutade dricka i en månad, var det den fördelen jag var mest pigg på. Jag har alltid kämpat med akne och även om jag har kunnat hantera det ganska bra de senaste åren, skulle uppblossningar fortfarande dyka upp mycket oftare än jag skulle vilja (läs: aldrig—jag skulle vilja dem att inträffa aldrig). Men efter bara en vecka utan sprit var det en märkbar skillnad. Min hud var mjukare och mindre torr, och min ton var jämnare innan den var fläckig röd. Joshua Zeichner, M.D., en hudläkare i New York City och biträdande professor i dermatologi vid Mount Sinai Medical Center på Manhattan, säger att alkohol faktiskt kan sänka hudens antioxidantnivåer, vilket ökar risken för skador från UV-ljus, inflammation och till och med för tidigt åldrande. När jag slutade dricka (och började äta antioxidantrika livsmedel, som blåbär och kronärtskockor), har mina nivåer troligen gått upp igen. "Antioxidanter är som brandsläckare som släcker hudinflammation", säger Zeichner. "Medan mer forskning behövs för att vara säker, är teorin att bibehålla höga antioxidantnivåer kan hjälpa till att undertrycka inflammation runt dina folliklar som leder till finnar." Med andra ord, Hej ganska ny hud. (Och ja, hudsmällar är en sak.)

Jag hade mycket mer pengar på mitt sparkonto.

Att dricka är dyrt - och det smyger på dig. Oavsett om det är en öl i baren eller en flaska vin att ta med hem, det verkar inte vara så mycket. Men när varje lönecheck kom den månaden insåg jag att jag hade mer kontanter kvar på mitt bankkonto än vad jag normalt gjorde efter att ha betalat räkningar. Min man, som den stödjande killen som han är, drack inte så ofta som han brukar heller, och våra besparingar ökade verkligen. När slutet av månaden rullade runt hade vi byggt upp ett boägg som var tillräckligt stort för att vi skulle kunna ge oss ut på en weekendresa.

Nu när jag har slutat dricka i en månad, hur känner jag mig? Bra. Riktigt bra. En månad utan alkohol hjälpte mig att trycka på en återställningsknapp fysiskt, mentalt och till och med socialt. Även om jag inte kommer att fortsätta in i en nykter februari, tänker jag ta med mig några av lektionerna, som att checka in innan jag bestämmer mig för om jag verkligen vill ha en drink och planerar roliga utflykter som inte kretsar kring sprit.

Recension för