Hur ljudet av regn kan lugna ett oroligt sinne

Innehåll

• Regnvänner
• Pitter-patter vaggvisa
• Aromatiska minnen
• Negativa joner
• Men för vissa skapar regn ångest
• Det känns bra att förstås

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Regn kan spela en vaggvisa som masserar sinnet.

En kväll förra våren var jag i Costa Rica, trollbunden som en åskväder dundrade vår utomhusbungalow. Jag satt med fem vänner i mörker, ett teaktak var det enda som skilde oss från stormen.

Vid någon tidpunkt under översvämningen tystade det vanliga tomrummet i mitt oroliga sinne - försvann sedan helt. Jag kramade mina knän och önskade att det skulle regna för alltid.

Regnvänner

Så länge jag kan minnas har jag varit ett nervöst vrak. Klockan 14 tillbringade jag varje natt i ett år och låg vaken i sängen i väntan på en katastrofal jordbävning som aldrig kom. Som vuxen är jag belastad av impulsivitet och jag tömmer mig ofta idissling.

Men när det regnar, blir mitt upptagna sinne lugnt.

Jag delar denna tillgivenhet med min vän Renee Reed. Vi har varit vänner ett tag men det var inte förrän nyligen som vi upptäckte att vi båda älskar regnet. Renee, som miljontals amerikanska vuxna, upplever ångest och depression.

"Min ångest är ofta en uppbyggnad av depression", säger hon. ”När det regnar känner jag mig lugn. Och så kommer jag aldrig till den punkten av depression. ”

Hon och jag delar också ett komplicerat förhållande med soligt väder.

"Det är hädelse att säga vad jag ska säga men jag älskar inte [soliga dagar]", säger hon. ”Jag blir alltid besviken. Jag har aldrig tillräckligt med tid att göra alla saker som solen betyder att jag ska göra - vara produktiv, gå på camping, vandra så mycket som jag borde. ”

Och det är inte bara vi. Det finns minisamhällen av människor över hela internet som upplever regn som ett motgift mot deras ångest och depression. Jag läste dessa trådar med näsan nära skärmen och kände mig som om jag hittat mitt folk.

Allvarlig depressiv sjukdom med säsongsmönster (tidigare känd som säsongsaffektiv störning eller SAD) orsakar depression hos vissa människor under de dystra vintermånaderna. Den mindre kända omvända av säsongsmässig affektiv sjukdom refererar till att känna sig deprimerad under de ljusare sommarmånaderna.

Om dessa väderrelaterade störningar finns, kan det finnas en vetenskaplig förklaring till att regn påverkar mental hälsa positivt?

Pitter-patter vaggvisa

Jag tycker att det är en visceral upplevelse att lyssna på regn. Det känns som att varje droppe masserar hela min kropp.

Jag lyssnar ofta på regnskurar medan jag arbetar för att drunkna kören av distraherande tankar som tävlar om min uppmärksamhet. Denna unika rytm kan användas i många delar av livet.

"Regn har ett regelbundet, förutsägbart mönster", säger Emily Mendez, MS, EdS. ”Vår hjärna behandlar det som ett lugnande, icke-hotande ljud. Det är därför det finns så många avslappnings- och meditationsvideor som har ljudet av regn. ”

För Renee är regnljud en viktig faktor i hennes dagliga meditationsövning. ”Jag vill inte alltid vara ute i regnet men jag tycker verkligen om att läsa en bok vid ett fönster när det regnar. Det är förmodligen mitt ideala utrymme i livet, säger hon. ”Det är därför det är lätt för mig att använda det medan jag mediterar. Det är en lugnande närvaro. ”

"Pink noise" har blivit surrande nyligen som den senaste innovationen inom sömnterapi. En blandning av höga och låga frekvenser, rosa brus låter mycket som fallande vatten.

Det är mycket mer lugnande än den akuta, väsande kvaliteten på vitt brus. fann rosa brus avsevärt förbättrade deltagarnas sömn genom att minska hjärnvågens komplexitet.

Aromatiska minnen

En annan hypotes om varför regnet framkallar så starka positiva känslor hos vissa människor har att göra med hur vår luktsinne interagerar med våra minnen.

Enligt luktframkallade minnen är mer känslomässiga och stämningsfulla än minnen som utlöses av våra andra sinnen.

"Lukt behandlas först av luktlökarna", säger Dr. Bryan Bruno, MD, medicinsk chef på MidCity TMS. "Detta har direkta kopplingar till de två hjärnområden som är starkast kopplade till känslor och minnesbildning - amygdala och hippocampus."

Det kan vara så att de av oss som älskar regnet associerar det med positiva känslor från vårt förflutna. Kanske den söta, subtila doften som tonar luften före och efter ett regn ger oss tillbaka till en tid som vi var varma och säkra.

Negativa joner

Liksom många känslomässiga upplevelser är min regnaffinitet svår att formulera. Renee känner på samma sätt. "Jag vet [känslan] finns i mig, men det finns en finare punkt på den som jag inte vet hur jag ska förklara."

I min strävan att ta reda på varför detta kan vara, snubblade jag på något jag alltid har varit nyfiken på: negativa joner.

Även om det inte finns någon avgörande forskning om ämnet, fann negativa joner en positiv effekt på personer med SAD. Deltagarna utsattes för negativa joner med hög densitet varje morgon i fem veckor. Över hälften av deltagarna rapporterade att deras SAD-symtom hade minskat i slutet av studien.

Negativa joner skapas när stora mängder vattenmolekyler kraschar in i varandra. Vattenfall, havsvågor, regnstormar - de utgör alla negativa joner. Du kan inte se, lukta eller röra vid dessa mikroskopiska partiklar men vi kan andas in dem.

Vissa tror att när negativa joner når vårt blodomlopp skapar de en kemisk reaktion och därmed lindrar känslor av stress och ångest.

En annan kombinerad Tai Chi och negativa joner som en behandling för högt kolesterol. Studien fann att deltagarnas kroppar reagerade bättre på Tai Chi när de inhalerade negativa syrejoner från en generator.

• Analog rosa / vit brus signalgenerator
• IonPacific ionbox, Negativ jongenerator
• Kavalan HEPA luftrenare, Negativ jongenerator
• Kom ihåg att forskningen om negativ jonterapi är tunn. Även om negativa generatorer för hushåll hjälper till att rena luften finns det inga avgörande bevis för att de lindrar symtom på ångest och depression. Vissa människor har dock rapporterat fördelar, och det kan därför vara värt att prova om inget annat har fungerat.

Men för vissa skapar regn ångest

Naturligtvis är det som är bra för en person ofta motsatsen för en annan. För många väcker regnet och dess tillhörande element - vind, åska och blixtar - ångest och känslor av hjälplöshet.

I vissa delar av världen har stormar potential för allvarlig fara. Men även när skadepotentialen är låg är det vanligt att en storm framkallar oroliga känslor och orsakar allvarligare symtom på panik.

The Anxiety and Depression Association of America sammanställde en uppsättning användbara tips för stormrelaterad ångest. Några av deras förslag inkluderar:

• Förbered dig och din familj genom att göra en evakueringsplan.
• Dela hur du mår med dina nära och kära.
• Håll dig uppdaterad om väderprognosen.
• Sök hjälp från en mentalvårdspersonal.

Det känns bra att förstås

Så finns det en konkret vetenskaplig förklaring till varför regn hjälper till att lugna ångest? Inte exakt. Men för mig var det kraftfullt bara att veta att det fanns andra regnälskare där ute. Att hitta denna osannolika anslutning stärkte min knytning till mänskligheten. Det fick mig bara att må bra.

Renee har ett enkelt grepp om det: ”Vatten kan passa i alla omständigheter. Det är stort och vilt men samtidigt väldigt lugnt. Det är otroligt magiskt. ”

Ginger Wojcik är assistentredaktör på Greatist. Följ mer av hennes arbete på Medium eller följ henne på Twitter.