Ett riktigt 80-talsträning

Innehåll

• Recension för

När jag rullar ut min yogamatta och samlar håret i en hästsvans, sträcker sig en grupp med tre spandexklädda kvinnor i närheten och skvaller. En fjärde, som bär leggings och en hoodie, ansluter dem. "Hej Lori!" kvittrar en i gruppen. "Fick du blicken klar?"

Lori slår sina fransar och nickar, och resten ler godkännande, som den senaste patienten avslöjar: "Jag är så glad att jag opererade grå starr snarare än att röra med mina bifokaler."

Konvojor före träning lutar mer mot koloskopier än Colin Firth när du värmer upp för Gentle Yoga på Loyola Center for Fitness i Maywood, Illinois. Instruktören Mary Louise Stefanic, 80, har samlat legioner av groupies under sina 42 år av undervisning, som flockas till hennes klass för att lindra knäcken från deras nacke, höfter och nedre delen av ryggen samtidigt som de finner lugn under dagen. Stefanic provade yoga första gången 1966, som svar på en lokal YMCA-annons. (Då kostade en åtta veckor lång session $16; jämför det med $32 för en enda Soul Cycle-session idag.) Träningspasset för kropp och själ lät helt främmande, men det hjälpte henne att gå ner 20 kilo och återfå en känsla av frid och lugn – egenskaper som verkligen saknas i hennes liv som sexbarnsmamma.

Idag lockar hennes klass två gånger i veckan – en timmes skonsam yoga och terapeutisk stretching – regelbundet 30+ kvinnor och män åt gången, vanligtvis 60 år och äldre. "Jag känner människorna i mina klasser", förklarar Stefanic. "Jag känner till deras rädslor, deras handikapp, till och med deras egenheter. Min klass handlar om avslappning och att sträcka ut din kropp, inte om smärta. Jag vill hjälpa dem att lyssna på vad deras kropp behöver och komma dit."

Jag dök upp för Stefanics klass som var sugen på att se en oktogenistisk rock Crow Pose. I den meningen blev jag besviken. Klassen krävde aldrig något mer ansträngande än en enda nedåtgående hund; det låg mycket på rygg och sträckning av benen. Jag kunde inte låta bli att oroa mig: "Är det här vad jag har att se fram emot, träningsmässigt?"

Men jag insåg snart gåvan att gå en klass med 30 kvinnor som är tillräckligt gamla för att vara min mormor: Till skillnad från så många yogastudior finns det inget ego här. Människor tumlar ur Cat-Cow. Lederna poppar och suckarna går djupt. Det finns mer än några pruttar. Människor rör sig i sin egen takt, snarare än att tvinga sig själva att böja sig in i en viss pose helt enkelt för att kvinnan bredvid dem kan göra det (ett problem som en gång fick mig att drabbas av ett år lång halsvärk efter att jag försökt hålla Plough -positionen - trots att det ont - för alla andra i klassen hade huvudet mellan benen också.)

Jag hade en chans att sitta ner med Stefanic efter lektionen. Här är vad veteranjogin hade att säga:

Mediterar du?

"Varje dag – även om det bara är ett ögonblick för ett djupt andetag att kasta bort det som gör mig orolig. För mig är meditation att hitta den punkten i en vändande värld. Jag har ett rum som vetter mot öster, vilket betyder uppkomsten av solen, en känsla av början. Jag börjar varje dag med minst fem minuters mjuka vändningar och avslutar min meditation med: 'Denna dag är min avsikt att bli mer kärleksfull, mer förlåtande, mer medkännande'."

Hur är din kost?

"I slutet av 70 -talet fick en av våra söner diagnosen hypoglykemi. Vi blev av med läsk, slutade köpa vitt bröd, började läsa etiketter mer noggrant och blev mer medvetna om tillsatser och konserveringsmedel.

[Idag] undviker vi vitt mjöl, ris, socker. Jag köper en halvliters kannor med rå honung från källan och lagar mat med smör och olivolja. Vi föredrar gräsmatat kött och kyckling – de dagar då vi var åtta stycken hemma och vi delade en ko och en gris från den närliggande gården är förbi – och köper ekologiska frukter och grönsaker, tvättar dem i vatten med några droppar ShakleeH2.

Det är ganska imponerande! Några svagheter?

"Min svaghet är choklad ..." god "choklad, det vill säga med undantag för jordnötssmör och mallokoppar. Jag äter vin till lunch eller middag fyra eller fem gånger i veckan med godkännande från min kardiolog och undviker kolsyrade drycker. Popcorn och pizza kräver dock en öl. "

Några hemligheter för att hålla sig ung inifrån och ut?

"Le. Leende slappnar av 17 muskler i varje kind, slappnar av i nacken och lindrar käkspänningar. Det minskar uppkomsten av rynkor.Mår bra endorfiner sparkar in, och det gör de som är omkring dig lugna.

Omge dig med människor. Ge en kram. Hitta något som ger dig lugn - jag sjunger i kör, men du kan gå med i en läsgrupp eller gå en konstlektion. Och gå ut. Släng upp gardinerna och bjud in naturen i ditt hem. Låt solen värma dig och läka dig."

Jag kanske aldrig mer kommer hitta en träningsklass där jag är den ensamma gravida själen medan alla andra är långt över klimakteriet. Men jag kommer alltid att komma ihåg orden jag hörde en silverhårig yogisviskning precis innan jag började: "Vet du vad som är bra med Mary Louise? Hon är ett bevis på att om vi är uppmärksamma och vi håller fast vid det, kommer våra kroppar att stanna hos oss."

Några andra "äldre" damer som inspirerar oss att fortsätta svettas:

Angie Orellano-Fisher: Den här 60-åriga ultramaratonlöparen sprang inte sitt första lopp förrän hon var 40, när hennes bror utmanade henne till en 10K. Under de senaste 20 åren har hon genomfört 12 100-milslopp och 51 maraton; förra året cyklade hon från Kalifornien till Maryland för att öka medvetenheten om ungdomsdiabetes.

Ernestine Shepherd: Denna mormor har handlat med kakor och mjölk för en sexpack. Den 74-åriga personliga tränaren springer 80 miles per vecka och lockar 20-kilos hantlar.

Jane Fonda: Den ursprungliga benvärmare drottningen fyller 74 i december. Hon blåste bort oss vid SHAPE: s senaste 30 -årsfirande med sin smidiga form och blockbuster -förtroende.

Recension för