Forma dina drömmars byte med detta yogaflöde

Innehåll

• Recension för

Yogans fördelar är obestridliga - från en stramare kärna och tonade armar och axlar, till en sinnesrengörande effekt som ger oss ett bättre huvudutrymme. Men övningen kan ibland sätta rumpan i baksätet (ursäkta ordleken), vilket kräver att du gör andra träningspass för att komma i den där glutebrännan.

Så är inte fallet med denna rutin från Grokkerexperten Ashleigh Sergeant. Att lägga till styrketräning kan ge en träning i hela kroppen som du normalt inte skulle förvänta dig av en typisk Vinyasa-träning, plus att den också tonar, formar och ökar botten. Varför spelar det någon roll? Inte bara ser starka glutes bra ut i dina yogabyxor (en extra bonus, verkligen), men din byte kan också hjälpa till att lindra ländryggssmärta, släppa tighta höftböjare och hjälpa dig att röra dig snabbare och hårdare i alla dina andra träningspass. (Se: The Best Butt Workouts All Time.)

Redo att komma igång? Rulla ut din matta och arbeta dessa gluter i form nu.

Grokker.com

Handla omGrokker

Intresserad av fler träningsvideoklasser hemma? Det finns tusentals träningskurser, yoga, meditation och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, online-resursen för hälsa och välmående. Plus SHAPE-läsare får en exklusiv rabatt (över 40 procent rabatt!)-kolla in dem idag!

Mer avGrokker

Skulpta din rumpa från alla vinklar med denna Quickie -träning

15 övningar som ger dig tonade armar

Det snabba och rasande konditionsträningspasset som ökar din ämnesomsättning

Recension för