Naturliga aptitreducerande medel

Innehåll

• Äta ost med frukt

En fantastisk naturlig aptitreducerare är päron. För att använda denna frukt som aptitdämpande medel är det viktigt att äta päronet i skalet och cirka 20 minuter före måltiden.

Receptet är väldigt enkelt, men det måste göras korrekt. Detta beror på att, för att minska aptiten, kommer fruktens socker in i blodet och spenderas långsamt, så vid lunch eller middag kommer hungern att kontrolleras och detta minskar önskan att äta mat som inte finns på dietmenyn.

Päron är ett bra alternativ eftersom det är en frukt med ett bra glykemiskt index för önskad effekt, vilket är att minska aptiten.

Päronet ska vara medelstort, cirka 120 g och bör ätas mellan 15 och 20 minuter före huvudmåltiderna. Tiden är viktig eftersom, om det är mycket längre än 20 minuter, kan hunger bli ännu större och om det är mindre än 15 minuter kanske det inte finns tid att reflektera över att minska aptiten.

Titta på följande video och se andra tips för att minska din aptit:

Äta ost med frukt

Kombinationen av ost med frukt är ett bra verktyg för att minska aptiten eftersom frukt har fiber och ost har protein och båda hjälper till att minska aptiten när som helst på dagen. Dessutom samverkar ost med fruktsocker och låter den absorberas långsammare, vilket ökar mättnaden.

Denna korsning hjälper också till att rengöra tänderna och förhindrar dålig andedräkt, eftersom när du använder äpplet som frukt rengör det tandytan och osten ändrar pH i munnen så att bakterierna som orsakar dålig andedräkt inte utvecklas.

Ost med frukt är bra att äta mellan huvudmåltiderna på morgonen eller på eftermiddagen och när du lägger till en kolhydratkälla, som granola, till exempel, får du en komplett frukost.