Hur man utbildar spädbarnsmat

Innehåll

• 1. Att ha god mat i kylen
• 2. Ha alltid hälsosam mat vid måltiderna
• 3. Äta nya livsmedel framför barn
• 4. Låt barnen delta i köket
• 5. Undvik distraktioner vid måltiderna
• 6. Ha mycket tålamod
• 7. Testa nya recept

För att utbilda dieter med barn är det nödvändigt att först ändra föräldrarnas vanor, särskilt genom enkla åtgärder, som att inte köpa hemgodis och alltid ha sallad på lunch- och middagsbordet.

Barn tenderar att imitera sina föräldrars attityder, varför det är nödvändigt att förena hela familjen för att ändra sina matvanor, vilket kan uppnås genom följande steg:

1. Att ha god mat i kylen

Det första steget för att få barn att äta bra är att ha god mat i kylen, skafferiet och skåpen. På det här sättet kommer de alltid att ha bra alternativ att välja mellan, och även när de har ett tantrum att äta skräpmat som fyllda kakor och läsk, kommer de inte att ha det hemma.

Under barnens tantrum bör föräldrar öppna skåpen för att visa att de inte har den mat som de små önskar och för att visa andra tillgängliga snacks.

2. Ha alltid hälsosam mat vid måltiderna

Att sätta in hälsosam mat i måltiderna, även om barn inte vill äta dem, är det viktigt för dem att lära känna nya livsmedel och vara nyfikna på dem.

Föräldrar kan alltid göra sallader och hackad frukt tillgänglig och till exempel nötter och naturlig yoghurt med honung i snacks.

3. Äta nya livsmedel framför barn

För att uppmuntra barn att prova nya smaker är en bra strategi att äta hälsosam mat framför de små, så att de kan se hur läckra och hälsosamma de är.

Barn äter ofta inte frukt, grönsaker och olika beredningar eftersom deras föräldrar själva inte har denna vana, så det är nödvändigt att ändra och visa dem att förändringen är bra.

4. Låt barnen delta i köket

Att låta barn hjälpa till med matlagning är också ett utmärkt sätt att uppmuntra dem att lära känna maten och förstå hur maten tillagades på ett kärleksfullt och utsökt sätt.

Ibland, när de ser maträtten färdig, avvisar barn helt enkelt beredningen eftersom de tycker att den är konstig och inte förstår hur den gjordes. Således, när de deltar i förberedelserna och tillagningsprocessen, kan de börja experimentera med nya smaker och bli glada över när allt är klart på bordet.

5. Undvik distraktioner vid måltiderna

Det är viktigt att undvika distraktioner som tv, surfplatta eller mobiltelefon under måltiderna, en regel som gäller både barn och föräldrar.

Trots den röra som vanligtvis görs måste måltiden vara ett ögonblick för barnen, under vilka de får komplimanger och råd på ett trevligt sätt, vilket gör måltiden alltid till ett speciellt ögonblick.

6. Ha mycket tålamod

Att ha tålamod är alltid nödvändigt under utbildning av barn, och detsamma gäller näringsutbildning. Barn ger inte lätt åt nya livsmedel, och det tar tid och tålamod att övertyga dem att prova nya smaker.

Och arbetet slutar inte vid första försöket: i allmänhet är det nödvändigt att prova samma mat flera gånger tills gommen vänjer sig vid det och börjar gilla den nya smaken.

7. Testa nya recept

Att testa och lära sig nya recept är viktigt för att förnya och smaka hälsosam mat, som ofta ses som intetsägande och smaklös.

Att lära sig att använda naturliga kryddor och färska livsmedel ger mer hälsa och mer nöje för familjen under måltiderna. Se fler tips för att få ditt barn att äta frukt och grönsaker.