6 huskurer för att sänka triglycerider

Innehåll

• 1. Ananasjuice och apelsinpress
• 2. Gurkmeja te
• 3. Havregryn med kanel
• 4. Betjuice med äpple
• 5. Vitlökvatten
• 6. Äppelcidervinäger

Hemmet för att sänka triglycerider är rika på antioxidanter och lösliga fibrer, som är viktiga föreningar för att förhindra och minska ansamlingen av fett i kroppen, med några exempel är ananasjuice med apelsin och gurkmeja te.

Triglycerider är fettmolekyler som finns i blodet och överflödet av livsmedel som är rika på socker, fett och alkoholhaltiga drycker kan orsaka att de ökar blodet och ackumuleras i kroppen. När triglycerider når värden över 200 mg / dL kan de vara skadliga för hälsan, särskilt för hjärtat, vilket ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar.

Det är viktigt att notera att konsumtionen av hemmet inte ersätter den behandling som läkaren har angett. För att ha maximal nytta är det dessutom viktigt att hemmet för triglycerider åtföljs av en balanserad och hälsosam kost, inklusive frukt och grönsaker, samt att man undviker konsumtion av livsmedel med hög fetthalt och alkoholhaltiga drycker.

Se mer detaljerat hur mat bör sänka triglycerider.

1. Ananasjuice och apelsinpress

Ananasjuice och apelsinpress är bra för att sänka triglycerider eftersom både apelsinpress och ananas har lösliga fibrer som hjälper till att sänka fettkoncentrationen i blodomloppet, vilket bidrar till lägre kolesterol- och triglyceridvärden i blodet.

Ingredienser

• 2 glas vatten;
• 2 skivor ananas;
• 1 apelsin med bagasse;
• 1 citronsaft.

Förberedelseläge

Vispa alla ingredienser i en mixer, sila och drick dagligen, två gånger om dagen, morgon och natt.

2. Gurkmeja te

Gurkmeja te är ett utmärkt hemmedel för att sänka triglycerider, eftersom denna medicinska växt innehåller antioxidantegenskaper som hjälper till att eliminera fetter och toxiner från blodet och följaktligen triglycerider och kolesterol. Upptäck andra fördelar med gurkmeja.

Ingredienser

• 1 kaffesked gurkmeja pulver;
• 1 kopp vatten.

Förberedelseläge

Koka vattnet och tillsätt gurkmeja efter kokning. Täck, låt stå i 5 till 10 minuter, sila och drick 2 till 4 koppar te om dagen.

Se i videon nedan andra sätt att använda gurkmeja dagligen:

3. Havregryn med kanel

Havre innehåller beta-glukaner, en typ av lösliga fibrer som hjälper till att minska absorptionen av fetter i tarmnivån, medan kanel är rik på antioxidanter och därför de båda tillsammans gynnar minskningen av triglycerider och kolesterol.

Ingredienser

• 1/2 kopp rullad havre;
• 500 ml vatten;
• 1 kanelstång.

Förberedelseläge

Blanda de rullade havren med vattnet och kanelstången och låt stå över natten. Nästa dag silar du blandningen och dricker den sedan. Ta varje dag, helst på fastande mage.

Med kanel kan du också tillaga kanel te eller lägga till kanelpulver till desserter eller havregryn till exempel till frukost.

4. Betjuice med äpple

Rödbetor är en grönsak med mycket fiber, precis som äpplen, så när de kombineras hjälper de till att sänka både triglycerider och LDL-kolesterol, även kallat "dåligt" kolesterol. Dessutom hjälper citron också till att rengöra kroppen på grund av dess höga innehåll av vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Ingredienser

• 50 g rödbetor;
• 2 äpplen;
• 1 citronsaft;
• 1 liten bit ingefära.

Förberedelseläge

Skär betorna och äpplen i små bitar och blanda med de andra ingredienserna i en mixer. Drick 1 glas juice dagligen.

5. Vitlökvatten

Vitlök har antioxidativa egenskaper som gynnar sänkning av triglycerider och kolesterolnivåer, vilket minskar risken för hjärtsjukdom.

Ingredienser

• 1 vitlöksklyfta;
• 100 ml vatten.

Förberedelseläge

Först måste du skada vitlöken och sedan lägga den i vatten. Låt stå över natten och drick på fastande mage.

Förutom vatten kan vitlök också användas för att smaka mat, i form av te eller till och med intas i form av kapslar.

6. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är rik på fenolföreningar, huvudsakligen flavonoider, som fungerar som antioxidanter och kan gynna minskningen av triglycerider och kolesterol, alltid tillsammans med en hälsosam kost.

Hur man använder: helst bör 1 till 2 matskedar av denna vinäger konsumeras per dag, som kan användas i sallader eller till krydda mat. Konsumtion av ren vinäger rekommenderas inte eftersom det kan urholka tandemaljen eller orsaka ont i halsen.