Om 'Runner's Face': Fact or Urban Legend?

Innehåll

• Vad är löparens ansikte exakt?
• Ger löpning löparens ansikte?
• Hur du tar hand om din hud före, under och efter löpning
• De många fördelarna med att springa
• Att springa bränner kalorier och kan hjälpa dig gå ner i vikt
• Löpning kan hjälpa till att minska symtomen i samband med ångest och depression
• Löpning är bra för ditt hjärta och hjälper till att skydda mot vissa sjukdomar
• De potentiella riskerna med att springa
• Löpning kan leda till överanvändningsskador
• Löpning kan orsaka vissa förhållanden eller skador
• Hämtmat

Kan alla de mil du har loggat vara orsaken till att ditt ansikte sjunker?

"Runner's face", som det kallas, är en term som vissa människor använder för att beskriva hur ett ansikte kan se ut efter många års löpning.

Och även om utseendet på din hud kan förändras på grund av en mängd olika faktorer, får inte löpning ditt ansikte att se ut så här.

För att skilja fakta från myterna bad vi två styrelsecertifierade plastikkirurger att väga in den här urbana legenden och ge oss den verkliga sanningen om löparens ansikte. Läs vidare för att lära dig mer.

Vad är löparens ansikte exakt?

Om du har varit med i den löpande gruppen under en längre tid kan du ha hört termen "löparens ansikte".

Vad dina kompisar hänvisar till är inte ansiktet du får när du korsar mållinjen. Istället är det utseendet på spetsig eller slapp hud som kan få dig att se ett decennium äldre ut.

Anledningen, enligt de troende, är att all studsande och påverkan från löpning gör att huden i ditt ansikte, och mer specifikt, dina kinder, sjunker.

Vissa människor pekar också på lågt kroppsfett eller för mycket sol exponering, som båda är mer realistiska skyldiga än studsande teorin.

Ger löpning löparens ansikte?

Om du har att göra med löparens ansikte eller är orolig för att din hud plötsligt kommer söderut om du lägger för många mil, oroa dig inte.

Enligt Dr. Kiya Movassaghi, en ivrig triatlet och nationellt erkänd styrelsecertifierad plastikkirurg, får inte löpning specifikt ditt ansikte att se ut så här.

Med det sagt påpekar han att kombinationen av att ha en mager kropp och uppleva långvarig exponering för solen, oavsett hur det kommer till, kommer att leda till en spetsig blick genom ansiktet.

"Smala trädgårdsmästare, skidåkare, byggnadsarbetare, surfare, sjömän, tennisspelare, cyklister, golfare - listan kan fortsätta - har ofta samma egenskaper", säger han.

Så varför ryktet att springa får ditt ansikte att förändras?

"Människor förväxlar helt enkelt orsakssamband med korrelation", säger Movassaghi. "Det vi kallar" löparens ansikte "korrelerar faktiskt ofta med en löpares kroppstyp och livsstil, men löpning leder inte specifikt till att man har ett spetsigt ansikte."

Den urbana legenden som har skapat detta utseende orsakas faktiskt av volymförlust och hudelasticitet.

"När vi åldras producerar vår hud mindre kollagen och elastin, och exponering för UV-strålar påskyndar denna process", säger Movassaghi.

Det verkar vettigt; åldringsprocessen och solens exponering påverkar vår hud. De goda nyheterna? Det finns steg du kan vidta för att sakta ner denna process.

Hur du tar hand om din hud före, under och efter löpning

Även om löparens ansikte är en urban legend måste du fortfarande vara flitig med att ta hand om din hud, särskilt om du tränar utomhus.

Dr. Farrokh Shafaie, en styrelsecertifierad plastikkirurg, säger att man vidtar dessa kritiska steg för att skydda din hud:

1. Applicera alltid solskyddsmedel innan du kör. Att hålla dig skyddad med rätt SPF-solskyddsmedel kan hjälpa dig att minska din exponering för skadlig ultraviolett strålning och minska risken för solbränna.
2. Återfukta alltid efter att ha använt en anti-aging eller lyft / fyllande dagkräm för att återfukta huden.
3. Se till att du dricker mycket vatten. Dålig hydrering är ansvarig för den maximala andelen hudrelaterade sjukdomar.

Dessutom kan du alltid bära en hatt eller solskydd för att skydda din hud och dina ögon från solen. Dessutom suger det upp svetten!

De många fördelarna med att springa

Nu när vi har undanröjt myten och hört fakta, är det dags att överväga alla skäl som du kanske vill ta igång (eller fortsätta).

Även om det inte är en uttömmande lista över fördelar, här är några av de vanligaste anledningarna att slå trottoaren.

Att springa bränner kalorier och kan hjälpa dig gå ner i vikt

En av de främsta anledningarna till att många snör åt sig skor och huvud utomhus är att behålla eller gå ner i vikt.

Detta är vettigt, särskilt när man tänker på att 30 minuters körning vid 6 km / h, enligt Harvard Health, kan brinna:

• 300 kalorier för en 125 pund person
• 372 kalorier för en person på 155 pund
• 444 kalorier för en person på 185 pund

Löpning kan hjälpa till att minska symtomen i samband med ångest och depression

Löpning och andra former av fysisk aktivitet kan spela en nyckelroll för att minska symtomen i samband med depression och ångest.

Fysisk aktivitet kan också förhindra eller fördröja uppkomsten av olika psykiska störningar, enligt a

Det är viktigt att notera att träning inte ersätter andra former av terapi, såsom rådgivning eller medicinering.

Snarare kan det vara en del av en övergripande behandlingsplan för depression eller ångest.

Löpning är bra för ditt hjärta och hjälper till att skydda mot vissa sjukdomar

Löpning och annan konditionsträning kan hjälpa dig att skydda dig från hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke, bland andra relaterade tillstånd.

Rapporterna om att regelbunden fysisk aktivitet kan minska risken för:

• vissa cancerformer
• diabetes
• kranskärlssjukdom

Dessutom kan regelbunden träning:

• lägre blodtryck
• höja HDL (bra) kolesterolnivåer
• minska triglycerider

De potentiella riskerna med att springa

Precis som alla andra träningsformer, förutom de många fördelarna, kommer löpning också med några potentiella risker.

Medan många av riskerna beror på din nuvarande hälsa och fysiska tillstånd, är vissa ganska universella för de flesta löpare.

Löpning kan leda till överanvändningsskador

Överanvändningsskador är ganska vanliga hos löpare på alla nivåer. Det beror delvis på slitage på din kropp från att dunka trottoaren, men också från muskler, leder och ligament som inte är beredda att ta belastningen.

Dessa skador kan till exempel inträffa med nya löpare som gör för mycket för tidigt, eller erfarna maratoner som inte korsar eller låter tillräcklig vila återhämta sig.

Löpning kan orsaka vissa förhållanden eller skador

Om du för närvarande är skadad eller återhämtar dig efter en skada, eller om du har ett hälsotillstånd som kan förvärras om du springer, kanske du vill hitta en ny form av träning.

Vissa skador, särskilt i underkroppen, måste återhämta sig helt innan du tar några mil. Några av de vanligaste löparelaterade skadorna inkluderar:

• plantar fasciit
• Achilles tendonit
• skenben
• iliotibialt band syndrom
• stressfrakturer

Dessutom kan löpning förvärra symtomen på artrit utan vissa försiktighetsåtgärder. För att undvika förvärrade symtom på artrit rekommenderar Arthritis Foundation:

• går långsamt
• lyssnar på din kropp
• bär rätt skor
• kör på mjukare ytor, som asfalt eller gräs

Hämtmat

De magra, ihåliga kinderna du kan se på vissa löpare orsakas inte direkt av löpning, i motsats till vad många tror.

Brist på solskydd kan vara den skyldige, eller helt enkelt viktminskning.

Oavsett anledningen, låt inte den här urbana legenden hindra dig från att uppleva alla fantastiska fördelar med löpning.