Detta Ruth Bader Ginsberg-träning kommer att krossa dig totalt

Innehåll

• Recension för

Sugen på dig själv en ung, passande whippersnapper? Det är på väg att förändras.

Ben Schreckinger, journalist från Politico, gjorde det till sitt uppdrag att pröva den 83-åriga amerikanska högsta domstolens domare Ruth Bader Ginsburgs träning - och levde knappt för att berätta historien. Den här damen - som har suttit i Högsta domstolen i hela 23 år och som kärleksfullt har fått smeknamnet Notorious R.B.G. - fyller hårt för sin ålder, och hennes träningsprogram är det ultimata beviset.

Ginsburg, liksom många andra domare, tränar med Bryant Johnson, en 52-årig sergeant First Class i arméns reserver som arbetar ut några av vårt lands viktigaste rättsväsende vid sidan av. Det visar sig att träningen som håller den här 83-åriga sparken är ganska tuff. Glöm vattengympa och konditionsträning för vårdhem - Ginsburgs träningspass skulle också vara ett solidt komplement till din regim - om du kan klara dig. (Testa dig själv med de andra sex viktiga kroppsviktsstyrkan du behöver behärska.)

Först värmer hon upp med fem minuter på ellipsträckan, sedan några minuters stretching. Hon följer upp det med maskinens bröstpress (inställd på cirka 60 till 70 pund, vilket inte är något jäkla skämt). Hon går vidare till benförlängningsmaskinen för att arbeta med fyrhjulingarna och lägger till några benkrullar för att slå hennes hammies. Nästa upp är brett grepp lat pull-downs, sittande rader, fjärilspressen (eller bröstgylf) och en stående kabelrad.

Därifrån fortsätter hon till och med att göra knäböj med ett ben på en bänk, som, ICYMI, är hård AF. Oavsett säger Johnson när Ginsburg tränar, "Det är ingen paus."

Sedan går hon till flera uppsättningar armhävningar (INTE "tjej" armhävningar, märk väl) och ojämna armhävningar med en hand på en medicinboll (ifall hennes överkropp inte redan brände). (Vill du komma på hennes nivå? Börja med den här 30-dagars push-up-utmaningen.) Sedan flyttas fokus till kärnan med en minut och 30 sekunder av plankor och sidoplankor, och några gamla gamla höftbortförande och adduktionsrörelser till stärka höfter och sätesmuskler. Hon gör olika versioner av step-ups och till och med knäböj på en Bosu-boll upp och ner. Efter det tar hon några 3-lb hantlar för att träffa några bicep-lockar, hantelväggs-knäböj med en träningsboll bakom ryggen och en övning som Johnson säger är otroligt viktig: en medicinboll på huk. Med Johnsons ord, "om du inte kan göra den här övningen behöver du en sjuksköterska 24-7." (Relaterat: Hur bra är du egentligen?)

Ginsburg brukar essa denna rutin två gånger i veckan klockan 19 på ett gym mitt i högsta domstolen. Du måste tänka, "hon måste ha en mördande spellista för att få henne igenom allt detta." I verkligheten? Hon ger näring åt sitt träningspass med PBS NewsHour ... Vad mer?

Recension för