Höj ditt spel med sittande höjningar med enstaka ben

Innehåll

• Instruktioner:

Med fokus på din underkropp är det dags för lite golvarbete. Inte bara höjningar med sittben höjer din kärna, de kan också hjälpa till att stabilisera knäna efter en skada.

Varaktighet: 20 till 30 reps per ben

Instruktioner:

1. Sitt upprätt med en böjd knä och en utsträckt.
2. Böj foten på ditt utsträckta ben till en 90-graders vinkel och lyft gradvis benet tills det handlar om en fot från golvet.
3. Sänk ner den långsamt och upprepa.
4. Byt ben och upprepa reps på motsatt sida.

Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och wellness. När hon inte skapar en berättelse, kan hon vanligtvis hittas på dansstudion som lär Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago och du kan hitta henne på Instagram.