Ett hemligt vapen mot ångest
Innehåll
Vi vet att träning är en stressbuster. Men kan det hjälpa till att lindra i extrema fall, till exempel ångesten som orsakats av terrorattackerna nyligen? "Även inom de första dagarna av en sådan incident kan fysisk aktivitet hjälpa avsevärt", säger Elizabeth K. Carll, Ph.D., en Huntington, NY, psykolog som fungerade som stress- och traumaexpert efter det första World Trade Center och bombningarna i Oklahoma City, kraschen TWA flight 800 och de senaste katastroferna i New York City och utanför Washington, DC, rekommenderar Carll att försöka upprätthålla normala mat-, sömn- och träningsrutiner efter en sådan händelse. Men träning, säger hon, har ytterligare fördelar eftersom det främjar ökningar i hjärnans produktion av neurokemikalier relaterade till stressreducering. "Aktiviteten behöver inte vara ansträngande", säger Carll, "bara något som en 30-minuters promenad som får blodet att flöda och ökar syreflödet till din hjärna." Att sitta stillasittande framför tv:n och ständigt återuppleva traumat hjälper dig dessutom inte att hantera stress, fysiskt eller psykiskt.
Speciellt för människor som hanterar sorg eller som tenderar mot depression och ångest kan återhämtning vara en lång process; enligt Carll kan utvecklingen av ett träningsprogram vara en bra långsiktig hanteringsmekanism för dessa individer.
Recension för
AnnonsVår Rekommendation
