Hur man hittar en terapeut för att hantera dina problem

Innehåll

• Recension för

När du får ont i halsen, tandvärk eller magproblem, vet du exakt vilken typ av läkare du behöver träffa. Men vad händer om du känner dig orolig eller deprimerad? Räcker det att ventilera till en vän eller ska du prata med en professionell? Och hur gör du ens hitta en terapeut?

Låt oss inse det: Du är redan överväldigad och nere på soptippen. Tanken på att ta reda på vilken typ av psykiatriker som är rätt för dig kan kännas som mer än du kan (eller vill) hantera. Vi förstår det - det är därför vi gjorde jobbet åt dig. Läs vidare för din steg-för-steg-guide för att få den hjälp du behöver. (PS Även din telefon kan ta emot depression.)

Steg 1: Berätta för någon-vem som helst.

Att veta när man ska söka hjälp är också viktigt. Det finns två viktiga tecken på att det är dags att ta hjälp av en mentalvårdspersonal, säger Dan Reidenberg, Psy.D., verkställande direktör för Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). "Den första är när du inte kan fungera som du var innan och ingenting du försöker hjälper", säger han. Det andra är när andra människor märker att något inte stämmer. "Om någon tar steget att säga något till dig så har det gått längre och varat längre-och är förmodligen mer allvarligt-än du kanske inser", säger han.

Oavsett om det är en betydande annan, vän, familjemedlem eller kollega, är det viktigaste att nå ut till hjälp. Ofta kan psykiska sjukdomar-till och med mild depresion eller ångest-göra det svårt för dig att avgöra hur allvarlig det har blivit, säger Reidenberg. "Att låta någon veta att du kämpar kan göra stor skillnad."

Steg 2: Besök din läkare.

Du behöver inte börja söka efter en krympa. Ditt första besök kan vara din vanliga primärvårdsläkare eller ob-gyn. "Det kan finnas biologiska, medicinska eller hormonella faktorer som kan upptäckas i ett labbtest", säger han. Till exempel är sköldkörtelproblem förknippade med symtom på depression och ångest och behandling av det underliggande problemet kan hjälpa dig att må bättre. "Din läkare kan föreslå att du pratar med någon under tiden som mediciner börjar fungera eller om de inte fungerar", tillägger Reidenberg. Om din läkare utesluter ett medicinskt tillstånd kommer han eller hon troligen att hänvisa dig till en psykolog. (Ta reda på: Är ångest i dina gener?)

Steg 3: Besök en psykolog.

"En psykolog är den bästa personen att gå till om du kämpar med förändringar i dina känslor eller humör, du inte är intresserad av saker som du en gång var, ingenting verkar göra dig lycklig längre, eller om ditt humör stiger och ner eller är konsekvent nere, säger han. "En psykolog kan hjälpa dig att lära dig hur du arbetar med dina tankar och beteenden för att justera dem tillbaka till en mer hanterbar plats."

Psykologer skriver inte ut medicin (psykiatriker, som är läkare, gör det). "En psykolog är utbildad i många olika tillvägagångssätt," säger Reidenberg. "När människor bara sitter och pratar i en säker, icke-dömande miljö kan det vara oerhört hjälpsamt att sortera igenom tankar och känslor. Det minskar deras ångestnivå."

Steg 4: Din psykolog kan hänvisa dig till en psykiater.

I nästan alla fall kommer du inte att träffa en psykiater om inte din psykolog tycker att det är nödvändigt, om du inte blir bättre eller har för mycket ont att hantera på egen hand. Den största fördelen blir troligen av att arbeta med dem båda, tillägger Reidenberg. "Varje läkare vill veta om du upplever några biverkningar, men av olika skäl." En psykiater kommer att vilja bli inkopplad för att veta om en dos eller medicin är fel, medan en psykolog kan hjälpa dig att hantera biverkningarna genom att justera ditt liv och perspektiv, säger Reidenberg. "Tillsammans delar de information om dina framsteg så att du kan komma igång igen så snabbt som möjligt." (Men varnas-Fel diagnos av depression kan allvarligt röra med din hjärna.)

Recension för