Ett bevis på att egenvård var den största hälsotrenden 2018

Innehåll

• Recension för

Självvård: ett substantiv, ett verb, ett tillstånd av att vara. Denna välmående uppfattning, och det faktum att vi alla borde öva mer på det, kom verkligen i förgrunden mot slutet av förra året. Faktum är att mer än hälften av tusenåriga kvinnor gjorde egenvård till sitt nyårslöfte för 2018 - i huvudsak överens om att mental hälsa förtjänar mer uppmärksamhet och engagerar sig för att göra det till en högsta prioritet.

Och om du fortfarande tycker att egenvård är en "trend", nej. Det höll sig starkt under 2018 och visar inga tecken på att sakta ner. Beviset finns i nedladdningarna: Apple släppte precis en lista över bästa från 2018 och egenvård var årets apptrend.

De högst rankade självvårdsapparna, enligt Apple, inkluderade sömn- och meditationsappen Calm (som också var Apples årets app 2017). Ett annat populärt val var 10% Happier, en app baserad på New York Times bästsäljande bok med dagliga videor och guidade meditationer varje vecka för att hjälpa även meditationskeptiker att leva lyckligare liv. Det fanns också Shine-en självvårds- och meditationsapp som ger dagliga motivationstexter och fem minuters affirmationer för att guida dig genom allt från giftiga vänskaper till egenvård i onlinedejtingvärlden.

Intressant nog, medan appar för egenvård och mental hälsa tydligt sprängdes i år, introducerade både Apple och Google också funktioner för att uppmuntra användare att spendera mindre tid på sina telefoner i namnet av mentalt välbefinnande. Googles digitala välbefinnande och Apples skärmtid gör det möjligt för användare att spåra hur många minuter de spenderar på sina telefoner och i specifika appar och tillhandahålla verktyg som hjälper dig att begränsa tid som spenderas på din enhet så att du kan koppla bort och vara mer närvarande på andra områden av ditt liv. (Relaterat: Jag provade de nya Apple Screen Time-verktygen för att minska på sociala medier)

Även om idén om egenvård verkligen fanns förra året också, exploderade den verkligen i år och genomsyrade flera branscher. Fler gym började integrera medvetenhet i sin programmering, erbjuder guidade meditationer, skumrullning, utlösningspunkter och andra återställande alternativ som syftar till att ge ett mer balanserat tillvägagångssätt för övergripande välbefinnande. Tidigare i år introducerade ClassPass programmering som fokuserade på välbefinnande och egenvård. Och när det äldre viktminskningsvarumärket Weight Watchers rebranded i höstas som WW, ("wellness som fungerar") samarbetade de med den populära meditationsappen Headspace och noterade att mental hälsa är en stor del av att nå något fitness- eller viktminskningsmål. (Relaterat: Headspace lanserade en Podcast-Meets-Meditation designad för att hjälpa dig att sova)

Skönhetsindustrin var en annan naturlig passform för egenvårdsrörelsen. Varumärken var snabba med att hoppa på idén som den nya "treat yo self", och uppmuntrade kvinnor att gå vidare och ta det bubbelbadet medan de bär en lakanmask och dricker ett glas vin som ett sätt att stressa ner och ta sig tid för dig själv i en annars hektisk grind. (Relaterat: Hur man gör tid för egenvård när du inte har någon)

Kändisar förstärkte också vikten av egenvård genom att lägga ut sina råd på Internationella självvårdens dag. (Ja, det är en riktig "semester" som faktiskt har varit en sak sedan 2011 för att främja de övergripande fördelarna med egenvård på daglig basis.) De påminde folk om att egenvård också handlar om att lyssna på din kropp och vad den behöver- oavsett om det innebär att prioritera sömn och meditation, svettning, eller bara avbryta planer och ge dig själv tillåtelse att göra ingenting.

I grund och botten, som ett meme som delas av Viola Davis uttryckte, är egenvård inte bara en sak - och det handlar definitivt inte bara om att boka en dyr boutique-fitnessklass eller spabehandling. Egenvård kan också innebära att gå en promenad för att få lite frisk luft, eller att äntligen boka det där läkarbesöket som du har skjutit upp för alltid.

Så även om vi är glada att det var en trend 2018 (FYI det finns nu mer än 10 miljoner inlägg på Instagram med #selfcare) klassificerar vi det knappast i samma kategori som Jazzercise eller juicen-allt-frenesin de senaste åren. För i grunden handlar egenvård egentligen bara om att ta äganderätt till ditt psykiska och fysiska välbefinnande-och det är något vi alla bör prioritera varje år, bubbelbad ingår eller ej.

Recension för