Serotonin: Vad du behöver veta

Innehåll

• Vad gör serotonin?
• Serotonin och mental hälsa
• Normala intervall för serotoninnivåer
• Hur man behandlar serotoninbrist
• SSRI
• Naturliga serotonin boosters
• Om serotonergt syndrom
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är serotonin?

Serotonin är en kemisk nervceller producerar. Det skickar signaler mellan dina nervceller. Serotonin finns främst i matsmältningssystemet, även om det också finns i blodplättar och i hela centrala nervsystemet.

Serotonin är tillverkat av den essentiella aminosyran tryptofan. Denna aminosyra måste komma in i din kropp genom din kost och finns ofta i livsmedel som nötter, ost och rött kött. Tryptofanbrist kan leda till lägre serotoninnivåer. Detta kan leda till humörstörningar, såsom ångest eller depression.

Vad gör serotonin?

Serotonin påverkar alla delar av kroppen, från dina känslor till dina motoriska färdigheter. Serotonin anses vara en naturlig humörstabilisator. Det är kemikalien som hjälper till att sova, äta och smälta. Serotonin hjälper också:

• minska depression
• reglera ångest
• läka sår
• stimulera illamående
• bibehålla benhälsan

Så här fungerar serotonin i olika funktioner i din kropp:

Tarmrörelser: Serotonin finns främst i kroppens mage och tarmar. Det hjälper till att kontrollera dina tarmrörelser och funktion.

Humör: Serotonin i hjärnan tros reglera ångest, lycka och humör. Låga halter av kemikalien har associerats med depression, och ökade serotoninnivåer som orsakas av läkemedel tros minska upphetsningen.

Illamående: Serotonin är en del av anledningen till att du blir illamående. Produktionen av serotonin ökar för att skjuta ut skadlig eller upprörande mat snabbare i diarré. Kemikalien ökar också i blodet, vilket stimulerar den del av hjärnan som kontrollerar illamående.

Sömn: Denna kemikalie är ansvarig för att stimulera de delar av hjärnan som styr sömn och vakna. Oavsett om du sover eller vaknar beror på vilket område som stimuleras och vilken serotoninreceptor som används.

Blodkoagulering: Blodplättar frisätter serotonin för att hjälpa till att läka sår. Serotoninet får små artärer att smala, vilket hjälper till att bilda blodproppar.

Benhälsa: Serotonin spelar en roll i benhälsan. Betydligt höga nivåer av serotonin i benen kan leda till benskörhet, vilket gör benen svagare.

Sexuell funktion: Låga nivåer av serotonin är associerade med ökad libido, medan ökade serotoninnivåer är förknippade med minskad libido.

Serotonin och mental hälsa

Serotonin hjälper till att reglera ditt humör naturligt. När dina serotoninnivåer är normala känner du:

• lyckligare
• lugnare
• mer fokuserad
• mindre orolig
• mer känslomässigt stabil

En studie från 2007 visade att personer med depression ofta har låga nivåer av serotonin. Serotoninbrist har också kopplats till ångest och sömnlöshet.

Mindre oenigheter om rollen som serotonin spelar i mental hälsa har inträffat. Vissa forskare har ifrågasatt om en ökning eller minskning av serotonin kan påverka depression. Nyare forskning hävdar att det gör det. Till exempel undersökte 2016 möss som saknade serotonin autoreceptorer som hämmade serotoninsekretion. Utan dessa autoreceptorer hade mössen högre nivåer av serotonin tillgängliga i hjärnan. Forskare fann att dessa möss uppvisade mindre ångest och depressionrelaterat beteende.

Normala intervall för serotoninnivåer

I allmänhet är det normala intervallet för serotoninnivåer i ditt blod 101–283 nanogram per milliliter (ng / ml). Detta riktmärke kan dock skilja sig något beroende på mätningar och testade prover, så prata med din läkare om specifika testresultat.

Höga nivåer av serotonin kan vara ett tecken på karcinoidsyndrom. Detta involverar en grupp symtom relaterade till tumörer i:

• tunntarm
• bilaga
• kolon
• bronkialrör

En läkare kommer att ta ett blodprov för att mäta serotoninnivåerna i ditt blod för att diagnostisera sjukdomen eller utesluta den.

Hur man behandlar serotoninbrist

Du kan öka dina serotoninnivåer genom medicinering och mer naturliga alternativ.

SSRI

Låga nivåer av serotonin i hjärnan kan orsaka depression, ångest och sömnproblem. Många läkare kommer att ordinera en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) för att behandla depression. De är den vanligaste typen av antidepressiva medel.

SSRI ökar nivåerna av serotonin i hjärnan genom att blockera reabsorption av kemikalien, så mer av det förblir aktivt. SSRI omfattar bland annat Prozac och Zoloft.

När du tar serotoninläkemedel ska du inte använda andra mediciner utan att först prata med din läkare. Blandning av läkemedel kan innebära risk för serotonergt syndrom.

Naturliga serotonin boosters

Utanför SSRI kan följande faktorer öka serotoninnivåerna, enligt en artikel publicerad i:

• Exponering för starkt ljus: Solsken eller ljusterapi rekommenderas ofta för behandling av säsongsdepression. Hitta ett stort urval av ljusterapiprodukter här.
• Motion: Regelbunden träning kan ha humörstimulerande effekter.
• En hälsosam kost: Mat som kan öka serotoninnivåerna inkluderar ägg, ost, kalkon, nötter, lax, tofu och ananas.
• Meditation: Meditering kan hjälpa till att lindra stress och främja en positiv syn på livet, vilket kraftigt kan öka serotoninnivåerna.

Om serotonergt syndrom

Läkemedel som får dina serotoninnivåer att klättra och samlas i kroppen kan leda till serotoninsyndrom. Syndromet kan vanligtvis inträffa när du börjar ta ett nytt läkemedel eller öka dosen av ett befintligt läkemedel.

Symtomen på serotonergt syndrom inkluderar:

• skakningar
• diarre
• huvudvärk
• förvirring
• vidgade pupiller
• gåshud

Svåra symtom kan inkludera:

• ryckande muskler
• en förlust av muskelrörlighet
• muskelstyvhet
• hög feber
• snabb hjärtfrekvens
• högt blodtryck
• oregelbunden hjärtrytm
• kramper

Det finns inga tester som kan diagnostisera serotoninsyndrom. Istället kommer din läkare att utföra en fysisk undersökning för att avgöra om du har det.

Ofta kommer symtom på serotoninsyndrom att försvinna inom en dag om du tar mediciner som blockerar serotonin eller ersätter läkemedlet som orsakar tillståndet i första hand.

Serotoninsyndrom kan vara livshotande om det inte behandlas.

Poängen

Serotonin påverkar alla delar av kroppen. Det ansvarar för många av de viktiga funktionerna som får oss genom dagen. Om dina nivåer inte är i balans kan det påverka ditt mentala, fysiska och emotionella välbefinnande. Ibland kan en serotoninobalans betyda något mer allvarligt. Det är viktigt att vara uppmärksam på din kropp och prata med din läkare om eventuella problem.