Shamrock Shake: Vad du bör veta innan du nipper och hur man gör en hälsosammare version

Innehåll

• Recension för

Nu när det är mars är det dags att bryta ut de gröna grejerna till St Patrick's Day! Men om du planerar att göra det genom att njuta av en cool, mysig McDonald's McCafé Shamrock Shake för att fira den irländska semestern, finns det några saker du bör veta innan du kör genomgången. Tillgänglig under en begränsad tid, du vet förmodligen redan att Shamrock Shake inte är helt hälsosamt för dig. Men, låt oss gå över näringsfakta. En portion på 16 uns Shamrock Shake har 550 kalorier, 13 gram fett, 8 gram mättat fett, 1 gram transfett, 50 milligram kolesterol, 180 milligram natrium, inga fibrer, 82 gram socker och 13 gram av protein. Shamrock Shake är gjord med McDonald's mager vaniljmjukglass och Shamrock Shake sirap, och sedan toppad med vispad grädde och ett maraschino körsbär. Jämfört med andra snabbmat-kaloribomber är Shamrock Shake inte det värsta som finns, säger Mary Hartley, registrerad dietist och nutritionist online på AskMaryRD.com. Till exempel har en 16-ounce Dairy Queen Blizzard 1170 kalorier och 152 gram socker! Men det betyder inte att Shamrock Shake är ett hälsosamt val. "De 82 gram socker är det värsta," säger Hartley. "Det är som att äta runt sex skivor bröd på en gång. Det mättade fettet är också högt, 40 procent av den dagliga gränsen (målet är 10 procent). Å andra sidan är det fyllt med kalcium (460 milligram procent) . " Faktum är att de 550 kalorierna i en portion med två koppar är cirka 28 procent av den genomsnittliga kvinnans dagliga kaloribehov, så att dricka denna shake är mer som att äta lunch än att äta något gott, säger hon. Ett hälsosammare alternativ vid McDonald's drive-thru skulle vara ett McCafé-stort kaffe, som har noll kalorier, fett och socker. Men, erkänner Hartley, om du är ett riktigt Shamrock Shake -fan ska du inte vara rädd för att skämma bort dig lite. När allt kommer omkring dricker du en Shamrock Shake för skojs skull och kamratskap - inte för hälsan, säger hon. Att göra din egen hälsosammare version hemma kan vara den perfekta Shamrock Shake -kompromissen. "Om jag ville blanda en söt och krämig grön drink hemma, kanske jag skulle prova Citrus Avocado Smoothie -receptet. Det ser bra ut för mig", säger hon. "Jag kan lägga till en droppe eller två grön matfärg för att göra det ännu grönare för barnen. Här är också ett recept på Copycat McDonald's Shamrock Shake från Food.com. Jag skulle byta glassen till fryst yoghurt och 2-procentig mjölk att skumma och kalla det mitt eget! " Är du ett fan av Shamrock Shake? Kan du inte föreställa dig en St Patrick's Day utan den? Skulle inte röra den? Berätta för oss om det!

Jennipher Walters är VD och medgrundare av hälsosamma levande webbplatser FitBottomedGirls.com och FitBottomedMamas.com. Hon är certifierad personlig tränare, livsstils- och viktminskningstränare och gruppträningsinstruktör. Hon har också en MA i hälsojournalistik och skriver regelbundet om allt som är fitness och välbefinnande för olika onlinepublikationer.

Recension för