Jag ändrade slutligen mitt negativa självprat, men resan var inte vacker

Innehåll

• Hur jag kom till denna plats
• Min vändpunkt
• Min resa tillbaka till själv- och kroppskärlek
• Recension för

Jag stängde den tunga hotelldörren efter mig och började genast gråta.

Jag deltog i ett löparläger för kvinnor i Spanien-ett otroligt tillfälle att göra självutforskning medan jag loggade mil på underbara, soliga Ibiza-men en halvtimme tidigare hade vi en gruppaktivitet där vi uppmanades att skriva ett öppet brev till vår kropp, och det gick inte bra. Under den 30-minuters övningen släppte jag ut allt. All frustration jag hade känt de senaste två månaderna om min kropp och självbild och den nedåtgående spiralen jag kände att jag inte kunde kontrollera kom ut på papper, och det var inte vackert.

Hur jag kom till denna plats

Från utsidan som tittade in (läs: Instagram) såg det ut som att jag levde mitt bästa liv på den tiden och till viss del var jag det. Jag var ungefär tio flygningar djupt in i 2019, reste över hela världen från Paris till Aspen för att göra det jag älskar som frilansande fitnessförfattare och innehållsskapare-intervjuexperter, testa nya produkter, träna och spela in podcaster. Det blev också några sena utekvällar i Austin, en resa till Super Bowl jag kommer att minnas för alltid och några regniga dagar i Los Angeles redan under mitt bälte på det nya året.

Trots att jag kunde upprätthålla en konstant ström av träning medan jag var på resande fot, var min kost en röra. Varm choklad med glass på "måste-prova" platsen i Paris. In-n-Out Burger vid ankomst till San Francisco dagen före en 10K i Pebble Beach. Italienska middagar passar en drottning med en för många Aperol spritz-cocktails.

Som ett resultat var min inre dialog också en röra. Redan frustrerad över de 10 kilo, ge eller ta, som hade gått med mig på mina resor, var detta brev till min kropp det sista sugröret.

Inuti det brevet var det mycket ilska och skam. Jag förlöjligade mig själv för att jag lät min kost och vikt komma så långt ur kontroll. Jag var arg på siffran på vågen. Det negativa självtalet var på en nivå som fick mig att skämmas, och ändå kände jag mig så maktlös att ändra det. Som någon som tidigare tappat 70 kilo kände jag igen denna giftiga interna dialog. Graden av frustration jag kände i Spanien var exakt hur jag kände mitt första år på college innan jag gick ner i vikt. Jag var överväldigad och ledsen. Jag lade mig den natten, utmattad mentalt och fysiskt.

Min vändpunkt

Men när jag vaknade nästa dag visste jag att jag måste sluta säga till mig själv att "imorgon" skulle vara den dag jag vänder på saker och ting. Den dagen, min sista på Ibiza, gav jag ett löfte till mig själv. Jag har åtagit mig att komma tillbaka till en plats av självkärlek.

Jag visste att denna positiva förändring behövde vara mer än att bara dränka mina känslor i långa morgonlopp. Så jag lovade några:

Löfte #1: Jag skulle se till att ta mig tid på morgnarna att skriva i min tacksamhetsdagbok. Bara några minuter på de sidorna räckte för att påminna mig om de saker i livet jag är tacksam för, och att hoppa över den här aktiviteten gjorde det lättare för det giftiga snacket att smyga sig in igen.

Löfte #2: Sluta dricka så mycket. Alkoholen var inte bara en enkel väg till tomma kalorier, utan det var också lite deprimerande eftersom jag inte hade en bra anledning till Varför Jag kom på mig själv att dricka mer. Så, om jag visste att jag skulle gå ut med vänner, skulle jag ta en drink och sedan byta till vatten, vilket gjorde att jag kunde vara mer uppmärksam när jag valde den där drinken. Under processen blev jag medveten om att det att säga nej till mina vanliga fyra glas Malbec inte betydde att jag inte kunde ha det bra. Att upptäcka det hjälpte mig att undvika någon skamspiral nästa dag och känna mig mer i kontroll över mina beslut.

Löfte #3: Slutligen lovade jag att matdagboken. Jag använde WW tillbaka på college (som var Weight Watchers på den tiden), och även om jag inte alltid framgångsrikt följde poängsystemet, tyckte jag att journalföringsaspekten var riktigt fördelaktig för både min viktminskning och mitt perspektiv på mat. Att veta att jag skulle behöva skriva ner vad jag åt hjälpte mig att göra smartare val under hela dagen och titta på de saker jag lägger i kroppen som en del av en större hälsobild. För mig var matdagbok också ett sätt att spåra mina känslor. Onormalt stor frukost? Kanske borde jag ha fått lite mer sömn natten innan eller så hade jag varit i en funk. Spårning hjälpte mig att hålla reda på mitt humör och hur det påverkade mina måltider.

Min resa tillbaka till själv- och kroppskärlek

Fyra veckor senare, om jag skulle skriva det där brevet till min kropp nu, skulle det vara helt annorlunda. En enorm vikt har lyfts från mina axlar, och ja, jag gick ner en del i vikt också. Men även om ingenting hos mig hade förändrats fysiskt, skulle jag fortfarande känna mig framgångsrik. Jag tystade inte min inre kritiker. Jag förvandlade henne snarare till ett mer positivt, upplyftande internt stödsystem. Hon uppskattar mig för alla val som gör mig till den jag är och är flexibel och snäll mot mig när jag avviker från de hälsosamma vanor jag har infört.

Hon vet att vägen till att älska sig själv inte är lätt, men att när det blir svårt kan jag vända det.

Recension för