13 huvudsymptom på paniksyndrom

Innehåll

• Online paniksyndrom symptom test
• Vad man ska göra under krisen
• Hur man hjälper en person i panikattack

Symtomen på paniksyndrom kan uppträda plötsligt och utan en uppenbar anledning för att motivera krisen, vilket kan hända när man går på gatan, kör eller under tider med större ångest och spänning, så att personen är bekymrad över situationer som kan verka enkla att lösa för andra människor. Vanligtvis ökar dessa symtom i intensitet på några minuter och när personen passerar kan de känna sig trötta eller utmattade.

Även om det inte är ett hot mot livet kan symtomen på paniksyndrom vara skrämmande och kan ofta lämna personen i ständig rädsla för nya kriser och känna att de inte kan kontrollera sin egen kropp, vilket kraftigt minskar livskvaliteten. I allmänhet är de viktigaste symptomen:

1. Plötslig och överdriven känsla av ångest eller rädsla;
2. Känsla av andfåddhet
3. Tryck över bröstet;
4. Accelererat hjärta;
5. Skakningar;
6. Ökad svettproduktion;
7. Kyla;
8. Yrsel;
9. Torr mun;
10. Brådskande önskan att gå på toaletten;
11. Ringar i öronen;
12. Känsla av överhängande fara;
13. Rädsla för att dö.

Så snart dessa symtom identifieras av personen själv eller av dem omkring honom, bör man göra allt för att kontrollera känslor och ha positiva tankar för att förhindra att andra symtom börjar. Dessutom är det viktigt att följa upp med en psykolog och en psykiater för att inleda den mest lämpliga behandlingen som kan innefatta mediciner som antidepressiva medel eller ångestdämpande medel.

Online paniksyndrom symptom test

Tecken och symtom på en panikattack varar vanligtvis mellan 5 och 20 minuter och kan variera beroende på attackens svårighetsgrad. Det är viktigt att komma ihåg att symtomen uppträder plötsligt och utan en uppenbar orsak, och bör inte betraktas som symtom som uppstod efter träning, till exempel på grund av en sjukdom eller efter att ha fått viktiga nyheter.

Om du tror att du har eller kan ha haft en panikattack, kontrollera symtomen i följande test:

1. 1. Ökad hjärtslag eller hjärtklappning
2. 2. Smärta i bröstet, med en känsla av "täthet"
3. 3. Känsla av andfåddhet
4. 4. Känsla svag eller svag
5. 5. Stickningar i händerna
6. 6. Känsla av terror eller överhängande fara
7. 7. Känsla av värme och kall svett
8. 8. Rädsla för att dö

Vad man ska göra under krisen

Under en panikattack är det möjligt att använda vissa tekniker för att kontrollera situationen, till exempel:

1. Håll dig på plats för krisen tills den passerar, eftersom bristen på kontroll över sig själv kan orsaka olyckor, särskilt om attacken uppstår under körning;
2. Kom ihåg att attacken är flyktig och att känslan av extrem rädsla och fysiska symtom snart kommer att passera. För att hjälpa till, fokusera på föremål och tankar som distraherar uppmärksamhet från panik, som att titta på klockans händer eller en produkt i en butik;
3. Andas djupt och långsamt, räknar upp till 3 för att andas in och ytterligare 3 för att andas ut luften, eftersom detta hjälper till att kontrollera andningen och minska känslan av ångest och panik;
4. Inför rädsla, försöker identifiera vad som orsakade attacken och komma ihåg att rädslan inte är verklig, eftersom symtomen snart kommer att passera;
5. Tänk eller föreställ dig bra saker, komma ihåg bra platser, människor eller händelser från det förflutna som ger en känsla av lugn och fred;
6. Undvik att låtsas att det är ingentingför att försöka följa aktiviteter normalt kan göra krisen värre. Så man måste sitta ner och möta symtomen, alltid tänka att de är övergående och att inget allvarligt kommer att hända.

En eller flera av dessa tips bör användas under krisen, eftersom de hjälper till att minska rädslan och få symtomen att försvinna snabbare. Dessutom kan andningstekniker och naturliga behandlingar användas för att förhindra panikattacker, till exempel yoga och aromterapi. Lär dig om andra former av naturliga behandlingar för paniksyndrom.

Hur man hjälper en person i panikattack

För att hjälpa någon som upplever en panikattack är det viktigt att vara lugn och ta dem till en fridfull miljö, med korta fraser och enkla instruktioner. Om personen brukar ta mediciner för ångest, ska läkemedlet ges noggrant, så att man undviker plötsliga gester.

För att minska symtomen bör strategier som att be att andas långsamt tillsammans och göra enkla uppgifter, som att sträcka armarna över huvudet, till exempel också användas. Ta reda på mer om vad du ska göra under en panikattack.