8 situationer när du bör konsultera en nutritionist som kan överraska dig

Innehåll

• Du kämpar med binge eating eller emotionellt ätande.
• Du överväger en ny kosttillskottsrutin.
• Du jobbar nattskiftet.
• Du har fått diagnosen högt kolesterol.
• Du har tröttnat på IBS.
• Du planerar att bli gravid, är gravid för första gången eller har att göra med infertilitet.
• Du kan inte sova hela natten.
• Du är på väg att fylla 30, 40 eller 50.
• Recension för

De flesta människor funderar på att träffa en legitimerad dietist när de försöker gå ner i vikt. Det är vettigt eftersom de är experter på att hjälpa människor att uppnå en hälsosam vikt på ett hållbart sätt.

Men dietister är kvalificerade att göra mycket mer än att hjälpa dig med diet. (Faktum är att vissa är anti-dieter.) I verkligheten finns det massor av andra situationer där de kan göra ditt liv *något* lättare som du förmodligen inte ens är medveten om. Här är alla oväntade sätt de kan hjälpa dig, direkt från dietisterna själva.

Du kämpar med binge eating eller emotionellt ätande.

"Många gånger beror anledningen till att du överätar eller bingar på att äta fel balans av makronäringsämnen", förklarar Alix Turoff, en registrerad dietist och personlig tränare. Med andra ord, om du äter en måltid som är helt kolhydrater och mycket lite protein eller fett, kan du känna dig galen, medan en måltid som är balanserad mellan kolhydrater, protein och fett gör att du känner dig mätt under en längre tid. "En registrerad dietist kan hjälpa dig att balansera din mat på ett sätt som inte leder till att du överkonsumerar."

De kan också hjälpa dig att skapa bättre vanor kring mat och kan peka dig i rätt riktning av en terapeut eller psykiater om de känner att du behöver det. Dietister är utbildade i att veta när någon behöver träffa en psykiatrisk läkare för sina matfrågor, och de arbetar mycket nära med terapeuter för att komma till botten med dem, säger Turoff. (Relaterat: Myten #1 om känslomässigt äta som alla behöver veta om)

Du överväger en ny kosttillskottsrutin.

Det är en bra idé att konsultera en läkare innan du gör stora livsstilsförändringar, och om du funderar på en ny kosttillskottskur är det smart att konsultera en RD också.

Tänk på det så här: "Att investera i en RD -session kan spara mycket pengar på kosttillskott som din kropp kanske inte ens behöver", säger den registrerade dietisten Anna Mason. Dietister älskar att hjälpa dig att balansera din kost och maximera din hälsa med hela livsmedel först och kvalitetstillskott bara när det behövs, säger Mason. "Innan du hoppar på det senaste växtbaserade p-piller, hitta en RD som ger dig och din hälsa en solid gång." (BTW, här är varför en dietist ändrar sin syn på kosttillskott.)

Du jobbar nattskiftet.

Att jobba natt kan vara svårt att anpassa sig till, men det medför också vissa hälsorisker. "Skiftarbetare sent på natten eller över natten, som sjuksköterskor eller medicinsk personal, löper ökad risk att bli överviktiga, utveckla diabetes och högt blodtryck", säger den registrerade dietisten Anne Danahy. Faktum är att en nyligen genomförd studie fann att kvinnliga skiftarbetare har en 19 procent större risk att utveckla cancer, särskilt bröst-, GI- och hudcancer. "En dietist kan ge dig råd om vilken typ av kost som kan minska risken för någon av alla dessa sjukdomar, samt hjälpa till med måltidsplanering och matval när du vaknar."

Du har fått diagnosen högt kolesterol.

Ja, det finns medicin för det. Men du kanske kan minska ditt kolesterol genom kostförändringar. "Ett av de bästa sätten att naturligt minska ditt kolesterol är genom att äta en fiberrik kost", säger den registrerade dietisten Brooke Zigler. En dietist kan hjälpa dig att utveckla en måltidsplan som lägger till fiberrika livsmedel och tar bort andra livsmedel från kosten (t.ex. mättade fetter). De kan också hjälpa dig att förstå vilka livsmedel som verkligen bidrar till högt kolesterol, och vilka du inte behöver oroa dig för. Ägg, till exempel, som en gång ansågs vara utanför gränserna för personer med högt kolesterol, anses nu vara A-OK (i rimliga mängder förstås).

Du har tröttnat på IBS.

"Irritabelt tarmsyndrom kan bokstavligen vara en tagg i sidan", säger Mason. "Efter en IBS -diagnos bör en registrerad dietist vara lagkapten för behandlingen av detta tillstånd." Även om IBS ibland behandlas med hjälp av en dietist i USA, är det inte standard, men eftersom symtom utlöses av matsmältningen av mycket specifika sockerarter är dietister unikt kvalificerade att vägleda och övervaka eliminering och återinförande av varje unikt socker i kost, förklarar hon. Detta tillvägagångssätt börjar fånga på platser som Australien, som har en samarbetsbehandling från en gastroenterolog och en RD för alla sina IBS -patienter. "Genom detta tillvägagångssätt kan många patienter hitta en ny kontroll över sina symtom som överträffar vad medicinering ensam kan göra", säger Mason. Se bara till att leta efter en dietist som är specialiserad på IBS och lågFODMAP-dieten.

Du planerar att bli gravid, är gravid för första gången eller har att göra med infertilitet.

"Så många kvinnor går upp antingen för mycket i vikt eller inte tillräckligt med vikt medan de är gravida", säger Turoff. "Vi har aldrig riktigt lärt oss hur mycket våra behov förändras från trimester till trimester, så det här är en av de bästa tiderna för att se en FD." Medan en ob-gyn kan ge dig riktlinjer för vikt och hur mycket du ska äta före, under och efter graviditeten, kommer en dietist faktiskt att hjälpa dig att ta reda på hur du når dessa vikt- och kalorimål.

"Din dietist kan också hjälpa dig när du övergår från graviditeten och ge dig strategier för att förlora graviditetsvikten efter förlossningen", tillägger Turoff. Dietister som är specialiserade på detta område kan också hjälpa till med fertilitetsproblem och balansera hormoner, säger hon. (Undrar om fruktsamhet är en riktig sak? Vi har svar.)

Du kan inte sova hela natten.

"Sömn spelar en avgörande roll för energi och övergripande hälsa, men när du inte kan somna eller somna tänker du förmodligen inte på vilken effekt kosten kan ha på att fånga tillräckligt med zzz", säger Erin Palinski-Wade, en dietist och författare till Belly Fat Diet för dummies. "Dieter med brist på viktiga näringsämnen som magnesium har visat sig leda till sömnlöshet, medan vissa nyttiga näringsämnen som tryptofan kan hjälpa kroppens produktion av det sömninducerande hormonet melatonin." En dietist kan hjälpa dig att göra små tweaks till din kost som kan förbättra din sömnkvalitet och kvantitet, säger hon. (För några snabba sömnvänliga matidéer, ta reda på dessa livsmedel som hjälper dig att sova.)

Du är på väg att fylla 30, 40 eller 50.

"Varje" kropp "behöver en justering med jämna mellanrum, och 10-årspunkten är alltid vettig, säger Danahy. "De flesta märker när de slår 30 att de plötsligt inte kan komma undan med att äta på samma sätt som de gjorde i 20 -årsåldern." Sant att. Metabolism, hormoner och näringsbehov förändras när vi åldras, så det är alltid en bra idé att kolla in med ett näringsproffs när du går in i ett nytt decennium.

"Den största utmaningen jag ser med mina kvinnliga kunder är när de flyttar in i 50 -årsåldern och kombinationen av ålder och klimakteriet träffar", tillägger hon. "Kvinnor som arbetar med en FD när de fyller 40 utvecklar bättre mat- och träningsvanor, och de kommer verkligen att dra nytta av det när de går in i det nästa decenniet."

Recension för