Fallet för att sova med strumpor på

Innehåll

• Kan inte sova, kalla fötter
• Varför ska du sova med strumpor på
• Vilka strumpor du ska ha på dig
• För att förbättra cirkulationen
  
• Vad sägs om kompressionsstrumpor?
• Hur man gör egna risstrumpor
• Saker att undvika
  
• Andra sätt att hålla fötterna varma
• Kan barn och spädbarn sova med strumpor på?
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Kan inte sova, kalla fötter

Kalla fötter kan vara orsaken till dina rastlösa nätter. När fötterna är kalla förtränger de blodkärlen och får mindre blod att cirkulera. Enligt National Sleep Foundation hjälper uppvärmningen av fötterna innan du går och lägger din hjärna en tydlig sömnsignal om att det är läggdags.

Och det enklaste sättet att värma fötterna? Strumpor. Att använda strumpor i sängen är det säkraste sättet att hålla fötterna varma över natten. Andra metoder som risstrumpor, en varmvattenflaska eller en värmefilt kan orsaka att du överhettas eller bränner dig.

Sömn är inte den enda fördelen med strumpor på natten. Läs vidare för att lära dig hur denna nya vana kan förändra ditt liv.

Varför ska du sova med strumpor på

Förutom att hjälpa din kropp att hålla sig varm har det också extra fördelar att ha strumpor på natten:

• Förhindra värmevallningar: Vissa kvinnor tycker att strumpor är till hjälp för att kyla sin kärnkroppstemperatur.
• Förbättra spruckna klackar: Att bära bomullsstrumpor efter att du har återfuktat kan hjälpa till att hålla dina klackar torra ut.
• Öka potentiella orgasmer: Enligt BBC upptäckte forskare av misstag att bära strumpor ökade deltagarnas förmåga att uppnå en orgasm med 30 procent.
• Minska risken för Raynauds attack: Raynauds sjukdom är när drabbade områden i huden, vanligtvis tår och fingrar, tappar cirkulationen och börjar svälla eller svälla. Att ha på sig strumpor på natten kan hjälpa till att förhindra en attack genom att hålla fötterna varma och blodcirkulerar.

Vilka strumpor du ska ha på dig

Strumpor av naturliga mjuka fibrer som merinoull eller kashmir är bäst. De kostar vanligtvis mer än bomulls- eller konstfiberstrumpor, men de är väl värda de extra pengarna. Se till att strumporna du väljer inte är åtsittande, vilket kan begränsa cirkulationen och hindra ordentlig uppvärmning av fötterna.

Handla merinoull eller kashmirstrumpor.

För att förbättra cirkulationen

1. Ge dina fötter en massage före sänggåendet.
2. Lägg till en naturlig cirkulationsförstärkare som capsaicinkräm till din massageolja eller favoritfuktighetskräm. Detta hjälper till att förstärka blodflödet ännu mer.
3. Värm dina strumpor genom att sitta på dem eller använda en hårtork innan du tar på dig dem.

Nackdelen med att bära strumpor medan du sover är överhettad. Om du överhettas eller känner dig för varm, sparka av dig strumporna eller lämna fötterna utanför filten.

Vad sägs om kompressionsstrumpor?

Undvik att använda kompressionsstrumpor på natten såvida inte din läkare föreskriver det. Även om de är kända för att förbättra cirkulationen genom att öka blodflödet, är de inte avsedda att bäras i sängen. Kompressionsstrumpor flyttar blodflödet från fötterna och kan blockera blodflödet när du ligger ner.

Hur man gör egna risstrumpor

Om ett varmt bad eller fotbad inte är tillgängligt, eller om du gillar att ha en längre värmekälla i sängen, kan du prova att använda risstrumpor. Du kommer behöva:

• robusta strumpor
• ris
• gummiband

Steg:

1. Häll 3 koppar ris i varje strumpa.
2. Stäng strumpan med ett robust gummiband.
3. Värm upp risstrumporna i mikrovågsugnen i 1 till 2 minuter.
4. Skjut in dem under filtarna bredvid dina kyliga fötter.

Saker att undvika

• Värm inte risstrumporna i ugnen, eftersom det kan utgöra brandrisk.
• Använd inte om du har nedsatt hudkänslighet eftersom du kan få brännskador.
• Använd inte på barn eller äldre vuxna om du inte kan övervaka för att förhindra brännskador.

Andra sätt att hålla fötterna varma

Varma fotbad visade sig hjälpa till att lindra sömnlöshet och trötthet hos personer som genomgår kemoterapi. Att ta före sängen ökar också kroppstemperaturen och kan hjälpa dig att somna lättare. Värmebad är också en naturlig lösning, lättillgänglig och innehåller ingen medicinering.

Om dina fötter är konstant kalla kan din cirkulation vara fel. Kontrollera med din läkare om du har allvarliga cirkulationsproblem eller några kroniska sjukdomar som diabetes.

Kan barn och spädbarn sova med strumpor på?

För spädbarn och barn är det bäst att undvika elektriska filtar eller värmestrumpor. Det säkraste sättet att uppmuntra sömn är ett trevligt varmt bad som en del av rutinen för sänggåendet, följt av att klä fötterna i förvärmda strumpor.

Om du väljer att använda en varmvattenflaska, se till att temperaturen är säker och placera en mjuk bomullsfilt runt den så att det inte finns någon direkt kontakt mellan flaskan och huden.

Kontrollera alltid ditt barn eller ditt barn för tecken på:

• överhettning
• svettas
• röda rodnade kinder
• gråter och pirrar

Om du märker dessa tecken, ta bort ytterligare lager av kläder eller filtar direkt.

Poängen

Att värma upp fötterna innan du lägger dig kan förkorta den tid som behövs för att slappna av och slumra av. Detta kan i sin tur öka kvaliteten på din sömn. Se till att strumporna du bär är mjuka, bekväma och inte för skrymmande. Rådfråga en läkare om du har cirkulationsproblem som orsakar smärta och kalla fötter, eller om du ofta har kalla fötter även när det är varmt.