Smoothie Boosters - eller Busters?
Innehåll
Smoothie Boosters
Linfrö
Rik på omega-3, kraftfulla fettsyror som stärker immuniteten och främjar hjärtat och artärernas hälsa; tillsätt 1-2 matskedar (per matsked: 34 kalorier, 3,5 g fett, 2 g kolhydrater, 2 g protein, 2 g fiber).
Vetegrodd
Utmärkt fiberkälla, folat och antioxidanten E -vitamin; topp smoothie med 1-2 matskedar (per matsked: 25 kalorier, 0,5 g fett, 3 g kolhydrater, 2 g protein, 1 g fiber).
Fettfritt torrmjölkspulver
Utmärkt källa till fettfritt, högkvalitativt protein; tillsätt 2-4 matskedar (per matsked: 15 kalorier, 0 g fett, 2 g kolhydrater, 2 g protein, 0 g fiber).
Lätt eller fettfri sojamjölk
Rika på iso-flavoner som hjälper till att bygga benmassa, minska risken för hjärtsjukdomar, kan hindra tillväxt av maligna tumörer och minska värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet; ersätt mjölk eller yoghurt med sojamjölk (per kopp: 110 kalorier, 2 g fett, 20 g kolhydrater, 3 g protein, 0 g fiber).
Pulveriserad acidophilus
Hjälper till att upprätthålla balansen i tarmens "flora", som främjar friska bakterier som bekämpar "dåliga" bakterier i tarmen. Pulverformen ger en mycket högre koncentration av de önskade organismerna än yoghurt eller acidophilusmjölk. Följ alltid etikettrekommendationer.
Smoothie Busters
Lecitin
Inga bevis för påståenden om förbättrat minne och minskad risk för åderförkalkning och Alzheimers sjukdom; en balanserad kost ger allt det lecitin vi behöver.
bipollen
Det är inte den "goda källan till B -vitaminer" den är hyped att vara.
Krompikolinat
Det finns inga bevis för att detta tillskott hjälper viktminskning, stabiliserar blodsockret, behandlar hypoglykemi, sänker kolesterol eller förbättrar blodfetter.
Kunglig gelé
Sägs som en koncentrerad protein- och mineralkälla - men det finns inget behov av denna dyra biprodukt i mänsklig kost.
Spirulina och/eller chlorella (sötvattenalger)
Som en förmodad källa till protein och spårmineraler är det dyrt och onödigt.